[Himbeermaeuschen]

Hallo. Ich jogge seit 2 Jahren Täglich 70minuten. Moechte es aber auf 5-6x reduzieren,weil ich meinen Koerper nicht mehr so sehr belasten möchte.
Meint ihr das schlaegt sich negativ auf mein Gewicht aus?

[Nezumi84]

huhu!

leider hast du in deinem profil nicht eingetragen welches gewicht zu im moment hast. allerdings schätze ich bei jedem tag joggen wirst du nicht übergewichtig sein.
also ich laufe auch regelmäßig, würde auch gerne jeden tag rennen aber das geht zeitlich leider nicht.
ich kann nur soviel sagen, wenn man sein sportpensum langsam minimiert und die aufgenommene kalorienzahl dem sportdefizit anpasst, dürfte sich an dem gewicht nicht viel verändern.
is allerdings klar, dass du mit etwas weniger sport auch weniger energie verbrennst, muss allerdings nicht zwangsläufig zu ner gewichtszunahme führen.
ich find jeden tag rennen schon ganz schön viel. vielleicht kannst du die tage, an denen du nicht rennen gehst mit ner anderen sportart auffüllen..gerade joggen is mit der zeit doch ziemlich eintönig. ich mach z.b. nebenbei immer gymnastik und etwas pilates + krafttraining, dass die anderen muskeln auch bissl beansprucht werden.
oder was du auch machen kannst..du kannst die laufzeit variieren..also dass du einfach mal bissl länger läufts als normal..oder das du sagen wir ma ne stunde joggst und ne halbe stunde cooldown mit walken machst, hat mir in meiner anfangszeit als joggerin enorm geholfen.

[Forrest]

Hallo Himbeermaeuschen,

wenn Du bisher jeden Tag ne gute Stunde gejoggt hast, dann bist Du mit Sicherheit top in Form. Ich schätze mal, dass Du bisher so zwischen 500 und 600 kcal bei Deinem Training verbraucht hast. Wenn Du jetzt Dein Pensum auf 5-6 mal pro Woche reduzierst, dann hast Du (bei gleich bleibender Ernährung) praktisch einen Kalorienüberschuss von 500 bis 1200 kcal pro Woche. Diesen kannst Du nun dadurch vermeiden, dass Du über die Woche verteilt weniger isst.

Alternativ könntest Du Dein Training auch intensivieren, z.B. durch die Intervallmethode, d.h. immer im Wechsel 5 Minuten normal Joggen und dann für 1 Minute Sprinten. Dadurch würdest Du Deine verbrauchten Kalorien pro Training erhöhen und das fehlende Training wieder ausgleichen.

CYA Forrest