[USAMatt]

Hey

Joggen macht ja allgemein bekannt die Gelenke kaputt falls man zuviel auf den Rippen hat.

Ab wie viel Kilos im Vergleich zur Körpergröße ist joggen okay und man braucht sich keine Sorgen machen???

In meinem Fall

Bin 186 groß und wiege 85 Kg

Thanks

Hi,

also was die genauen Richtlinien fürs Joggen angeht kenn ich mich leider nicht so gut aus! Aber gerade beim Joggen sollte man es langsam angehen lassen. Ich empfehle das Programm von Fit for Fun. Die haben einen Trainingsplan speziell für blutige Anfänger entwickelt, der sich von Woche zu Woche steigert. Anfangs soll man 20 min lang trainieren. ich glaube nur walken. Später kann man 2 min Joggen und 1 min walken. ist ganz unterschiedlich.

Auswendig kenn ich das Programm nciht, habe ein Buch mit den Plänen. Ich schau mal nach was die genau schreiben.

LG
Jeany

Zitat von USAMatt Hey Joggen macht ja allgemein bekannt die Gelenke kaputt falls man zuviel auf den Rippen hat. Ab wie viel Kilos im Vergleich zur Körpergröße ist joggen okay und man braucht sich keine Sorgen machen??? In meinem Fall Bin 186 groß und wiege 85 Kg

Ab 5 bis 10kg Übergewicht wird vor der Aufnahme eines intensiven Lauftrainings eine Gewichtsreduktion empfohlen. Bei deinen Werten bist du jedoch laut BMI an der oberen Grenze des Normalgewichts, du solltest also eigentlich keine Gelenkprobleme bekommen. Aus eigener Erfahrung kann ich dir sagen, dass beim Joggen recht zügig merkst, ob du dich beim Laufen mit deinem Gewicht wohlfühlst oder nicht - wenn es dir auf die Knochen geht und du Schmerzen in Knien oder Fußgelenken hast, dann weich besser auf eine andere Trainingsform aus, ansonsten nur zu!

Zitat von pantagruel Aus eigener Erfahrung kann ich dir sagen, dass beim Joggen recht zügig merkst, ob du dich beim Laufen mit deinem Gewicht wohlfühlst oder nicht - wenn es dir auf die Knochen geht und du Schmerzen in Knien oder Fußgelenken hast, dann weich besser auf eine andere Trainingsform aus, ansonsten nur zu!

... aber dass es am Anfang beim Joggen ganz schön ziept, ist normal! Auch der Muskelkater in den Beinen gehört dazu! Bei Schmerzen natürlich aufhören!

Ansonsten find ich dein Gewicht nicht problematisch.

[quote="Kandy"]

Zitat von pantagruel ... aber dass es am Anfang beim Joggen ganz schön ziept, ist normal! Auch der Muskelkater in den Beinen gehört dazu! Bei Schmerzen natürlich aufhören!

Ja, dass es ziept ist klar Ich meinte aber nicht das Brennen in den Muskeln sondern die knirschenden Knochen. Das kann man mit ein bisschen Körperbewußtsein aber ganz gut unterscheiden.

[USAMatt]

Hey

Also dann schau ich mich mal etwas im Internet um und fang dann mal an

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