Ich finde eine gute Mischung aus Ausdauertsport, also: Fahrradfahren, Rennradfahren, Spinning, Joggen, Walken, das mit den Stöcken, Schwimmen, sowie Krafttraining zum Muskelaufbau, sollte zum Ziel führen. Ich hab meine ersten 10 kg ohne Sport innerhalb von 2 Wochen abgenommen und mache jetzt seit 3 Monaten Kraftsport, wobei ich wieder normal gegessen habe, so habe ich zwar nicht abgenommen, aber zunehmen ist fast unmöglich. Jetzt habe ich meine Ernährung dem Sport angepasst und in den letzten 2 Wochen nehme ich weiter ab. Hm, das war jetzt gar nicht gefragt, irgendwie hab ich gerade Langeweile. Sorry!
oh wow 10kg wasser is extrem.
also ich denke ma, dass ich anfangs auch wasser verlieren werde, aber das beläuft sich auf höchsten 2-3kg schätzungsweise.
Hmmmh. ich würde sagen, dass das ne individuelle Frage ist.
Ich zum Beispiel HASSE Joggen. Das geht auch zu sehr auf die Gelenke. Ich würde fast sagen schwimmen und Fahrradfahren.
Beim Schwimmen ist man eingeschränkt finde ich, ist aber extrem schonend für Gelenke und gut fürn rücken (solange man das nicht als Leistungssport betreibt *ggg*).
Radfahren kannste im Studio oder auf der Straße. Auf der Staße machts richtig Spaß. Da merkt man oft die wahre Anstrengung nicht und sieht es erst hinterher auf dem Fahrradcomputer. Es macht aber wirklich Spaß und man ist recht flexibel, was kurze Wege betrifft.
Im Studio fahre ich immer so ca. 45 Minuten Rad. Ich nehme dieses bequeme Sitzrad, weil ich Rückenprobleme habe. Da werde ich aber auch mal das Laufband ausprobieren... Man kann ja wohl auch schnell walken. Das wäre besser als Joggen.
Wenns darum geht Deine Kondition zu verbessern macht ein längeres Training Sinn. Fürs Abnehmen gelten die hier schon beschriebenen Regeln.
Ich persönlich tendiere zum längeren Training, da ich es noch nicht schaffe mit einem so hohen Puls längere Zeit zu trainieren. Zur Zeit kommt ich nicht so richtig über einen 136er Puls hinaus ohne gleich vom Rad zu kippen (gilt für längere Strecken... nicht für nur mal ne Minute oder so). Ich hab halt 10 Jahre lang keinen Sport gemacht, das zeigt sich auch hier.
Was gibt es noch für Ausdauersport... Stepper/Hometrainier finde ich blöd. Das ist eher was zum auspowern finde ich.
Walken finde ich ganz ok...
Mein persönlicher Favorit auch fürs Abnehmen: Fahrrad fahren auf der Straße und im Studio.
Wichtig ist, dass Dir der Sport Spaß macht. Es macht überhaupt keinen Sinn, wenn Du Dich quälst, denn DAS kann kein Mensch auf die Dauer durchhalten. Irgendwann siegt die Couch... ganz sicher.
Wenn Du Spaß am Sport hast, dann machst Du es auch GERN und FREIWILLIG. Wenn Du jedes Mal sagst... ooooch nöööö ich muss schon wieder.... dann such Dir eine andere Sportart.
Waqs gibts denn noch... Rollerblade finde ich noch ganz gut, kann ich aber nicht. *ggg*
Am effektivsten finde ich Joggen. Aber Schwimmen (Kraulen) und Radfahren sind auch gut.
Am wichtigsten ist aber, dass man Freude daran hat, sonst gibt man zu schnell auf.
Ich selber liebe joggen in der freien Natur, da kann ich mich am besten erholen, wenn ich mal einen anstrengenden Tag im Büro hatte.
Bevor ich mit dem Laufen angefangen habe, habe ich erst mal mit Nordic Walking und Schwimmen angefangen, denn mein Anfangsgewicht war nicht ohne und die Kondition musste erst noch aufgebaut werden.
Im Winter gehe ich 2x die Woche laufen und 1x Schwimmen. Im Sommer 3x die Woche und 1x die Woche schwimmen. Einkäufe erledige ich so gut nur mit dem Fahrrad.
ich finde schwimmen ganz toll und spinning jedoch denke ich das man nicht spinning nicht direkt machen sollte wenn man noch keine ausdauer hat als abwechslung ist squash cool und es macht mit freunden riesigen spaß. ich bin auch kein mensch für das joggen vor allem alleine mir wurde es einfach zu langweilig.
und wie gesagt verzichte nicht auf ein krafttraining du nimmst zwar von training nicht ab aber du hast einen höheren GU.
oh wow 10kg wasser is extrem.
also ich denke ma, dass ich anfangs auch wasser verlieren werde, aber das beläuft sich auf höchsten 2-3kg schätzungsweise.
bei mir waren es 4Kg wasser die ich verloren habe, am Anfang
hab im moment das gefühl, dass ich eher wasser einlager (da ich bald meine tage krieg) und NEIN ich lass mir dieses mal von der blöden waage nicht meine motivation nehmen *G*
also ich find joggen für mich persönlich ideal. hab anfangs mit walken angefangen dann immer wieder kleine sprints eingebaut. mittlerweile renn ich 2-3mal die woche (wenn ich zeit hab) für ca. ne stunde durch den wald. find ich auch sehr erholsam und ein kleiner nebeneffekt noch nebenbei..man bekommt ne unheimlich gute haut. neige leider eher zu unreinheiten aber durchs joggen is es wirklich super und ich seh nimmer wie ne wasserleiche aus und hab endlich farbe im gesicht.
fahrrad fahren mag ich auch ganz gern nur leider hab ich immer das gefühl..es bringt nicht wirklich was. wenn ich 3 mal die woche joggen war seh ich das auch auf der waage beim fahrrad fahren tut sich da leider überhaupt nichts.
schwimmen find ich total gut um die figur richtig zu formen. ich nenn schwimmen auch "den taillenformer" und knacke beinchen kriegt man auch. deshalb freu ich mich auch wahnsinnig auf den sommer
hometrainer hab ich zuhause..find ich eigentlich auch nicht schlecht..aber joggen is immer noch mein favourit
Sorry!
Linear-Darstellung
