Diät Abnehmen - Naschkatzen

Tooler · #1 (**permalink**) 15.11.2006, 08:45

Hallo,

bräuchte mal ein paar Übungen für zuhause umd die Brustmuskelatur zu stärken..

kann mir einer tips geben?

vielen dank.

gruss

dennis

Klarträumer · #2 (**permalink**) 15.11.2006, 11:04

Hast du irgendetwas an Gerät zu Hause? Langhantel, Kurzhanteln, eine Bank?
Ansonsten sind Liegestütze eine brauchbare Übung für Brust, Schultern, Arme und den oberen Rücken.

Tooler · #3 (**permalink**) 15.11.2006, 11:16

im moment mache ich diese Übungen:

möchte aber mal ein bissl abwechslung

http://fitnessonline.at/wissen/train...t/brust_07.gif

http://fitnessonline.at/wissen/train...t/brust_10.gif

Klarträumer · #4 (**permalink**) 15.11.2006, 11:39

Mit KH und einer Bank wäre noch das KH-Bankdrücken möglich.
Und mache auf jeden Fall auch noch Übungen für den Rücken, um Dysbanancen zu vermeiden.

Tooler · #5 (**permalink**) 15.11.2006, 12:07

Rückübungen:

auf den boden legen und linken arm hoch und rechtes bein und 20zig sec halten und dann andersherum..

und..

auf den ellenbogen abstützen. beine gestreckt und halten..

oder

auf den Ellebogen abstützen, rechtes bein hoch - linker arm hoch.. und anders herum..

und eben mit den Kurzhanteln. d..h beine angewinkelt, Rücken gerade und seitlich die hanteln hochheben also angewinkelter arm und hoch dem arm und runter...

- hoffe ist klar was ich meine

ach für die Brust gehen ja auch noch Kurzhantel Butterfly oder?

salre86 · #6 (**permalink**) 18.11.2006, 14:51

Liegestüz mit sehr breitem Griff...