Habe mir eine Klimmzugstange zugelegt und muß feststellen, daß ich ein ziemlich "nasser Sack" bin was den "richtigen Klimmzug angeht.
Die Stange hat drei Griffmöglichkeiten (mir fehlen die Fachausdrücke), einmal enge Griffe senkrecht zur Wand, einmal weitere Griffe senkrecht zur Wand und eben die normale weite Stange parallel zur Wand.

Was die Übungsmöglichkeiten mit den senkrechten engen Griffen angeht, so ist das kein Problem und bekomme auch sehr leicht Wdh. hin, wahrscheinlich weil diese Übung eher die Arme beansprucht.

Aber der richtige Klimmzug mit dem weiten Griff, da komme ich einfach nicht wirklich hoch, maximal eine Wdh., daraus schließe ich mal, daß der Rückenmuskel einfach viel zu schwach ist. Jetzt die Frage wie kann ich diese Art Klimmzüge trainieren?

[ElGordo]

..du kannst dich oefters "hinunterlassen" als hochziehen.
Zum Hochziehen gibst du dir Unterstuetzung mit den Beinen.
Herunterlassen dann ohne Unterstuetzung.
Die Wirkung auf den Kraftzuwachs ist sehr stark.
Mach 3x ein paar Wiederholungen
und dazwischen mindestens einen Tag Pause.
Nimm zu Anfang einen engen Griff, wobei du die Stange so umfasst
das die Handflaechen zu dir zeigen.

Interessant, werde ich mal probieren. Aber wie soll ich mich beim hochziehen mit den Beinen unterstützen? Mit Schwung nach oben "wippen", schließlich hängen die ja in der Luft.

[ElGordo]

..nein, moeglichst wenig Schwung. Du willst ja kraeftiger werden
und nicht deine Gelenke, Baender und Sehnen ruinieren.
Nimm halt irgendeinen Tritt oder Stuhl.