Wir haben bei uns im Fitness-Studio seit einiger Zeit ein neues Gerät, das sogenannte "Cardio Wave". Man macht auf dem Gerät so schwingende Seitwärtsbewegungen, ähnlich wie beim Rollerskaten.

Das Trainieren auf dem Gerät macht echt Spaß und ich fühle mich sehr wohl dabei.
Ich habe allerdings jedes mal, wenn ich auf dem Gerät trainiert habe, Rückenschmerzen. Ich merke das, wenn ich abends im Bett liege.

Ich habe schon zwei Trainer gebeten, zu schauen, ob ich die Bewegungen richtig ausführe, und die meinten beide, das wäre OK. Dass man davon Rückenschmerzen bekäme, könne gar nicht sein.

habt ihr vielleicht auch so ein Gerät bei Euch?
Bekommt ihr auch Rückenschmerzen?
Fällt Euch vielleicht etwas ein, worauf man achten muss, damit man evtl keine Rückenschmerzen bekommt?

Das Training macht so einen Spaß. Viel mehr als auf dem Ergometer oder Stepper...deshalb würde ich das so gerne weiter machen. Nur der blöde Rücken...
Oder muss sich der Rücken erst dran gewöhnen?
Wie Muskelkater fühlt es sich allerdings nicht unbedingt an...

http://www.technogym.com/cardiowave/...asp?pc=0&lng=2
Sprache wählen --> Customer --> Women --> dann oben "Workout --> Exercise" auswählen. Dann kann man sehen, wie die verschiedenen Trainingsarten funktionieren.
Ich trainiere immer in der aufrechten Haltung (Position 1).

oooh diese Teile stehen auch bei uns. Ich hab vor den Dingern tierischen Respekt... ichfinds suuuper anstrengend und schafft da nur so 10 Minuten drauf.

Rückenschmerzen? Eventuell liegt das an der haltung. Man kann die Art des Trainings auf dem Ding variieren. Wenn man den Oberkörper fast still hält und mehr aus den Beinen heraus arbeitet... dann ist das gut für den Hintern. (stammt etwas aus den Pilates Übungen habe ich mir sagen lassen).

Wenn Du Rückenschmerzen hast, dann unbedingt auch die Rückenmuskulatur kräftigen mit Kraftsport oder nen Wirbelsäulenkurs machen und andere Cardio Geräte nutzen...

Liebe Grüße,

die Vicky

ich habe die rückenschmerzen ja wirklich nur, wenn ich auf dem cardio wave war. ansonsten habe ich keine rückenprobleme mehr, seit ich kraftübungen (u.a. auch für den rücken) mache.

vielleicht sollte ich mal die andere trainingsvariante ausprobieren, wo man sich vorübergebeugt mit den armen abstützt...aber das aufrechte training macht mir mehr spaß, weil man da so schön schwingt, wie beim rollschuhlaufen halt. der puls geht schön hoch und lässt sich gut konstant bei 150/160 halten. mit guter musik kann ich dann ewig drauf "fahren".

auf den andern cardio-geräten wird mir nach 10 min langweilig...

[quote="moppeline"]ich habe die rückenschmerzen ja wirklich nur, wenn ich auf dem cardio wave war. ansonsten habe ich keine rückenprobleme mehr, seit ich kraftübungen (u.a. auch für den rücken) mache.

Hallo Moppeline,

ich hab Probleme mit dem ISG = Ileosakralgelenk. Das ist das letzte Ende vom Rückgrat Das hat sich Nachts mit (zunächst erträglichen) Schmerzen im unteren Rücken (Lendenwirbelsäule) bemerkbar gemacht, die bis in die Beine zogen. Das waren zunächst keine großen Schmerzen, sondern eher ein schweres, unangenehmes Gefühl.

Die befragten Ärzte wussten erst auch nichts: "restless Legs", Venenprobleme. Erst eine Ärztin kam dann drauf, dass es aus der LWS kommt.

Bei der Haltung auf dem Cardio Wave überlastest du die LWS. Kann gut durch die sehr aufrechte Körperhaltung sein (Hebelwirkung). Vielleicht mal anders einstellen?

Nur mal so ein Gedanke
Einen guten Rutsch
Truxalis

ok, also mal anders trainieren.

ich hätte eher vermutet, dass eine geradere haltung weniger belastend für den rücken ist, als diese "krumme" trainieren. aber ich hab davon halt nicht viel ahnung. der trainer konnte mir ja auch nichts dazu sagen, nur eben, dass das so richtig sei, wie ich das mache.

das klingt auf jeden fall interessant, was du schreibst. ich werde das weiter beobachten und nochmal einen anderen trainer bitten, mir das genauer zu erklären. normal müssten die das doch auch wissen, das mit der hebelwirkung und so...

sonst muss ich halt wieder auf den blöden stepper gehen...

auf jeden fall vielen dank für die antwort!
ich wünsch dir auch einen guten rutsch!

nochmal Hallo.
ich grinse noch über dein Atavar *gg*
Ja, ich hab das auch nicht gewusst! Ich bin ja früher viel geritten und gefahren. Gerade sitzen war in Fleisch und Blut übergegangen. Erst jetzt im letzten Sommer hat mir eine sehr gute Krankengymnastin die Zusammenhänge erklärt. Probier einfach ein bisschen aus, das kriegst du hin

Truxalis

mein avatar?
oder unten mein monsterchen?

[faultier72]

hallo moppeline

ich trainiere auch auf dem cardio wave. und ich hatte rückenschmerzen. hab´s dann meinem trainer gesagt und der hat meine haltung korrigiert. ich muss dazu sagen, dass er spiraldynamiker ist und sehr auf den rücken achtet. ich hab die rückenschule bei ihm gemacht, bin seither schmerzfrei und um 1cm größer!
also: wichtig ist, dass die knie nicht nach innen fallen, wenn du draufstehst - also keine x-beine!, gleichzeitig muss der beckenboden leicht angespannt sein. klingt anstrengend - ist es auch, aber der hintern wird so was von straffer!!! ich schwöre auf das teil auch wenn ich jedesmal die sekunden zähle, wenn ich drauf stehe!

ok, ich werde auch mal auf die beine achten.

trainierst du denn aufrecht oder vornüber gebeugt?

Hallo, ich schon wieder

die Spannung/Stellung des Beckens ist wirklich wichtig. Pobacken zusammen kneifen und Beckenboden anspannen; sozusagen das Becken aufrichten, Hüfthöcker in Richtung Körper. Ist so schlecht zu erklären.

Einen schönen Tag
Truxalis