hab da mal ne Frage zum Thema Knieprobleme und Crosstrainer. Seit einiger Zeit hab ich leichte Probleme mit den Knien. Sprich, solange die Muskulatur noch kalt ist tun Dinge wie Treppen steigen und ähnliches weh und die Knie knacken ganz gruselig, wenn ich runter gehe. Nun hab ich das meiner Heilpraktikerin erzählt, die mir auch direkt Medis gegeben hat (Teufelskralle gegen die Akutschmerzen und ich sollte mich nach einem Präparat umsehen, welches Glucosamin und Chondroitin enthält. Hab ich nun und nehm das artig).
Hab ihr gesagt, dass ich wieder im Fitnessstudio bin und dort sehr gerne auf den Crosstrainer gehe. Sie sagte sofort, dass ich das unbedingt lassen soll, das wäre Gift für die Kniegelenke, ich sollte lieber Fahrrad fahren. Find ich aber totlangweilig und bisher hatte ich auch nie Probleme beim crossen, ich fang da immer sehr langsam an um die Muskulatur auf Temperatur zu bringen und dann halt ich 60 Minuten gut durch ohne Probleme mit den Gelenken, hab auch keine hohe Wattzahl.
Hier les ich aber immer wieder, wie gelenkschonend die Crosser sind.... bin verwirrt, was passt denn nu?
Dass ich keine Kniebeugen machen soll versteh ich ja noch (ergo kein Pump mehr :'( ) aber das mit dem Crosser kann ich nicht so nachvollziehen (vielleicht will ichs auch einfach nicht )
Kennt sich hier jemand mit der Gelenkbelastung bei den Crosstrainern aus?
Wird Zeit, dass ich mein Wunschgewicht erreiche, dann sollten auch die Knieprobs weniger werden
natürlich sind die knie durchs fahrradfahren mehr entlastet, da das gewicht nicht auf den knien lastet.
aber crosstraining ist bei richtiger anwendung schonend für die gelenke ... du musst nur sehen, dass die knie wirklich nach vorne zeigen ... die beine richtig parallel laufen ... die knie nicht nach innen oder außen zeigen beim laufen ...
Sie wollen ein Ganzkörpertraining, dann ist der Crosstrainer die richtige Wahl für Sie.
Die Bewegung auf dem Crosstrainer entspricht etwa die des Laufens, jedoch ohne Auftreten und daher weitaus weniger Gelenkbelastung. Durch das Verwenden der Armstangen werden weitere Muskelgruppen s.u. in das Training miteinbezogen. Durch die Bewegung wird Automatisch auch die Torso Muskulatur also die Bauchmuskelatur sowie die Rückenmuskulatur Trainiert.
Beim Training mit dem Crosstrainer der auch Ellipticaltrainer, Ellipsentrainer genant, wird werden fest alle Muskelgruppen beansprucht.
- Beine
- Gesäß
- Armmuskulatur
- Rückenmuskelatur
Der elliptische Bewegungsablauf der Trittflächen ermöglicht dem Benutzer ein einzigartiges Trainingsgefühl. Dadurch wird eine gleichmäßige und gelenkschonende Belastung der
Bein-, Gesäß- und Hüftmuskulatur gewährleistet.
Einfach gesagt eignet sich der Crosstrainer durch Einsatz der vielen Muskulaturgruppen besonders für Konditions-Training und zur Gewichtsreduzierung.
Da achte ich eh bei allem drauf, was ich mache. Bin jahrelang im Fitnessstudio zur Rückenschule gegangen und achte seither sehr auf die korrekte Ausführung von Übungen und da ich meine Knie kenne eh nochmal mehr. Ich kontrollier auf dem Crosstrainer sehr häufig die Stellung meiner Füße und wie ich generell drauf stehe, ob das Gleichgewicht passt und alles.
Auf jeden Fall nochmal mehr als auf dem Fahrrad, wo ich meist mehr Beschwerden hab, obwohls entlastender sein soll :-|
Hab grad nen netten Orthopäden gefunden und hab morgen noch nen Termin, den werd ich auch nochmal löchern, aber ich denke schon, dass ich mich da auf meinen Körper verlassen kann?
Ich schau mal, so ganz trau ich ja den Schulmedizinern nicht mehr, aber als er sagte, dass er mir morgen, wenns nicht besser ist mit meiner Rippe, was homöopathisches spritzen will und er auch einige Therapien macht, die meine Heilpraktikerin auch macht, hatte er schon einige Pluspunkte
Bin gespannt ^^
Zumindest hat er meine Wirbel wieder gerade gerückt bekommen *freu*
Es gibt ja verschiedene Bewegungsabläufe bei den Crosstrainern.
Meiner z.B. ist sicherlich nicht für jemanden mit Knieschmerzen geeignet.
Er ist eher wie ein stepper.Und dann gibt es ja noch diese,wo man "schwebt".das ist bestimmt besser für dich.
Bei mir im Fitnessstudio haben die diese Elypsendinger, die sind sehr angenehm find ich.
War auch heute morgen beim Orthopäden und hab den gelöchert. Er meinte dann, ich soll darauf achten, dass ich mich entweder 5 Minuten locker auf dem Gerät warm mache oder, dass ich vorher die Muskeln dehne und so vorsichtig schonmal nen bisschen warm krieg. Solange ich keine Probleme auf dem Gerät habe kann ich es benutzen und er meinte noch, ich könnte ja mal drauf achten, dass ich meine Arme mehr einsetze um die Beine zu entlasten.
In drei Wochen hab ich den nächsten Termin und wenn ich dann noch Probleme mit den Knien hab, dann guckt er sich die auch nochmal genauer an, aber von ärztlicher Seite erstmal grünes Licht *freu*
das mit der homöopathie is eine GUTE sache ... ich hatte im november 2005 einen außenbandriss rechter fuß ... hab damals schüsslersalze genommen und homöopathische injektionen (weiß jetzt leider nicht mehr was das war)
ich hatte schon früher immer probleme mit dem umknicken ... seitdem sind meine fußgelenke stabil wie noch nie.
)
Linear-Darstellung
