Hallo zusammen,

ich habe mit meinen Kindern einen Beitrag über Pacours im Fernsehen gesehen.
Meine beiden Strolche waren total begeistert und möchten das gerne lernen. Leider gibt es hier in der Umgebung keinen Verein, der das anbietet. Also selbst ist die Frau.

Ich habe mir folgends vorgestellt:

Wir sind alle drei nicht besonders konditionsstark, also müssen wir langsam anfangen.
Zunächst einmal möchte ich mit den beiden kleine Waldläufe machen und dabei dann nach und kleine Hindernisse überwinden.
Die Waldläufe werde ich im Intervalltraining gestalten. Also immer wieder das Tempo ändern.
Als Hindernisse werden wir zunächst Bänke und eine Runde über den Spielplatz, der auf dem Weg liegt, wählen.
Das Niveou wird mit der Zeit sicher zunehmen.

Hat vieleicht jemand schon Trainingserfahrungen im Bereich Pacours und kann mir ein paar Tips geben?

Liebe Grüße

Beka

[dersvennie]

Am Anfang erstmal Finger weg von Hindernissen ! Waldläufe sind schon ne nette Idee aber bitte fangt nicht direkt an irgendwo drüber zu hüpfen und hoch zu klettern.
Der Körper muss erst die Möglichkeit bekommen sich an die neue Belastung zu gewöhnen, d.h. ihr solltet, bevor ihr mit dem eigentlichen TRaining anfangt erstmal mindestens
6 bis 8 Wochen folegndes Training absolvieren:
Regelmäßiges Jogging um die Kondition und Ausdauer zu steigern
Ausgiebiges dehnen um die Bänder und Sehnen auf die Belastung vorzubereiten
unbedingt ein gewisses Krafttraining für Arme und Beine ( z.B. mit zwei Hanteln zuhause)
tägliches Training der Bauchmusklatur um den Rumpf bei Sprüngen und Beugungen gerade zu halten
regelmäßige Rückenübungen um diesen auf die Belastung vorzubereiten
und nicht zu vergessen genügend Koordinationstraining um die Reaktionen zu verbessern und zu lernen mit plötzlichen Hindernissen umzugehen, hierzu würde ich
Seilchenspringen empfehlen, das schult Ausdauer und Koordination, ansonsten eignen sich auch hervorragend Balken zum ballancieren oder diese "Drehscheiben" ausm
Fernshen womit man Koordination und Gleichgewicht schulen kann.
Und ich kann nur dabon abraten direkt mit Parcour anzufangen denn dann sind Sportunfälle wie Zerrungen, Risse, Prellungen, Muskelkater oder Knochenbrüche vorprogrammiert

[Nadja_Muc]

"Früher", also als ich Kind war, gab es noch "Trimm-Dich-Pfade" mit verschiedenen Hindernissen. Das hat mir auch immer Spaß gemacht. Heißt das heute "Parcour"?

Hallo zusammen,

natürlich habe ich mir bei dem Anfangstraining nicht vorgestellt, direkt von einem Gebäude auf das nächste oder auf die Strasse zu Springen, sondern eher auf Steinblöcke oder umgekippte Baumstämme und wieder runter, also nichts, was die Kiddies eh nicht machen.
Und auf dem Spielplatz dachte ich eher an Übungen, die den Gleichgewichtssinn schulen, also Balancieren oder so. Und natürlich laufen, laufen und nochmal laufen.
Mit der Zeit steigt dann ja auch das Niveou. Aber übertreiben werden wir es eh nicht.

Mit Parcours sind nicht die Trimm-Dich-Pfade aus den 80'gern gemeint, sondern Gebäude, Treppenhäuser und so weiter.

Heute wird erst einmal wieder die Han-Augen-Koordination mit Badminton trainiert. Denn ich denke für Parcours muß die Kondition, die Kraft und die Koordination absolut top sein, ansonsten ist die Berletzungsgefahr einfach viel zu hoch.