15 Minuten täglich ausreichend?

Huhu Ihr Lieben,

habe mir nun fest vorgenommen für die nächste Zeit mich täglich sportlich zu betätigen. Crosstrainer, walken oder Radfahren sind da meine Favouriten. Nun meine Frage an die Cracks. Reichen 15 Min am Tag aus um auch Erfolge zusehen/erzielen?
Mehr Zeit lässt sich leider nicht in meinen Tagesablauf dafür einplanen.

Ich weiß 15 Minuten ist besser als gar nicht ect. pp. aber reicht es auch??
Ich hoffe ich versteht was ich meine.

Liebe sportlich faire Grüße

Hallöchen,

also 15 min für einen "unsportlichen" finde ich ok. Habe mein Joggen bei 20 min angefangen. Allerdings immer fünf mal die Woche und dann eine wöchentliche Steigerung. Ebenso jeden Tag unterschiedliche Zeiten. Hat Variiert von 15-30 min.
Mitlerweile laufe ich 90 min am Stück durch. Kommt drauf an ob du dein Training steigern willst. Ich denke gerade bei Ausdauersportarten kann es sehr hilfreich sein wenn du dir ein Ziel setzt. Zb 15 km Radfahren in 30 min oder so. Muss man halt immer wissen.

Wie stellst du dir denn dein Training genau vor?

LG
Jeany

Komme halt erst immer so gegen 18:00 Uhr nach Hause dann wird noch zu Abend gegessen (oder sollte ich das lieber nach dem Sport tun??) und lege dann nach einem kleinen Päuschen los.

Erst ein bisschen warm machen mit Dehnübungen und dann ab auf dem Crossi, raus zum walken oder ab aufs Fahrrad.

Würde mich schon gern steigern wollen. Manchmal sind es "nur" 15 Min. gestern habe ich z.B. für 20 Minuten entschieden und es auch geschafft *stolz bin* 8 Km in 20 Minuten waren es dann. Solche Werte spornen mich dann schon an vielleicht das nächste mal 8,5 Km in den 20 Minuten zu schaffen.

[Angelique]

Also ich finde 15 min. auf dem Crosstrainer ok !
Habe dadurch seit Januar 15 kg abgenommen
Habe aber zusätzlich noch Bauchgymnastik gemacht ,bzw. mache ich immer noch .

"wenig" ist immer besser als gar nichts und um die Fettverbrennung etwas anzukurbeln reicht das glaub ich

[Nisel84]

zu deiner "erst essen, dann training oder andersrum frage":

natürlich ist das schlecht unterzuckert zu trainieren, genauso wie mit vollem magen, und wie du besser welche depots anzapft könne dir die wahren cracks erzählen...
aber hier mal ne "psychologisch sichtweise":
wenn du das vor dem essen machst, ist es weg!!! und du denkst während dem essen nicht ständig "f***, nachher noch training"...
das hilft vielleicht gerade am anfang, wo es noch schwerer ist scih daran zu gewöhnen und sich aufzuraffen
in diesem sinne