Muskelkatze und vielleicht auch ne Zerrung und jetzt Sport?

[Queen]

Hallo,

bewege mich jetzt auch endlich mal, ich faule socke ich

Also, wie kaum anders erwartet hab ich jetzt Muskelkater.

Ich weiss jetzt also nicht, soll/kann/muss ich jetzt weitermachen?
Wartet man bis das jetzt weg ist?

Muss dazu sagen, es könnte auch sein dass ich jetzt Muskelkater in Armen und Schultern hab weil ich mich, zum Sport dazu, voll überbelastet hab indem ich allein ein Kasten Wasser und noch mehr Zeugs aufeinmal in den fünften Stock zu schleppen müssen meinte.
Ich weiss ich bin ein Idiot, aber muss ich jetzt warten bis das Gezerre wieder weg ist oder soll man einfach weitermachen egal obs wehtut?
Freu mich auf Tipps.

[chessymausi]

Hi!

Sogenau weiß ich dass auch nicht. Aber eigentlich sagt man ja dass man jeden 2. Tag Sport machen soll. Egal ob mit oder ohne Muskelkater. Also ich denke schon dass du weiter SPort machen solltest nur wenns wirklich weh tut, dann halt aufhören, weil ich denke da ist die gesunde Grenze erreicht....

Gruß chessy

[Queen]

hmm ja... dann hab ich es hoffentlich richtig gemacht,
hab nämlich heute wegen der zerrerei nicht eine halbe stunde, sondern nur 15 min sport und 15 min Entspannungsübung gemacht, damits morgen wieder weitergeht...
danke für die antwort

[Boadicea]

Hallo Queen,

hast du jetzt ne Zerrung oder einen Muskelkater?
Bei Muskelkater moderat weitertrainieren, um die Durchblutung und damit die Heilung anzuregen. Aber wirklich nur sanft!! Du hast jetzt kleine Risse in der Muskulatur, die ausheilen müssen. Also keine Ausrede zum Aufhören

hallo
ich hate am donerstag richitg starken muskelkater in den oberschenkel
und gestern auch noch richtig stark bin aber trozdem zum ballett gegangen

heute tuts noch mehr weh ich kan nicht sitzen/aufstehen laufen ohne das es wehtut

wann hört den das wieder auf??

soll ihc troz schmerzen auf der leichtesten stufe biscen auf dem crosstrainer machen?

[Queen]

Hi!

Ich hab gehört dass Magnesium Tabletten gegen Muskelkater helfen soll und natürlich entspannendes heisses Baden oder Wärmesalben. Ich glaub wenn der Muskelkater so stark ist dass er nach dem Sport nochmehr wehtut vielleicht mal einen Tag aussetzten.Oder Sport machen der eher auf andere Muskeln geht.

Ich hatte Glück trotz Tae Bo gestern gehts mir heute nicht schlechter, war also keine Zerrung !


Puh, Ballett ist aber auch Hardcore oder?

[Boadicea]

Traube,
auf leichtester Stufe würde ich es machen. Aber nicht zu lange und wirklich nur leichteste Stufe.
Ausheilung dauert etwa ne Woche, wenn du in der Zwischenzeit nicht wieder Ballett machst

Hallo!
Magnesium hilft, so weit ich weiß, nicht gegen Muskelkater, sondern gegen Krämpfe, weil die oft durch Magnesiummangel begünstigt werden können.
Ein Muskelkater ist aber eine Verletzung (bzw ganz viele kleine solche) des Muskels, da kann Magnesium auch nicht viel machen. Aber was hilft: alles, was die Durchblutung sanft fördert, also Bewegung, ein schönes Bad ist zustzlich aber sicher auch ok.

Lg,
Elisabeth