Hallo an alle fleißigen Sportler

Ich wollte mal fragen ob es noch andren so geht/am Anfang ging wie mir. Ich bin im Moment echt gefrustet und komm mir richtig schwächlich vor. Als ich meine ersten 5 kg weg hatte hab ich mich informiert und mir schließlich einen Crosstrainer zugelegt. Der nette Herr im Geschäft sagte dass ich am besten auf Stufe 1 anfang und mich dann langsam hoch arbeite. Kein Ding - hab ich gedacht.
Lange rede kurzer Sinn: Ding zusammen gebaut, Sportklamotten an, warm gemacht und drauf - 40 Sekunden später hätt ich keuchend ab Boden liegen können. Inzwischen schaff ichs 10 Minuten lang - also eine Minute durchmachen, 30 Sekunden Pause, wieder eine Minute (natürlich sind die Pausen nicht in den Minuten inbegriffen sondern reine Bewegungszeit).
Aber der Schock kam dann als mein lieber Lebensgefährte ankam und das beigefügte Prospekt mir vorlas:

"um Erfolge zu erzielen sollten Sie ca. 10 Minuten leichtes AUFWÄRMEN, 30 - 40 Minuten im oberen Pulsbereich, und 10 Minuten zum abkühlen einsetzen."

WAS BITTE? Jetzt komm ich mir echt irgendwie beschissen vor und die läppischen 10 Minuten erscheinen sinnlos.

Gings noch jemandem so?

Liebe Grüße dat monchen

[Apus]

Ab der 1. Minute wird Fett verbrannt.

[FaFa]

genau, jede bewegung ist besser als keine Bewegung

mit der Zeit wird sich deine Ausdauer noch verbessern, das braucht nunmal Zeit.
mir gings mit dem Joggen anfangs ähnlich. keine Minute durchgehalten, jetzt lauf ich die 15 durch. also, nicht aufgeben

danke ihr beiden werd mich wohl gleich wieder drauf schwingen und dem Prospekt den Kampf ansagen.

BTW Apus - auch wenns mich desillusioniert. Wie lang bist du schon dabei?

[Apus]

8 Monate.

@ monchen
Mach dir keine Sorgen wegen dem Prospekt... ist auch eher auf Normalgewichtige durchschnittlich sportliche Menschen ausgelegt.
Deine Kondition HAT sich ja schon gesteigert, find ich super Nun heißt es dran bleiben und je nach dem wies geht, einfach immer ein bisschen mehr machen. Du kannst auch streckenweise die Arme weglassen oder teilweise die Arme mehr belasten als die Beine (schont übrigens die Knie )
Jede Bewegung ist sinnvoll, auch wenns im ersten Moment wenig aussieht, aber du musst ja auch den zusätzlichen Ballast enkalkulieren, den du im Moment noch mit dir rumschleppst, das macht die Trainingsintensität auch nochmal höher.
Viel Spaß beim crossen

LG,
Sabrina

hallo monchen!

Vielleicht muntert es dich etwas auf, dass es mir genauso geht?
Als ich das erste mal auf das Ding stieg, hielt ich es zwei Minuten aus. :'( Hinterher hatte ich keine Kraft mehr in meinen Beinen und dachte, ich müßte die Treppe runterfallen wegen den zitternden Beinen...
Inzwischen schaffe ich auch zehn Minuten, zum Teil ohne Arme, und mit einer kurzen Verschnaufpause nach fünf Minuten. War für mich auch sehr deprimierend, hätte nie gedacht, dass ich sooooo schlecht in Form bin... Du siehst, du bist nicht alleine.
Na dann quälen wir uns mal weiter...

lg, zwibile

[Dori]

Hm, ist der Widerstand denn nicht zu hoch vielleicht? Weil irgend wie erscheitn mir das doch komisch. Ich bin neu und hab garde angefangen und trainiere auf 4 - 5

Oder gibs da verschiedene Varianten?

Also mein Crosstrainer fängt bei 25 W an und ich kann ihn in 5 Watt Stufen hochstellen. Manchmal fange ich langsam an und laufe dann einige Zeit bei 80 W. Dann gibt es noch Fitnessprogramme, bei denen die Steigerung der Wattzahl vom Crosstrainer gesteuert wird. Ich schaffe auch hier nur das leichteste Programm (geht bis 100 W).
Am Anfang war ich auch nach 15 Min. völlig fertig, aber mittlerweile läuft es gut.

Mein Mann hat auch gerade angefangen und war nach 15 Min. geschafft

Ich kann mir bei deinem Gerät auch nur vorstellen, dass eine viel zu hohe Stufe eingestellt ist. (Bei 25 W könnte ich wohl stundenlang laufen)

In der Woche trainiere ich ca. 30 Min täglich (oder bis ich 250 Kal verbraucht habe) und am Wochenende 1 bis 1,5 Stunden.

[salre86]

keine Sorge. Wenn man jahrelang kein Sport gemacht hat, ist das am Anfang natürlich sehr anstrengend. Das Gute ist aber, dass man sehr schnell Vortschritte macht...nur schön dran bleiben.