Diät Abnehmen - Naschkatzen

Sterntaler82 · #1 (**permalink**) 15.11.2006, 01:15

Hallo!
Eine Frage an die Sportexperten:

Ich will jetzt mal anfangen, regelmaessig schwimmen zu gehen. Jedoch habe ich Bedenken, ein "Schwimmerkreuz" oder sowas zu bekommen oder so immens dicke Oberarme. Habt ihr Erfahrungen? Wo baut man eigentlich so wirklich die Muskeln beim Schwimmen auf?
Danke euch schonmal...

mineralkerbe · #2 (**permalink**) 15.11.2006, 01:33

Zitat:

Besonders beansprucht werden die Muskeln an den Armen (M.Biceps, M. Triceps), im Rücken (M. Trapezius,M. Rhomboideus,M. Latissimus), in den Schultern (M.Deltoideus), in der Brust (M.Pectoralis) und im Oberschenkel (M. Quadriceps femoris).

wobei ich den letzten punkt mit vorsicht genießen würde, ich hab noch nie einen schwimmer mit vernünftiger beinmuskulatur gesehen. geht also in erster linie auf große teile des oberkörpers. was sich genau entwickelt wird von deinem schwimmstil sowie deiner technik abhängen.

keine angst
- als frau sind dir auf genetischer ebene viele steine in den weg gelegt, was den muskelaufbau angeht, als frau ein wirklich breites kreuz zu bekommen ist also eher unmöglich
- eine gewisse muskulatur wird sich nicht vermeiden lassen ABER die verbrennt zusätzliche kalorien, was deine diät erleichtert und ohne die wirst du beim schwimmen auch nicht viel erreichen

Apus · #3 (**permalink**) 15.11.2006, 02:20

Dicke Oberarme als Schwimmer? Die haben keine größeren Oberarme wie ein Hobby-Kraftsportler. Und ein breites Kreuz? Kaum.

Google doch mal nach Michael Phelps, dem wohl besten Schwimmer der Welt, und schau dir dessen Fotos an. Da ist nicht viel mit Muskelpaketen.

Und als Frau ist noch viel weniger drin, also völlig unbegründete Sorgen.

kyra · #4 (**permalink**) 15.11.2006, 09:20

Die Schultern werden breiter, das kann ich aus eigener Erfahrung bestätigen, wobei ich dann vielleicht auch eine gewisse Veranlagung dazu habe.

LG
Kyra

sleepwalker1303 · #5 (**permalink**) 15.11.2006, 10:23

Hallo,
also das mit den breiteren Schultern kann ich bestätigen. Ich bin ab dem 7. Lebensjahr in der DLRG geschwommen und hab immer noch recht breite Schultern (was mich aber nicht wirklich stört). Alle anderen Muskeln sind eigentlich wie bei anderen Sportarten ausgeprägt.

SleeP

Sterntaler82 · #6 (**permalink**) 15.11.2006, 23:27

Vielen Dank an euch! Das beruhigt mich sehr... Dann kann ja meinem Wasservergnuegen losgehen...

schlomo · #7 (**permalink**) 18.11.2006, 13:19

Hallo Sterntaler82,
will Dir auch noch schnell meine Erfahrung mit dem Schwimmen weitergeben.
Ich war vor 10 Wochen hochmotiviert dem Schwimmen verfallen und habe es sehr genossen. Alle 2 Tage fand man mich in der Schwimmhalle. Bin vornehmlich Rücken geschwommen, aber bald stellten sich Schmerzen in der re Schulter ein. Anfangs bin ich noch munter weiter geschwommen, der Schmerz sollte mich doch nicht am Abnehmen hindern! Vorallem machte mir das Schwimmen so viel Spaß, daß ich schon auf der Suche nach einem Schwimmverein war, um an meiner Technik zu feilen. Kurz und gut, die Schmerzen wurden unerträglich.
Diagnose: Schleimbeutelentzündung und Muskel- und Sehnenentzündungen der re Schulter
Momentan habe ich Schwimmverbot und etliche Behandlungen.
Will dich nicht vom Schwimmen abhalten, denn auch ich werde wieder loslegen, sobald meine Schulter das mitmacht.
(allerdings mit langsamen Trainingsaufbau)

Soll nur der Tip sein: Geh es langsam an! Steigere die Schwimmdauer und Distanz langsam! Schwimme nicht zu einseitig! (abwechselnd Rücken, Brust, Kraul)
Na, dann gutes schwimmen

daria · #8 (**permalink**) 21.11.2006, 19:21

vorab: ich bin ein echtes faulttier, will aber nun auch einmal die woche schwimmen gehen

habe null kondition, wie lang würdet ihr für den anfang empfehlen?
(wie lang muss ich die quälerei durchstehen

)

#9 (**permalink**) 21.11.2006, 20:19

Hi Daria!
Wenn das mit der Quälerei ernstgemeint ist, such Dir einen anderen Sport. Schwimmen wird von vielen als langweilig angesehen, wenn Du es dann nicht mal selber gut findest, wirst Du es nicht lange durchhalten.
Ansonsten: Schau doch einfach, wie lange Du kommst! Da Du vermutlich im Schwimmbecken und nicht in einem See schwimmst, kannst Du ja jederzeit abbrechen.
Wichtig ist (falls Du brustschwimmen willst), dass Du den Hals durchstreckst, sprich mit dem Kopf eintauchst bei den Tempi (Schwimmbirlle!), sonst ist der Spaß bald zu Ende. Das Tempo sollte sich nach kurzer Zeit dem Atemrhythmus entsprechend einpendeln. Schwimm so, dass es etwas mehr als gemütlich ist, also gerade ein wenig anstrengend, aber Du noch rhythmisch und halbwegs normal atmen kannst. Schwimm so lange Du kannst, ohne dass Du das Gefühl hast, gleich abzusaufen

Bei jedem ist die Grundkondition anders, von daher schwer zu sagen, was Du machen sollst. Meine Freundin kann kaum ein paar Längen am Stück schwimmen, ich bin auf Anhieb 80 Bahnen geschwommen. Was sich hinter "null Kondition" verbirgt, musst Du selber wissen.
Viel Spaß!
Lg,
Elisabeth

daria · #10 (**permalink**) 22.11.2006, 21:40

Danke eliza

das mit der Quälerei meine ich schon ernst, ich bin unsportlich (um es mal vorsichtig zu formulieren) und Schwimmen ist einfach noch das geringste Übel, es wird keine Sportart geben, die mir Spaß macht, zumindest hab ich keine Idee, was das sein könnte

das mit dem Kopf-eintauchen kann ich nicht

ich atme dann, wenn ich grad runter geh, vielleicht muss ich es einfach noch ein wenig probieren

na mal sehen, ich werde berichten und über zuviel Muskeln an irgendeiner Stelle muss ich mir auch keine Gedanken machen