[sonnenschein33]

Hallo liebe Naschkatzen=)...ich habe ein Problem,was mich ziemlich belastet...ihr kennt es sicherer Bauchspeck muss weg - welcher Sport ist wirklich erfolgreich?Bin Rezeptionistin,habe also wenig Zeit,Sport zu machen,durch Schichten!Ist schwimmen gut,um degegen anzukämpfen oder Bauchmuskeltraining (sit ups)...???Würde mich über Antworten freuen

Hallo Sonnenschein!

Da kann ich sehr gut mitfühlen! Mein Bauch ist auch meine Problemzone nummer eins!!

Ich versuche gezielt Übungen für den Bauch zu machen!
Alles wo ich hinterher Muskelkater habe, denke ich hilft mir!

Sit-ups sind sicher erfolgversprechend... leider finde ich die Dinger mega langweilig und anstrengen!
Eingebaut in ein Bauch-Beine-Rücken-Po Training als Fitness-Kurs sind sie noch wirksamer und gehen, finde ich, auch leichter!

Außerdem habe ich noch so ein Roller, weiß gar nicht genau, wie der heißt. Kennst du aber sicher aus den Tele-Shopping. Man kniet auf dem Boden und Rollt nach vorne und zurück! Finde ich besser als Sit-ups und ich habe auch mächtig Muskelkater hinterher.

Das wichtigste ist aber einfach... durchhalten!!

Deswegen ist mein Bauchspeck auch immer noch vorhanden!
Aber jetzt sind wir ja hier und hoffen auf viel, viel Motivation und Durchhaltevermögen!

Viel Erfolg auf jeden Fall!!
Liebe Grüße Lisbeth

[Nezumi84]

hallöchen die damen!

kann euch bissl beruhigen. ich hatte selbst mit 59kg noch bauchspeck. allerdings kann man da schon gezielt dran gehen.
zuerst muss man meistens ein paar kilos verlieren, dass der bauch kleiner wird. damit die muskeln drunter zum vorschein kommen mach ich jeden tag sit ups und crunches..ganz langsam und gleichmäßig.
außerdem schwör ich auf joggen..hört sich zwar bissl seltsam an aber durch joggen geht bei mir der bauch recht schnell weg.
ansonsten drauf achten nicht zu salzig, fettig oder zu süss essen das lagert sich auch gern am bauch ab.
ja und vor allem geduld, leider bekommt man den bauch nicht von heut auf morgen weg (außer vielleicht durch ne OP aber das lassen wir mal lieber)

[Forrest]

hi

kann da Nezumi nur zustimmen. Mit Sport allein wirst Du den Bauchspeck nicht los. Generell lässt sich durch Sport nicht beeinflussen, wo der Körper Fett abbaut. Daher hilft hier Joggen genauso gut wie jede andere Sportart. Was man jedoch gezielt beeinflussen kann ist, wo Muskeln aufgebaut werden. Und diesbezüglich ist ein Bauchmuskeltraining natürlich hilfreich. Also genauso wie Nezumi gesagt hat: Fett abbauen (z.B. durch Ernährungsumstellung und Cardiotraining) und gleichzeitig Bauchmuskeln trainieren. Und möglichst auch den Rücken mittrainieren, sonst gibt's ne krumme Körperhaltung. Übrigens – optimal für den Bauch und die gesamte Rumpfmuskulatur ist Pilates.

CYA Forrest