Fehlt mir noch was..?

Hei ihr,
ich weiss nicht, ob ich das jetzt ins richtige Unterforum schreibe, ansonsten bitte einfach verschieben..
Also, ich habe mein Leben seit dem 6. August ziemlich umgestellt..

Ich führe seitdem ein Ess-Tagebuch. Damit habe ich einen besseren Überblick, über das, was ich über den ganzen Tag verstreut esse. Dort schreibe ich auch nach jedem Tag mein Gewicht vom vor dem ins Bett gehen rein. Dann versuche ich, Süssigkeiten komplett wegzulassen, was mir allerdings nicht immer gelingt. Beim Einkaufen verzichte ich aber trotzdem schon auf einige Sachen, die ich früher ohne Nachzudenken, eingekauft hätte.
Dann fahre ich zweimal am Tag auf unserem Hometrainer-Rad.. Jeweils 10-15 Minuten. Einmal früh nach dem Essen und einmal Abends nach dem Essen. Ab und zu ein bisschen Gymnastik. Ich versuche, kleinere Mahlzeiten auf den Teller zu hieven, und fettige Sachen zu vermeiden.

Hab ich da jetzt noch etwas gaaanz wichtiges vergessen? Oder reicht das alles aus, um an den Oberschenkeln und am Bauch ein bisschen abzunehmen? Und auch die Waage nicht mehr eine so hohe Zahl anzeigen zu lassen? Und noch eine Frage: Sollte man Sport irgendwie am besten immer zur selben Zeit machen, oder ist das ziemlich egal?

Würde mich über Antworten freuen!

Gruss, scherbenlicht

Ach ja, was ich vergessen habe: Ich trinke eigentlich so gut wie nur noch Wasser. Alle zwei Wochen gönn ich mir aber auch mal ne Zero Cola und jede Woche vll mal nen Cappuccino..

[Cara]

Hallo,

schwer zu sagen, denn das hängt von vielen Faktoren ab. Z.B. ob du früher schon viele Diäten gemacht hast, ob du sonst auch aktiv bist, usw.

Grundsätzlich würde ich aber sagen, dass du mit deinem "Programm" schon etwas abnehmen wirst, allerdings nur bis zu einem gewissen Punkt. Denn du hast schon "Idealgewicht" und da ist es noch schwerer, abzunehmen. Um die letzten Speckröllchen wegzukriegen, muss man meiner Meinung nach, zu "härteren Methoden" greifen, was aber nicht bedeutet, dass du hungern sollst!! Ich empfehle dir, schau erstmal, wie weit du so kommst, und wenn du nicht mehr weiterkommst, kannst du immer noch umstellen.

Wann du Sport machst, ist egal. Bloß regelmäßig solltest du ihn machen.

Dass du auf Wasser umgestellt hast, ist sehr gut. Die eine Coke Zero oder der Cappuchino macht gar nix!

[kyra]

grundsätzlich gesunde Ernähung ist immer gut, wobei ich ganz ehrlich denke, dass Du bei Deinem Gewicht keine grossartigen Versuche unternehmen musst noch abzunehmen. Wenn Du keine nennenswerten körperlichen Gebrechen hast, die Dich vom Sport abhalten, kannst Du bei Deinem Gewicht Deinen Körper in diesem Alter super formen. Verleg Dich auf Sport, arbeite das Pensum langsam aber sicher hoch, wenn Du Dich mit dem, was Du derzeit machst, ausgelastet fühlst. In Deinem Alter war mir nicht klar, wieviel Spass Sport macht. Hätte ich es gewusst, hätte ich mir sicher einiges an Stress ersparen können

[mineralkerbe]

1) ich würde mich morgens nackt auf leeren magen wiegen und nicht abends. je nachdem was du gegessen (1kg gurke oder 100g fleisch um es mal überspitzt zu sagen) oder getrunken (2 oder 6l wasser) hast, wiegst du abends jeden tag unterschiedlich, nicht gerade ein gutes maß um die abnahme festzustellen...

2) cokezero kannst du dir ruhig öfter gönnen, das koffein regt den stoffwechsel an

ansonsten denke ich schon, dass du so erfolge verzeichnen wirst