Wenn ich... diese Woche mit gerechnet...

19 Wochen lang... 3x die Woche (Mo/MI/Fr) ins Fitnessstudio gehe und an den Kursen: Thai Bo, Bodyshaping und Step & Tone teilnehme.. das sind in den 19 Wochen 72 Kurse (Mi 2x Kurse).

Glaubt oder wisst ihr, ob mann dann wohl Erfolge sehen kann!? Sprich a) auf der Waage und b) am Körper - alles straffer?

Wie war das bei euch? Oder vielleicht ist ja auch ein Sportass unter euch..? Und kann mir das beantworten?

Zudem möchte ich hier und da noch in der Woche joggen gehen. Möchte aber natürlich auch mal eine Pause einlegen. Sport laugt schon....

Und ich hoffe natürlich, dass ich das mit 3x die Woche schaffe. Aber zur Zeit sieht noch alles nach dem aus.. *g* Hab nämlich das Ziel, bis USA wieder netter ausszusehen... sprich mein Wohlfühlgewicht bis dahin zu erreichen.

LG

Sporti

[diemelli]

hallöchen sporti,
also ich bin kein Fitnessfreak, aber ich mach mein ganzes Leben schon 'Sport' (Ballett, Jazz-Dance und seit zwei/drei Jahren ganz normaler Fitnessstudio-Sport )
und von daher weiß ich, dass man auf jeden Fall immer einen Tag Pause lassen sollte, damit sich der Körper und die Muskeln wieder erholen können und vor allem dass man nicht zu viel auf einmal machen sollte.
Ich weiß ja nicht wie dein Konditionshintergrund so ist,aber ich finde, dein Vorhaben in Ehren, dass das zu viel auf einmal ist. Du bist ja vermutlich kein Hochleistungsspotler, oder
Hab in deinem Tagebuch gelesen, dass du an deinen 'freien' Tagen auch noch joggen gehen willst, also quasi willst du jeden Tag pro Woche Sport machen, oder?
Das kann halt schnell zu Frust führen, wenn du dann Muskelkater hast, oder solche Schmerzen, dass du nicht mehr laufen kannst. Ich sprech da aus Erfahurng hab auch schon so Wochen hinter mir, in denen ich solang jeden Tag ins Fitness gerannt bin, bis ich vor Schmerzen im Knie kaum noch laufen konnte...
Also ich find das echt toll, dass du dir vorgenommen hast, etwas zu ändern, aber ich wüd dir raten, mach lieber bissle langsamer, dann bleibt die Motivation und du hälst länger durch!!!Ich geh zwei- bis dreimal pro Woche ins Studio und ich glaube, dass das aufDauer, und in Kombi mit gesunder Ernährung besser und effektiver zum Ziel führt, als zu viel in zu kurzer Zeit.
Liebe Grüße
diemelli

hi,

sehr richtig was diemelli da sagt....

also wirklich pause zwischendrin lassen, auch wenn's manchmal schwierig ist! dein körper und vor allem deine muskeln brauchen die ruhe!!

lg / nicole

hi ihr zwei,


also pausen werde ich mir gönnen. gestern z.b. wäre joggen eigentlich dran gewesen. aber mein freund und ich waren noch platt von montag. generell platt (brauchen urlaub). auf jeden fall gab es ne pause. heute gehts halt 2 stunden hin. und morgen evt. joggen oder pause.
zu viel mute ich mir nicht zu. keine sorge!

ein sportmuffel war ich nie, von daher ist das jetzt nicht zu viel für den anfang. kondition etc. habe ich.

ich war auch mein leben lang sportlich... sprich: 16 jahre fußball, 2 jahre badminton und dann seit 2004 studio. 2004+2005 war ich auch viel öfters im studio....

Ich bin auch niemand, der erkältet zum Sport geht oder wenn ich ein wehwechen habe (Knieprobleme - die mal vom Step kommen können) oder Probleme an den Füßen etc.! Dann mache ich Pause.

War halt nur ne grundlegende Frage, ob 3x die Woche Erfolge zeigen würden in 19 Wochen...

LG

Sporti

sport zeigt immer seine erfolge!!
aber dass solltest du bei deiner sporterfahrung ja wissen

lg / nicole

Wenn die Ernährung mit drauf abgestimmt wird, haste garantiert erfolge. Nur dein Sportprogramm ist, glaube ich ein bisschen zuviel.

@ nicole.. eigentlich müsste ich es wissen, stimmt!
aber im moment bin ich sooo verunsichert und schlecht drauf... geht gar nicht. und im grunde ärger ich mich, dass ich das so hab schleifen lassen. dabei hätte ich schon so ein schönen body haben können. ja ja... ärgerlich ärgerlich. und jetzt war halt nur die frage... wie lang dauert es wohl, bis man erfolge sieht!?

@madrox: du findest 3x die woche sport - sprich 4 kurse zu viel!? ich eigentich nicht. ich finde, das ist nicht zu viel und nicht zu wenig. dazu kommt ja ab und zu nur joggen. jeden tag sport das ginge gar nicht. dann würde ich ja wirklich alles vernachlässigen.
wie gesagt, 3x die woche - in den kommenden 19 wochen möchte ich erst mal durchhalten. das ist mein ziel. und wenn es klappt und ich motiviert und fit bin... meine beine nicht müde oder verkatert, dann gehe ich noch joggen. joggen in einem ganz langsamen tempo + "nur 30-60 min". werde hier nicht zum marthonläufer etc.

ich denke, da gibbet einige die viiiiiiel mehr tun... oh ja...

Und wie gesagt, früher hat mein Alltag auch fast nur aus Sport bestanden. Von daher kenne ich das ja...

Schlimmer ist... du hast nie was getan... wiegst 120 KG und willst von jetzt auf gleich loslegen. Da machen die Knie etc. nicht mit. Da sollte man doch langsamer anfangen....

CU

Sporti

ich kenn das ja auch mit dem ich hätte doch haben können...
hab ja auch nen jojo von naja so um die 35 kilo hinter mir, aber wenn du die kurve kriegst...

- gibt es kein besseres gefühl, als wenn von samstag zu samstag die waage weniger sagt!!

lg / nicole

ich hoffe mal, dass die waage von sa zu sa weniger zeigt. kann die 80 nicht mehr sehen. und mit 75 kg habe ich damals mehr gelacht wie heute. mich wohler gefühlt etc.

2004 bin ich mit fs angefangen. da hatte ich auch immer so 78 kg mal weniger auf der waage. 2005 auch ne zeit um den dreh. und dann hab ich halt abgenommen. und mein körper war an sich straffer, besser geformt durch die abnahme und natürlich dem vielen sport.

ach ja... ein jahr zurück...
somit hoff ich einfach, das ich jetzt durchhalte... und es mit 3x die woche klappt.

@niccole: was machst du für kurse? oder machst du auch geräte?
und was isst du so?

hi,

ich geh gar nicht in kurse, naja vll. 2x im monat oder so

mach halt n bissl ausdauer und realtiv viel geräte

wenn du noch fragen hast, kannst ja eine pn schicken

lg / nicole