Was nun? Kraft oder Ausdauer?

[Tirolerin]

Liebe Naschis!

Bei mir im Fitnessstudio scheinen sehr geteilte Meinungen darüber zu herrschen, ob nun Ausdauertraining oder Krafttraininge effektiver zum Abnehmen ist. Mir macht das Krafttraining einfach mehr spaß, obwohl ich schon versuche, zumindest 30 Minuten am Rad oder Laufband zu trainieren. Ein Trainer sagte mir dann, eine Stunde sollte es schon sein, sonst bringt das nichts. Wogegen ein anderer dann sagte, Krafttraining ist effektiver. Was nun? Was könnt ihr (die ihr das ja schon viel länger macht als ich) aus eurer Erfahrung sagen?

[ka.tharina]

mach einfach das, was dir spaß macht, ansonsten gibste bald auf und dann bringt nüscht mehr was
ich persönlich mache kraftsport un d das funzt super....aber hier gibts profis und die melden sich sicher gleich zu wort...also dann....

[Klarträumer]

Was beim Abnehmen zählt, ist m.E. eine negative Energiebilanz. Wie diese zustande kommt, ist letztendlich egal.

Interessante Artikel dazu:

http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...interview.html
http://www.personal-fitness.at/fit/c...2571D600435819

[niccole]

hallo,

also dass is wirklich ein thema, das zu wilden diskussionen führen kann.

nur ausdauer oder nur geräte bringt nix!! die richtige mischung machts!!

also du solltest nach dem krafttraining immer 1-2 tage pause bis zum nächsten machen, da muskeln nur im ruhezustand wirklich wachsen können.

und bei den trainern musst du bedenken, dass die oft von sich selbst ausgehen und 'vergessen' dass die muskeln bei frauen anders sind...

wenn du sowohl ausdauer als auch geräte an einem tag machst, dann zuerst kurz aufwärmen, dann geräte und dann ausdauer.

hoffe ich konnte dir helfen wenn du noch fragen hast, einfahc mal schreiben und dann kann ich oder jemand anderes bestimmt helfen

lg

Zitat von niccole und bei den trainern musst du bedenken, dass die oft von sich selbst ausgehen und 'vergessen' dass die muskeln bei frauen anders sind... lg

DAS musst du jetzt aber mal erklären

[Tirolerin]

Naja, aber wenn es jetzt wirklich nur um die Energiebilanz geht: Verbraucht man beim Krafttraining gleich viel wie beim Ausdauertraining?

[moppeline]

beim Krafttraining selbst verbraucht man wohl etwas weniger als beim Cardio. allerdings gibt es beim krafttraining den sogenannten "nachbrenneffekt", dh du verbrennst in der regenerationsphase wo du nicht trainierst auch noch mehr energie als normal.


krafttraining ist beim abnehmen sehr effektiv, finde ich. vor allem sieht man echt schon nach kurzer zeit viel knackiger aus, auch wenn man nicht so wahnsinnig viel abgenommen hat.

ausdauertraining finde ich für mich persönlich aber auch wichtig. zum einen ist es gut für herz / kreislauf und es wird der stoffwechsel angekurbelt. man fühlt sich auch richtig gut nach so einer cardioeinheit. ist für mich ein "stimmungsaufheller" aber eine stunde auf so nem gerät halte ich (mental) nicht durch, da mache ich lieber diese Hüpf-Kurse


und: es ist quatsch, dass man eine ganze stunde am stück cardio machen muss. hauptsache erstmal bewegen. man sollte es ja auch gerade am anfang nicht zu sehr übertreiben, denn sonst verliert man schnell die lust am sport.

auch der sog. "fettverbrennungspuls" ist blödsinn. (weißt du ja bestimmt schon)


also ich würde es so machen, wie es dir am besten liegt. es gibt ja auch tage, da hat man vielleicht auf gewichte keine lust, dann kann man ja mal ne stunde cardio machen, aber ansonsten finde ich das schon OK so wie du das machst. Krafttraining bringt auf jeden fall was ! (wenn man schön mit schweren gewichten trainiert)

ich wünsch dir weiterhin viel spaß beim sport!

[Andie]

Such dir eine gute Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining. Mach das, was dir Spaß macht aber schau auch auf deine Ziele... Was willst du erreichen. Lass dir danach einen Plan erstellen mit einem Mix aus beidem.

Du gibst dein Ziel vor und wenn du dem Trainer sagst, du möchtest Kraft- und Ausdauer machen, dann ist es auch sein Job dir entsprechend einen Plan zu geben.
Du musst ja dann nicht jedes Mal alles machen, sonder einfach nur das, was du an dem Tag machen möchtest.
Und: Hauptsache eine negative Energiebilanz wird erreicht!
Du willst ja abnehmen.

[mineralkerbe]

unter moppelines beitrag setz ich doch gerade mal meine unterschrift, damit ist alles gesagt.
und dass die muskeln bei frauen anders sind/reagieren als bei männern ist das dümmste, was ich seit langem gehört hab. leider meinen das auch nach wie vor viele trainer...