So wie ich das sehe, hat sie gar keine Probleme mit den mehreren Einheiten, deshalb kann sie die ruhig beibehalten. Solltest du sogar beibehalten, so lange du körperlich nicht das Gefühl hast dich zu überanstrengen.
Und kein Training der Rückenmuskulatur ohne ein Training der (Brust-) und Bauchmuskulatur...
Generell kann man aber sagen, dass für das Abnehmen jedes kleine Bisschen an Sport hilft. Eine negative Energiebilanz solltest du schon über die Nahrung haben, der Sport pusht diese nur noch mehr und hilft somit, dass das Abnehmen schneller und besser voran geht. Zudem trainiert es den Körper, was ja auch nicht zu verachten ist und bzgl. hängender Haut etc. hilfreich werden kann.
Das Problem was du hast ist der Stepper, ich hab zwar noch nie einen benutzt, aber wenn ich das richtig einschätze, kann man mit diesem nicht viel variieren in Sachen Kraft und Geschwindigkeit, oder? Falls doch wäre Intervalltraining eine Möglichkeit, eine andere wäre aber auch die Belastung für die ganze Einheit zu steigern. Sinds halt keine 100 Schritte pro Minute, sondern 120 bei der nächsten Einheit. Ideal wäre natürlich auch mit dem Widerstand arbeiten zu können, aber da stößt man glaub ich an die Grenzen des Steppers.
Dementsprechend wäre es ganz sinnvoll das Radfahren wieder mehr auszubauen und hier auch Steigungen zu fahren, wenn es dich ansonsten nicht mehr richtig anstrengt und du mehr Energie verbrennen willst. Wobei das jetzt im Winter natürlich nicht ganz so spaßig ist, kenn das ja selbst.
Linear-Darstellung
