Diät Abnehmen - Naschkatzen

sophie1118 · #1 (**permalink**) 22.02.2007, 12:53

Hallo.
Möchte morgen mit dem New York Body Plan von David Kirsch anfangen...
Hat jemand Erfahrung damit??? Habe das Programm letzten Sommer für 10Tage schon einmal absolviert. War begeistert... muss aber gestehen, dass ich nach 10Tagen einfach keinen Bock mehr hatte... bzw. nicht mehr konnte. Außerdem ist die Ernährung sehr hart... hab sie deshalb abgewandelt und trotzdem sehr gute Resultate erzielt.
Bin für jeden Tip dankbar
GLG Sophie

Llynia · #2 (**permalink**) 22.02.2007, 16:42

ne keine Ahnung was ist das denn????

Sibela · #3 (**permalink**) 23.02.2007, 00:12

Hast du zufällig dieses rosane heftchen aus der shape wo man 7 kilo in 2 wochen abenhmen soll?
ich hab das auch wollte die diät auch anfangen aber dann kam mir das doch zu hart vor ich hab noch so ein heft aus der joy wo man angeblich 8 kilo in 2 wochen abnehmen soll....8 kilo werden es wohl nicht wirklich werden aber schon so 5 also bis jetzt hat die diöt sein versprechen gehalten

Tobac3 · #4 (**permalink**) 23.02.2007, 00:37

der sportteil bei diesem programm soll wohl gut sein, allerdings der ernährungsplan etwas zu heftig... wenn man den kritiken im netz so glauben darf.

Kaelean · #5 (**permalink**) 23.02.2007, 01:26

Also ich hab auch das Heftchen aus der Shape und wollte es nächste Woche mal anfangen/versuchen. Klar ist die Ernährung hart, aber ich werd sehen das ich auf meine nötigen Kalorien komme, dann wirds hoffentlich nicht ganz so schlimm.
Das Heft aus der Shape ist glaub ich nur die Kurzversion mit etwas weniger Sport, ist ja ca 1-1,5 h täglich, wobei meistens 30 min Seilspringen mit drin sind.
Da es bei mir ja eh nimmer um eine Gewichtsreduktion sondern ums in Form kommen geht wollte ich es mal versuchen, Mineralkerbe war ja mit seiner ketogenen Diät auch recht erfolgreich ( David Kirsch macht ja auch nix anderes)
Naja, mal sehen nicht? Klingt jedenfalls nicht so arg nach ner Jojo-Diät (wenn man genug isst, was mit den shakes und 5 Mahlzeiten am Tag nicht sooo schwer sein sollte)

sophie1118 · #6 (**permalink**) 23.02.2007, 16:38

Ja, hab heute damit angefangen... komm aber echt nicht mit dem Ernährungsprogramm klar. Deshalb hab ich das abgewandelt... Brauche wenigstens ein bißchen Kohlehydrate, um nicht depri zu werden.
Noch ein Problem ist einfach, dass ich vor 9Uhr nicht aufstehen kann, dann vor 10Uhr nicht mit dem Training anfange und so einfach nicht weiß wo ich die 5 vorgegebenen Mahlzeiten am Tag unterbringen soll...
Bei mir werden es höchstens 3...

Also, hier mal mein Essplan:

Morgens (09:30Uhr): 1 Kaffee mit Milch
dann Sport
Nach dem Sport(ca. 12:00Uhr): 1 Eiweißshake (150ml Milch, 150ml
Wasser, 2 EL Molkeeiweiß, 5 EL
Haferflocken)
Nachmittag(ca. 16:00Uhr): 1 Suppe (Gemüse)
Abends(ca. 19:00Uhr): Fisch mit Salat

Mal gucken, ob ich so durchhalte... Bin normalerweise ein Brot-Junkie... wird schwer.

Wichtig ist vorallem, dass mein Körper fest wird... und dem Muskelkater zufolge, den ich jetzt schon habe, wird das wohl möglich sein

Auf die Motivation!!!

Didi113 · #7 (**permalink**) 23.02.2007, 18:08

möchte eigentlich am montag 26.2.07 anfangen. muss mir überlegen wie ich das mit dem essen mache. ich arbeite den ganzen tag d.h. bin von 7h00 bis 19h00 nicht zu hause!!!!

wie war dein start?

ich bin neue auf dieser webseite und hoffe mit gegenseitiger motivation mein ziel zu erreichen

Didi113 · #8 (**permalink**) 23.02.2007, 18:13

möchte eigentlich am montag 26.2.07 anfangen. muss mir überlegen wie ich das mit dem essen mache. ich arbeite den ganzen tag d.h. bin von 7h00 bis 19h00 nicht zu hause!!!!

wie war dein start?

ich bin neue auf dieser webseite und hoffe mit gegenseitiger motivation mein ziel zu erreichen

Sibela · #9 (**permalink**) 23.02.2007, 19:40

is bei mir auch so mit dem aufstehen ich schaffe es nochnichmal 3 mahlzeiten zu mir zu nehmen weil wenn ich nicht früh für die schule aufstehen muss dann steh ich auch erst so gegen 1 auf und dann muss ich erstmal überlegen ess ich jetzt zu mittag oder frühstücke ich aber ich kann wenn ich aufstehe nich direkt so defig essen also entscheide ich mich dann fürs frühstück z.B heute bin ich zwar um 11 aufgestanden hab ne buttermilch mit banane getrunken und dann so gegen 3 n salat mit lachs und dann wurde es knapp weil ich spätestens eine stunde vorm training ein eiweißshake trinken sllte der aber 251 kalorien hat und ich davon schon total voll war und ich sollte noch zu abend essen aber vor dem training naja dann hab ich den shake so gegen 5 getrunken und dann um 10 vor 6 noch schnell die 200g putenbrust mit paprika in mich reingestopft habs dann aber doch noch geschaft pünktlich um 6 direkt nach dem essen joggen zu gehen

war aber klar das das nich gut gehen würde weil wenn ich mti vollem mage sport mache krieg ich leicht seiten stiche also is es die meiste zeit bei schnellem gehen geblieben (bis dann als ich grade an einer Bank pause gemacht hab ein jogger an mir vorbei kam und ich das als motivation genommen hab und ihm dann 10 minuten lang unaufällig hinterhergejoggt bin weil ich mir vorgenommen ahtte so lange wie er durchzuhalten aber nach den 10 minuten hab ich dann gemerkt das ich mein haustürschlüssel auf der bank liegen gelassen hab und musste dann die ganze strecke wieder zurück rennen bevor jemand den schlüssel findet -.-. Ich konnte mich aber trzodem danach noch überwinden weiter zu machen und den umweg zu gehen statt den kurzen weg xD)
So genug erzählt ich geh jetzt baden weil ich so stolz bin das ich joggen war lol.

sophie1118 · #10 (**permalink**) 24.02.2007, 12:41

2. Tag...

Hab grad 45min Crosstrainer und 15min Oberkörpertraining hinter mir...
Hatte so'n kein Bock und wenn ich es jetzt nochmal machen müsste, dann würd ich es nicht machen

Aber schon gemacht...puh

Wie schon gesagt... die Ernährung ist das schlimmste...
Dagegen ist der Mega-Muskelkater nichts, den ich habe.
Mein ganzer Körper scheint zu brennen... gutes Gefühl!!!
Ich will auf jeden Fall durchhalten...

Auf die Motivation