[Machtsichdünn]

Hallo,

ich habe etwas Erfahrung mit dem Abnehmen und auch mit dem Zunehmen(leider).

Ich wollte mal meine Meinung an den Start bringen.

Sport ist das Wichtigste beim Abnehmen. Man sollte jeden Tag mindestens eine halbe Stunde Action machen.

Welcher Sport ???

Nun das Beste ist natürlich ein Sport in dem man ins Schwitzen kommt. Leichtes Training bringt nix. der Körper beginnt erst nach 30 Minuten Bewegung and die Reserven zu gehen. Zuerst muss der Blutzucker verbraucht werden und dann gehts an die Fettpolster.

ICH kann folgende Sportarten empfehlen:

- Joggen anfangs 6 km/h, später 8 km/h und wenn man ca. 3 Monate Ausdauer hat kommt die magische 10 km/h Schwelle.

- Schwimmen, am besten 45 Minuten am Tag oder 60 Minuten 4 mal die Woche. Schwimmen ist besonders gut wenn man startet. Es ist einfach viel leichter als Laufen und unterstützt die gesammte Muskulatur.

- Crosstrainer, kann man zu Hause machen und ist vieleicht sozusagen ein Kompromiss aus laufen und Schwimmen. Ist besonders gut wenn man arbeitet und wenig Zeit hat. 30 Minuten sollten pro Tag schon sein.

Also welche Erfahrungen habt ihr ?

Gruss,

Machtsichdünn

Steppen ist auch klasse. Wenn man nebenbei Fernsehen schaut verfliegt die Zeit....auch wenn man ins Schwitzen kommt....ich muss mich bauch gar nicht so sehr überwinden, drauf zu steigen....ich will da manchmal unbedingt drauf

[BigJoe]

ich hab hometrainer und fahre damit täglich 60 minuten.schaffe dabei 19km.weis nicht ob das jetzt gut oder schlecht ist.aber egal hauptsache die kilos gehen runter

Jeder wie er will, ich bin 2 Jahre lang Rennradgefahren, 3 mal die Woche und habe nix abgenommen. Jetzt mach ich Kraftsport und es fluppt. Ich ziehe also Muskelaufbau dem Cardio Training vor, imo ist das effektiver.

[Apus]

Zitat von Machtsichdünn Nun das Beste ist natürlich ein Sport in dem man ins Schwitzen kommt. Leichtes Training bringt nix. der Körper beginnt erst nach 30 Minuten Bewegung and die Reserven zu gehen. Zuerst muss der Blutzucker verbraucht werden und dann gehts an die Fettpolster.

Stimmt nicht. Ab der 1. Minute wird Fett verbrannt.

Zitat von Machtsichdünn Sport ist das Wichtigste beim Abnehmen. Man sollte jeden Tag mindestens eine halbe Stunde Action machen.

Nicht jeden Tag Action machen man sollte auch 2-3 Ruhetage einlegen.


Das 30min Märchen hält sich scheinbar hartnäckig

Zitat von bouchon Jeder wie er will, ich bin 2 Jahre lang Rennradgefahren, 3 mal die Woche und habe nix abgenommen. Jetzt mach ich Kraftsport und es fluppt. Ich ziehe also Muskelaufbau dem Cardio Training vor, imo ist das effektiver.

Abnehmen kann man nur wenn man weniger reintut als man Verbraucht. Egal welche Sportarten man macht

Auch beim Krafttraining kommt man irgentwann an den Punkt wo nichts mehr geht weil siech der Körper an die Belastung gewöhnt hat

[Naddl]

Hallo,

ich kann nur 100%ig beipflichten!

Ohne Sport geht nix! Ich mache täglich 30 min. Crosstrainer.
Und etwas auf die Ernährung achten. Ich habe bisher schon 5 Kilo abgenommen.

Seit 2 Wochen ist mein Crosstrainer kaputt und ich stehe auf der Waage, seit 2 Wochen mit dem gleichen Gewicht!

Heute müßte das richtige Ersatzteil für meinen Crosstrainer eintreffen!

LG Naddl

[kleineprinzessin]

Es scheint wohl wirklich so zu sein.
habe nicht nur meine ernährung umgestellt, habe nun auch nochmal knallhart reduziert. habe mir sonst meinen cappucino etc am morgen gegönnt. der wurd nun auch gestrichen. hab keine lust mehr auf mein gewicht, verdammt noch einmal.


konnte seit anfang der woche keinen sport machen, habs wohl übertrieben oder weiß der kuckuck. aufjedenfall hab ich nämlich ganz blöde schmerzen im knie, humpel hier durch die gegend wie ein angeschossener hase und die mangelnde bewegung dankt mir die waage mit einem plus 1,2kg ... das ist doch ein schönes Wochenende. AMEN .

[Dori]

Danke das mal jemand das mit den 30 Minuten klarstellt

Aber zu dem psoting: Du sagst was von 6 km/h laufen etc.

WIE misst man denn beim Joggen seine Geschwindigkeit?

Und wie ist das, man sagte mir, das man mit Übergewiocht noch nicht jopggen darf, sondern walken soll - weil das die Gelenke sonst zu sehr belasten würde - stimmt das?