Ich habe mir als Ziel gesetzt, bis zu unserem Urlaub anfang Juni U70 zu kommen...
Es ging ja schon gut los.(siehe unten)
Seit dieser Woche nutze ich meinen Crosstrainer wieder.
Mann bewegt Arme und Beine als würde man Joggen. Er hat 12 verschiedene Programme. Ich mach einen Berg und Tal Lauf, wo immer wieder schwere Strecken kommen. Insgesamt laufe ich täglich 30 min. In diesen 30 min. verbrauche ich 200 calorien (lt. Computer) und laufe 10 km. Manchmal erreiche ich 105 Watt, in der schwersten Stufe.
Meine Ernährung habe ich auch geändert.
Mit Sport habe ich diese Woche 700 Gramm abgenommen...
ich würde es, wenn du das Teil zu Hause stehen hast, morgens (vor dem Frühstück) und abends benutzen 30 min sind okay. 1 h wäre besser. Aber so regst du deinen Kreislauf an. Gut ist es allemal, besser wäre halt etwas länger. Ich weiß nicht, ob das übertrieben ist, ich mache auch täglich Sport.
3 mal die Woche ca 30-60 min. ist das mindeste was du machen solltest. Ich denke aber mal wenn du standhaft bleibst erreichst du dein Ziel ohne Probleme.
Der Crosstrainer ist mein Lieblingsgerät,
ich trainiere 5x die Woche je 35 min (man hat mir gesagt 3x60 wären besser). Mir ist das so angenehmer, es passt besser in meinen tag.
Ich denke du schaffst dein Ziel gut. Aber nicht zu wenig essen (natürlich auch nicht zu viel), damit der stoffwechsel nicht in den Keller geht...
Ich fahre meist zwischen 40 und 60 Minuten Fahrrad. Wenn ich wenig Zeit habe fahre ich auch mal nur eine halbe Stunde, in der ich dann aber versuche durch Sprints und hohes Tempo auch richtig gefordert zu werden.
was für Crosstrainer habt Ihr? Welche Übungen läuft Ihr dann?
Ich hab jetzt mal Obacht gegeben... ich verbrauche 210 Kalorien und laufe da exat 30 min täglich.
Gestern war ich noch mit Schwiegervater, Schwägerin, und meinem Mann 2 Stunden spaziern. (Die letzte Std. war's dann schon Walken... )
Die erste Std. gings leider nicht so flott, weil wir die Kinder mit hatten.
Aber Oma kam dann nach den ersten 5 Km. mit dem Auto und holte die Kids ab. Dann hatte wir schon ne Menge Spaß beim laufen!
Hatte das Gefühl, das Ich gestern richtig viel für meinen Körper getan habe!
Ja hallo,
du fragst nach dem Crosstrainer. ich hab mir einen "guten" von K...geleistet mit 22kg Schwungmasse. (Dort liegt der Unterschied zu den preiswerten Geräten-viel Schwungmasse= besserer Rundlauf=weniger Gelenkprobleme)
Der hat diverse programme, ich fahre meist mit bis zu 125 Watt, mehr schaff ich nicht (mein Mann ist trainierter und fährt mit 200W-der Crosstrainer geht bis 400W). Am angenehmsten find ich das Herzfrequenzprogramm, da gibt man die angestrebte Herzfrequenz an und die Leistung wird automatisch angepasst, man braucht bloß noch dien Zeit eingeben die man trainieren will.
Ich wünsch euch viel Erfolg im Sport und bei der Abnahme.
Viele Grüße von lilli
)
Linear-Darstellung
