[Kugelfischmama]

.. aber keine Gewichtsabnahme

Wir haben eine Körperfettwaage auf der stehe ich mit 29.5 % Körperfett was ich bei meinem Gewicht von *siehe unten* auf eine Größe von 165cm jetzt mal gar nicht sooo schlimm finde.

Ich ernähre mich gesund und ausgewogen komme am Tag auf ca. 1300 kcal, gehe vor dem Frühstück 45 Minuten Walken-mit kurzen Joggingeinheiten so das der Puls immer moderart bleibt. Danach häng ich noch 3x die Woche 15 Minuten Pilates an und 3 Mal die Woche 30 Minuten Pilates.
Soweit sogut, nur seit einer Woche geht nix mehr und heute hatte ich sogar 500g mehr drauf :'( Meine Hosen sitzen aber lockerer *grübel*

Bin ich da nun zu ungeduldig oder was ist da schief, an und für sich weiß ich mir eigentlich immer gut zu helfen nur im Moment - keine Idee.
Bauen sich da nun mehr Muskeln auf oder was? War immer sehr sportlich bevor ich fett wurde trage jetzt Größe 42


Muss dazu sagen das ich keinen Hunger leide also von wegen Sparflamme schalten oder so?

Hat jemand Tipps um mein Fett aus der Reserve zu locken?
Büüüdddeeee

Bekommst Du evtl. bald Deine Tage? Dann wiege ich immer 1 kg mehr durch Wassereinlagerungen...

[Kugelfischmama]

Die hatte ich gerade und sind eben aus, das ist ja das gemeine *grummel* aber danke für die Idee hätte ja sein können

[lady-dive]

Ganz klar: Bei dem Sportprogramm baust du Fett ab und Muskeln auf. Weil die weniger Volumen haben sitzt die Hose lockerer, aber sie wiegen auch, deshalb sagt die gemeine Waage sowas böses

Also nicht verzweifeln: Freu dich, dass es weniger wird.

Tipp: Ergänze das Wiegen mit dem Maßband. Das frustriert nicht so sehr!

[Kugelfischmama]

lady-dive Maßband ist eine super Idee!! Das frustriert auch nicht - Danke erstmals!

Hi,

ich denke, wenn Du nur 1300 kcal zu Dir nimmst dann ist das zu wenig, dfamit ist noch nichtmal der Grundumsatz gedeckt und wenn Du zu wenig isst, dann nimmst Du nicht mehr ab sondern zu.

[Kugelfischmama]

Zitat von schleckermäuschen Hi, ich denke, wenn Du nur 1300 kcal zu Dir nimmst dann ist das zu wenig, dfamit ist noch nichtmal der Grundumsatz gedeckt und wenn Du zu wenig isst, dann nimmst Du nicht mehr ab sondern zu.

Ernährungsberater empfehlen auch nicht mehr Kalorien Wie sollte das dann zuwenig sein? Nein wenn ich mal mehr esse nehme ich aber nicht zu sondern kann super das Gewicht halten...

Hallo Kugelfischmama;

ich vermute, Dein Kalorienverbrauch ist knapp an der Grenze dazu, zu wenig zu sein.

Dein Grundumsatz liegt bei ca. 1700 kcal. Wenn man jetzt noch berücksichtigt, dass Du täglich einiges an Sport machst und auch als Mama ganz bestimmt genug Bewegung hast, kann es schon sein, dass Du doch ein bisschen zu wenig isst.

Vielleicht fährst Du Deine Kalorienzufuhr mal ein bisschen hoch und beobachtest dann, wie Dein Körper darauf reagiert.

Ansonsten denke ich aber auch, dass Du bei der Menge Sport einiges an Muskeln aufbaust, die mehr wiegen als Fett.

[Kugelfischmama]

Siya
Dankeschön.
Ja Bewegung habe ich den ganzen Tag sehr viel, stimmt schon.
Ich zieh jetzt mal eine Woche die letzte Essenszeit nach vorne und sehe was passiert. Ob der Stoffwechsel nicht richtig hochschalten kann ansonsten werd ich mal den Rat mit etwas mehr essen umsetzen.