Diät Abnehmen - Naschkatzen

Sporti · #1 (**permalink**) 13.11.2006, 11:31

Hallo,

wie jeder hier... ich hatte ne nette Figur, letztes Jahr noch mein Wohlfühlgewicht und wie das nun mal ist... man lernt seinen Traumprinzen kennen, geht weniger zum Sport und zack hat man X Kilo zugelegt. Bei mir waren oder sind es 10 Kilo - gut... nicht wirklich.. es sind 8 Kilo! Aber ich möchte 10 Kilo abnehmen.

Zur Zeit wiege ich noch 82,4 Kilo - möchte aber auf 72! Denke das sieht besser aus, wenn man gerade mal 172 cm groß ist.

Mit WW habe ich letztes Jahr eigentlich ganz gut abgenommen. Möchte aber generell versuchen, meine Ernährung umzustellen bzw. einfach wieder viel mehr Sport machen. Damit alles wieder straffer wird usw.

Hat wer nen Tip für mich? Was macht ihr so, um abzunehmen!? Wie oft geht ihr trainieren? Was trainiert ihr so?

Ich möchte wohl ganz gerne ins Fitnessstudio gehen.. bzw. wieder hingehen. Hatte vor 7 Wochen einen Unfall. Platzwunde am Fuß. Deshalb konnte ich ne Zeit nicht. Davor war ich wieder regelmäßig. Jetzt hab ich wieder meinen Schweinehund an meiner Seite... der mich festhält. Ärgerlich, dabei war ich so schön wieder dabei. Echt ärgerlich.

Jetzt möchte ich wohl nur Kurse machen. BBP, Step, Bodyfit, Rückenfit.
Evt. ab und zu an die Geräte. Und wenn es das Wetter zulässt hier und da mal joggen gehen.

Kann man so in 5 Monaten (Nov/Dez zähle ich mal nicht mehr mit - da ich wohl nicht so oft (höchstens 2x die Woche) zum Sport schaffe.) Also von Jan - Mai wohl seinen Körper nett straffen und paar Pfunde abnehmen. Wenn ich bis Mai 74/75 Hätte gings mir schon besser - toller, genialer, grandioser wären natürlich 72. Aber ich sollte vielleicht nicht zu hoch denken, nicht dass ich nachher enttäuscht bin...

Würde mich freuen, wenn ich paar Ratschläge, Tipp oder Tricks erfahren könnte. Kennt jemand gute Bücher!?

LG

Lilly

cyberfauli · #2 (**permalink**) 13.11.2006, 11:49

Hi Du,

also um die Frage schnell und Kurz zu beantworten.

Ja man kann in 5 Monaten 10kg abnehmen.

Was du dazu brauchst :
- Motivation
- Lust
- Sport
- Trinken
- Essen

Meine Regeln sind eigentlich ganz einfach ... ich sage mir :
1) Auf nichts verzichten denn sonnst kommt der heißhunger
2) Regelmäßige Termine setzen und diese auch einhalten egal was kommt.
3) Achten auf das was man isst z.B. wenig Nudeln, Reiß und Weißmehlprodukte
4) Viel Trinken min. 2-3 Liter am Tag

So schaffe ich das und meine Wage Zeigt mir stehts erfolge und ich fühle mich Wohl.

Punk 2 ist wohl mit der Wichtigste. Egal was kommt egal welche Party wo wann abgeht, an erster STelle steht bei mir der SPort und den mache ich Mo,Di, Do,Fr. d.h. an den Tagen habe ich nachmittags keine Zeit die ich verplanen kann.

Und ich muß sagen das ich bis jetzt nichts bereuhe.

Gruß cyber

Tooler · #3 (**permalink**) 13.11.2006, 12:01

und in maßen essen..

aber wenn man sport macht kann man doch eis, nudeln, katoffeln etc essen???!!

#4 (**permalink**) 13.11.2006, 12:19

huhu!

also ich kenn das mit dem zunehmen leider nur zu geht. hat bei mir allerdings auch andere gründe.
habe mich kalorien letztes jahr 8kg in ca. 3 monaten abgenommen und natürlich sport, die ganzen kilos sind allerdings schon länger wieder drauf. hab mit dem joggen angefangen, war anfangs 2-3mal die woche. mittlerweile bin ich zusätzlich noch auf dem hometrainer und wenns die zeit zulässt, geh ich jeden tag drauf.
also ich würd einfach gesund und ausgewogen essen und das kombiniert mit sport und viel trinken damit kannste nichts falsch machen.

Sporti · #5 (**permalink**) 13.11.2006, 14:47

Ich bin mal gespannt. Ich muss eh erst mal testen, wie das mit meinem Fuß klappt. Echt doofer Unfall! Aber was solls, es muss ja wieder gehen. Vielleicht habe ich bald auch wieder die Lust zum Laufen. Das hat im Frühsommer auch gut geklappt. Da sind mein Freund und ich sogar 2-3x die Woche laufen gewesen. Wir haben hier in meiner Stadt eine wunderschöne Allee. Nur im Winter... ist es natürlich usseliger. Aber egal... FS (Fitnesstudio) ist ja auch noch in der Nähe. Hoffe ich kann mich aufraffen.

Also wenig Nudeln... Was isst ihr denn so? Viel viel Gemüse? Und dazu?

Und viel trinken. Auch ein Knackpunkt bei mir.... trinek so ungern Wasser. Und Früchtees noch weniger gern.

