Wie wichtig ist Sport beim Abnehmen?

[lotti1801]

Mich würde dringend interessieren, wichtig Sport beim Abnehmen ist.

Welchen Sport haltet ihr für am effectivesten und wie oft betreibt ihr ihn?

Ich habe mir die Bootcamp DVD bestellt und hoffe, dadurch abzunehmen, da ich alles schon probiert habe und immer mehr zunehme. Mache aber keinen Sport.

Wie denkt ihr darüber?

[Superschlumpf]

Sehr. Wie willst Du sonst Deine gespeicherte Energie (aka Fett) loswerden, wenn nicht durch Bewegung ? Das Ziel ist, mehr Energie auszugeben als Du einnimmst (etwas, das Politiker wie selbstverständlich beherrschen mit unserem Geld). Außerdem bringt es grundsätzlich Deinen Organismus auf Trab und es wirkt auch noch lange nach dem Sport nach.

Was genau Du machen sollst ? Keine Ahnung, mußt Du wissen, was Dir liegt. Schwimmen, Laufen, Walking, Skating, Radfahren/Spinning, Tae Bo,.... Gerne auch mehrere Sachen pro Woche, wenn Dir Abwechslung wichtig ist (außerdem verhindert es, daß sich der Körper zu schnell anpaßt).

Oft unterschätzt, aber auch beim Abnehmen nicht falsch: Kraftsport. Muskeln verbrennen Energie, und je mehr Du hast, desto mehr Energie wird verbraucht (-> höherer Grundumsatz). Und es hilft, Ausdauertraining überhaupt durchzustehen. Du wirst überrascht sein, wie sehr Tae Bo bzw. Dein Bootcamp Kraft/Kraftausdauer voraussetzt. Vom Straffungseffekt der Haut mal ganz zu schweigen, wenn das Fett erstmal verschwindet.

Effektivität, naja. Sicherlich, es gibt Tabellen, wonach A mehr kcal pro Zeit verbraucht als B. Aber was bringt es Dir, wenn Du Dich jedesmal zu A zwingen mußt, während Dir B einfach Spaß macht und Du Dich drauf freust ? Dreimal die Woche gut "powern" (d.h. es sollte Dich schon etwas fordern), und die Sache läuft, wenn Du einigermaßen drauf achtest, was und wieviel Du ißt (gute/schlechte Fette & Kohlenhydrate, Eiweiß, Ballaststoffe http://diaet.abnehmen-forum.com/htopic,65359,fett.html ).

Was hast Du denn so alles versucht ?

[Queen]

Also ich denke auch das Sport sehr sehr sehr wichtig ist, aber ich denke noch wichtiger ist eine Lebensumstellung. Das steht eigentlich in jedem Diätbuch, wichtig ist ne positive Einstellung zu Bewegung. Ich lass jetzt die Rolltreppe immer öfter weg und ich denk nicht mal mehr drüber nach. Ich lauf öfter mal zu Fuß anstatt gleich in die Bahn zu steigen...Das macht schon was! Ich muss gestehen ich hab seit meinem Diätbeginn im September eigentlich GAR keinen regelmässigen Sport gemacht. Ich sass (aus Karrieregründen )nur vorm PC. Aber wie gesagt, wenn es sich ergeben hat, hab ich mich dann mehr bewegt. Tanzen gehen, Einkaufen gehen, Treppensteigen...

Im Endeffekt musst du mehr Kalorien verbrauchen als du zu dir nimmst, aber OHNE deinen Stoffwechsel runterzuschrauben.Aber dazu gibts schon viele threads.
Am Besten ist natürlich du findest etwas was dir wirklich Spass macht und das du dann ab und zu 2-3 Mal die Woche machst.

[Morena]

Ich den beiden vor mir nur zustimmen!!!!

[niccole]

ich auch zustimm...

ohne sport geht gar nix!

[Hippie89]

ohne Sport würd3e rein gar nichts abnehmen...ich nasch gerne und trotz Einhalten der Points gehts nur langsam vorrran. Daher: Sport das A und O

[kyra]

Auch ich kann mich nur anschliessen . Habe die letzten Wochen sehr gemütlich gelebt, böse Erkältung und notwendige Ruhe..... , ganz los bin ich die Erkältung immer noch nicht, aber gestern habe ich mich das erste Mal wieder aufgerafft zum Sport. Na ja, jedenfalls haben mir die Wochen ohne Sport echten Schaden zugefügt. Selbstverständlich steht an erster Stelle die vernünftige Ernährung, aber ohne den Sport läuft auch meiner Meinung nichts, was "von Dauer" ist.

LG
Kyra

[Traumtänzer]

Ohne Sport würde bei mir auch nichts gehen. Dafür nasche ich einfach zu gerne Außerdem bekommt man mit Sport am besten die Figur gestrafft und Muskeln aufgebaut.

Daher kann ich für mich nur sagen: Ohne Sport geht gar nichts.

Also, ich bin seit 5 Jahren im Fitnesstudio anfänglich (68kg) wollte ich noch nicht einmal abnehmen. Durch das Training habe ich dann nach und nach meine Kondition verbessert ung mein Fetfhaushalt wurde immer weniger. An Gewicht habe zunächst nichts verloren, aber mein ganz Körper war irgenwied formschöner. Die Oberarme nicht mehr soooo wabblig, der Hintern knackiger. Damals habe ich mir immer Trainingspläne geben lassen, die die allgemeine Fitness verbessern sollten. Na ja, vor zwei Jahren etwa reifte dann der Entschluß die Ernährung umzustellen und so habe ich jetzt in dem letzten Jahr etwa 10kg abgenommen. Damit bin ich sehr zufrieden. Den Trainingsplan habe ich mir jetzt immer so erstellen lassen, daß etwa 45 - 60 Minuten Ausdauertraining enthalten sind. Ansonsten wird in meinem Fitnesstudio der Trainingsplan aller 8 Wochen verändert, so daß wirklich jede Muskelgruppe angesprochen wird und in einem periodischen Wechsel immer wieder andere Geräte auf die Muskeln angesetzt werden.

Bei weiteren Fragen kannst du auch gern die PN nutzen.