körperfett

[lionhearty]

an die sportlichen mädels hier:

ich hab vor 3 monaten effektiv mit training angefangn und hatte bei meiner letzten messung vor 4 wochen noch etwa 23% körperfett. ich habe gehört, dass um die 20 optimal wären. jetzt hab ich am mittwoch den nächsten termin, bin ja mal gespannt. auf der waage hat sich nicht viel getan, maximal 1 kg, eher ein halbes. was glaubt ihr ist realitisch? Bin ja mal sehr gespannt...

WIe liegen eure Werte so, was habt ihr für Veränderungen in welchem Zeitraum erzielt? Freu mich über Erfahrunsaustausch

hm...wie kann ich denn mein körperfett messen und wird der idealwert auch nicht rigendwie berechnet je nach größe und gesamt gewicht und so?

war mal auf der messe für die frau vor 2 jahren oder so und da hab ich das mal mit so einem gerät messen lassen, da musste ich vorher auch ein paar fragen beantworten...

aber woher weiß ich mein körperfettanteil wenn ich nich so ein gerät zur verfügung habe? geht es dann überhaupt das heraus zu bekommen? würde mich ja schon interessieren...

[Cara]

Hallo,

in meinem Fitnessstudio gibt es eine Profiwaage, die an Händen und Füßen misst, das Ding kostet glaub ich so um die 15000 €?? Auf der Waage hatte ich 19% Körperfett. Ich trainiere seit 1,5 Jahren und seit Beginn hat sich mein Körperfett gut reduziert. Mache aber keine Diät, sondern ernähre mich (meist) gesund. Hm, angefangen habe ich schätzungsweise bei einem Gewicht von 58 - 60 Kilo und einem Körperfettanteil von ca. 23%. Gewichtsmäßig hat sich ja nicht soooviel verändert bei mir, aber der Fettanteil ist gesunken und der Muskelanteil gestiegen. Finde den momentanen KFA ideal, da ich leichte Bauchmuskelansätze sehen kann (aber natürlich kein Sixpack!).

Wie gesagt, solche Geräte gibt´s in Fitnessstudios, in manchen Apotheken soll´s das auch geben, ev. kann auch der Arzt den KFA bestimmen. Da gibt´s auch so Handmessgeräte, sogenannte "Calliper", wurde vor ca. 2 Jahren mal mit so nem Ding gemessen, hm, wenn ich mich recht erinnere, hatte ich da so um die 56 Kilo mit 20 - 21% KFA.

Ansonsten gibt´s noch die normalen Fettwaage, die sind aber sehr ungenau!! Auf der bei meinen Eltern hab ich 5% mehr als auf dem Profigerät, und das ist schon ein Unterschied. Außerdem schwankt der Wert extrem über den Tag verteilt.

also die neusten und teuersten geräte arbeiten mittlerweile mit infrarot. kosten ein schweinegeld und braucht man auch ein seminar für. ich kenne auch niemanden der eins hat, aber mein HA überlegt grade eins zu holen