Soll ich laufen oder doch nicht?

Hallo!

Ich hab gestern angefangen zu laufen! Gestern bin ca. 20 Minuten gelaufen und heute hab ich nur 15 Minuten ausgehalten! Es ist aber nicht schlimm meine Leistung wird sich schon langsam steigern, hoffe ich mindestens! Ich bin irgendwie total stolz auf mich, dass ich sport mache, ist nähmlich nicht so mein Ding!

Naja meine Frage ist, ob ich vielleicht nicht besser Fahrad fahren sollte? Ich hab gehört, dass das besser wäre. Mit Fahrad fahren verbrennt man viel mehr Fett und beim Fahrad fahren bewegen sich alle muskeln! Stimmt das so? Soll ich vielleicht Fahrad fahren stad laufen??

Ach ja, ich will auch mal mit Fitnesstudio probieren aber ich weiß nicht so genau das kostet bisschen Geld und vielleicht reicht es wenn ich laufe bzw. Fahrad fahre??
Bitte hilf mir jemand!

Gruß besg

[Mauseblubb]

Halli Hallo,

also ich an Deiner Stelle würde lieber mit dem Rad fahren anfangen.
Mir hat das Fitnessstudio damals nicht so viel gebracht, habe zwar auch bissl abgenommen, aber das war mir das Geld nicht wert.

Ich habe nen Stepper zu Hause, auf dem ich fast jeden Tag auslasse, aber das merke ich dann ab und an auch in den Knien.

Fahrrad fahre ich so oft es möglich ist, das ist denke ich fuer den Körper zum Einstieg das beste.

Joggen ist am Anfang glaube auch gar nicht so gut, wenn dann versuch es erstmal mit walken ....

Naja, das sind so meine Erfahrungen, vielleicht hilft Dir das ja

Mach einfach beides

Ich fahre z.B. Dienstag Donnerstag Samstag und Sonntag Rad und Mittwochs steht Nordic Walking auf dem Plan (OK nicht immer aber immer öfters) Montag und Freitag sind Ruhetage die ebenfalls sehr wichtig sind!

[furiouskitten]

Ja mach beides!
Aber joggen solltest du anfangs vielleicht nur jeden zweiten Tag, sonst ist es für Gelenke und Muskeln zu anstrengend. Und mache ruhig Gehpausen, lass es langsam angehen. Sonst wird deine Leistung eher weniger, anstatt besser.
Ich hab auch erst vor 3 Wochen angefangen.

Zitat von besg Naja meine Frage ist, ob ich vielleicht nicht besser Fahrad fahren sollte? Ich hab gehört, dass das besser wäre. Mit Fahrad fahren verbrennt man viel mehr Fett und beim Fahrad fahren bewegen sich alle muskeln! Stimmt das so? Soll ich vielleicht Fahrad fahren stad laufen??

Wenn du richtig Rad fährst verbrennst du ungefähr genau so viel wie durch Laufen. Bei 20 kmh allerdings ist der Effekt geringer. Doch darum sollte es dir nicht in der ersten Linie gehen. Was macht dir mehr Spaß, was hälst du länger durch.
Laufen ist wirklich gerade am Anfang jeden zweiten Tag zu empfehlen. Immer langsam und wenn es zu anstrengend wird Gehpausen (wie schon gesagt). Eine Viertelstunde ist super für den Anfang. Nicht übertreiben. Steiger dich Woche für Woche um 5 bis 10 Minuten, je nachdem wieviel du schaffst. Wenn du eine halbe Stunde locker laufen kannst kannst du auch täglich etwas laufen.
Rad fahren bewegt soweit ich weiß weniger Muskeln als Laufen, doch bei beiden werden gerade die Beine trainiert. Abgesehen davon schont Rad fahren die Knie und Laufen trainiert den Rücken, beugt Bandscheibenvorfälle durch die regelmäige Bewegungsweise vor. Beide Sportarten haben ihre Vorzüge. Ich möchte dich nicht beeinflußen. Das sollte deine Entscheidung bleiben. Es soll Spaß machen, sonst strengst du dich nicht wirklich an und verbrennst im Endeffekt wirklich weniger...

@ besg: Also das Du "nur" 15 min durchgehalten hast, Respekt! Wenn man gar nicht trainiert ist, ist das schon recht viel. Ich an Deiner Stelle würde aber gleich mit einem richtigen Trainingsplan für Anfänger beginnen, also immer erst ein bisschen laufen, gehen, laufen, gehen, und das dann steigern. Du findest solche Pläne und andere Tipps [werbung mach] in dem Anfängerheft von Runner's World oder eins der vielen Laufen für Anfänger Bücher (kosten meist so 5-20€) [/werbung mach]. Würde mir wirklich überlegen damit anzufangen, so vermeidest Du auch Verletzungen durch Anfängerfehler (wie z.B gleich zu viel zu schnell laufen oder so). Aber ansonsten würde ich laufen dem Rad fahren vorziehen, weil es doch in kürzerer Zeit einen größeren Effekt hat, und man durch's Schwitzen das Gefühl hat richtig was getan zu haben .
LG, Z.

@mauseblubb,

ist der stepper wirklich effektiv? wie lange gehst du da immer drauf? ich habe auch einen, würde aber lieber laufen gehen, allerdings ist es abends mitlerweile stockdunkel, so dass der stepper eine gute alternative für mich wäre...

lg