Zählt denn auch wohl schwarzer Tee zu viel trinken? Ne oder!?

Und kann man sonst so tun?

Danke euch dreien

Für die Antworten...

LG

Lilly

Sterntaler82 · #6 (**permalink**) 15.11.2006, 00:54

Du kannst dir z.B. abends oefters mal einen Salat mit Putenbruststreifen machen! Das ist super lecker und kalorienarm. Du solltest allerdings kein fettes Dressing nehmen. Am besten 2 TL Oel und Balsamico oder etwas mit fettarmen Joghurt. Und in einen Salat kann man alles reinwerfen, was man so mag wie z.B. auch Pilze oder so. Ich mag das unheimlich gerne. Und Kartoffeln kann man auch mit Fruehlingsquark essen, das finde ich immer total saettigend!

Zu deinem Trinken. Ich kenne das! Ich mag auch nicht den ganzen Tag Wasser trinken. Versuch einfach, ca. 1 Liter Wasser zu trinken (Zwingendermassen) und den Rest kannst du dann vielleicht als Apfelsaftschorle oder andere Schorlen mixen! Und schwarzen Tee wuerde ich glaub ich auch dazu zaehlen.. Viel Spass beim Abnehmen! Du schaffst das!

Sporti · #7 (**permalink**) 15.11.2006, 13:47

Zitat:

Zitat von Sterntaler82

Du kannst dir z.B. abends oefters mal einen Salat mit Putenbruststreifen machen! Das ist super lecker und kalorienarm. Du solltest allerdings kein fettes Dressing nehmen. Am besten 2 TL Oel und Balsamico oder etwas mit fettarmen Joghurt. Und in einen Salat kann man alles reinwerfen, was man so mag wie z.B. auch Pilze oder so. Ich mag das unheimlich gerne. Und Kartoffeln kann man auch mit Fruehlingsquark essen, das finde ich immer total saettigend!

Zu deinem Trinken. Ich kenne das! Ich mag auch nicht den ganzen Tag Wasser trinken. Versuch einfach, ca. 1 Liter Wasser zu trinken (Zwingendermassen) und den Rest kannst du dann vielleicht als Apfelsaftschorle oder andere Schorlen mixen! Und schwarzen Tee wuerde ich glaub ich auch dazu zaehlen.. Viel Spass beim Abnehmen! Du schaffst das!

Also Essen:

Tue ich eigentlich gesund. Echt!!!
Salate esse ich auch super gerne. Habe ich gerade noch zum Mittag.

Dressings, mache ich meistens auch selbst. Und Putenfleisch - wenn es denn mal Fleisch im Haushalt gibt, dann das. Fettes Fleisch etc. gibbet eigentlich gar nicht. Ich glaube mein Körper ist einfach durcheinander. Oder aber ich habe mich immer gesund und munter ernährt, dass mein Körper da nichts macht. Sprich ich muss es durch Sport wegmachen. Dort halt 3-4x was tun. Ich werde letzteres nun wirklich mal wieder angehen. Gestern war ich das erste mal wieder (nach meinem Unfall). Tat wohl gut. Wenn ich das jetzt 3-4x die Woche schaffe... wäre gar nicht schlecht.

Und gesund ernähren, werde ich mich weiterhin.

Aber was könnte ich denn ggf. doch weg lassen? Vielleicht habe ich ja ne Fettfalle!?

Danke euch allen!

LG

Lilly

#8 (**permalink**) 15.11.2006, 14:11

Hallo!

Warum ist es so wichtig, in einger gewissen Zeit abzunehmen?! Ich glaube ohne eine "Zeitvorgabe" würde es besser gehen!

Ich selbst habe jetzt 12 kg abgenommen. In welcher Zeit weiß ich garnicht, ich glaube von Juni an bis halt jetzt....

Ich zähle Kalorien und mache Sport!

Ich wünsch Dir viel Glück!

#9 (**permalink**) 15.11.2006, 15:04

Schwarzen Tee kannst Du, wie Kaffee, in Maßen trinken. Aber mit Saftschorlen kannst Du eigentlich nichts falsch machen.

Denk nur immer dran auch die Kalorien von dem Saft mitzurechnen.

Viel Erfolg wünscht Mama!

Sporti · #10 (**permalink**) 15.11.2006, 17:18

Stimmt, ohne Vorgabe wäre die "Diät" sicherlich besser.
Aber meistens macht man sich ja dennoch solche Ziele!
Aber ich denke, 10 Kilo in 5 Monaten ist nicht allzu utopisch. Viel schlimmer wäre... bis Ende des Jahres 10! Ich denke, dann hätte ich die genauso schnell wieder drauf. Oder?

Also Ein Ziel bis Mai wieder mein Wohlfühlgewicht zu haben... Das liegt bei 75! Und wenn ich 72 KG wiegen könnte.. umso besser.

Erst mal SPORT treiben. Gesund ernähren tue ich mich eigentlich. Bin zwar kein Streber... aber dennoch, ich ernähre mich gesund. Das Wasser trinken klappt auch immer besser (@ Mama).

Bei der Arbeit schaffe ich zumindest schon mal einen Liter. Abends zu Hause trinke ich auch immer noch was. Und Pfefferminztee usw. Aber ich müsste noch mehr trinken.. glaube ich!

Hat wer gute Bücher, die man noch lesen könnte?

LG

Lilly