Hallo,

ich habe mittlerweile ungefähr 13 Kilo abgespeckt, leider hab ich den Fehler gemacht alles mal ohne größer Bewegung zu machen.

Und jetzt, welch Wunder, hängt meine Haut an machen Stellen... vorallem der Bauchnabel leidet! Ein weiteres Problem sind meine Waden, von Stehen bei der Arbeit, kann man die mit denen von Fussballern vergleichen.

Jetzt hab ich begonnen radzufahren und jogge fast täglich ca.40 min, mehr trau ich mich noch nicht! Obwohl ich davon nicht total ausgepowert bin. Bauchübungen mach ich zu Hause welche, aber ich krieg davon bloss Seitenstechen... Was mach ich da falsch?

Ich möchte meine restlichen 5 Kilo mit viel Bewegung runterkriegen, hab aber eher wenig Zeit fürs Studio(arbeite von 6-19 Uhr)! Kann mir jemand einen Tip fürs Joggen geben? Wie ich steigern soll, was sind gute Schuhe um die Gelenke zu schonen? Und eine Frage hätt ich auch noch:
Gibt es eine Übung die ich zu Hause machen kann für meine Waden??

Würd mich sehr über einige hilfreiche Tips freuen

Lg manu

hallöchen!

ich kenn mich da zwar nicht so aus, aber ich hab auch so ein problem.. es is nicht soo arg, also man siehst nicht wirklich, aber ich merks schon (va bei den oberarmen..
angeblich geht das bis zu einem gewissen maße von selbst zurück (braucht viel zeit!) und mithelfen kannst du auch, indem du eben deine muskeln stärkst.. du brauchst viel geduld und vor allem zeit! das wird nicht von heut auf morgen verschwinden..

ich denk gesund ernähren könnte auch helfen..
also vitamin c (rohes obst/gemüse) bzw. niacin (in fisch, geflügel, leber, eier, bierhefe), die fürs bindegewebe benötigt werden.. dann noch ein bisschen unterstüzten mit bauchmuskeltraining: http://www.novafeel.de/fitness/bauchmuskeltraining.htm
schräge bauchmuskeln: http://www.novafeel.de/fitness/schra...uchmuskeln.htm
gerader bauchmuskel: http://www.novafeel.de/fitness/gerader-bauchmuskel.htm
querer bauchmuskel: http://www.novafeel.de/fitness/querer-bauchmuskel.htm

viel trinken!
und evtl. so eine straffungscreme ausprobiern..
evtl. noch ein peeling kaufen/selbst machen bzw. bindehautgewebe an den problemzonen bisschen 'massieren' .. also zb einen waschlappen nehmen (hauptsache bisschen rau) und bauch oä massieren.. kreisend, etwa 5-10 minuten am tag..

ich hoff es hilft dir vl..
ich wünsch dir alles gute und viel geduld ;o)

lg
.-~*teuflchen*~-.

Seitenstehen kommt meist vom falschen Atmen also nicht kurz und heftig sondern lang und ruhig atmen. Kann auch vom reden beim laufen kommen weil man da eben auch falsch atmet.
Wenn du die Muskel anspannst einatmen und beim locker lassen wieder ausatmen und schön langsaaaammmmmmmmmmmmm

Danke für eure Tips, werde es wohl langsamer angehen...

Hat vielleicht jemand einen Tip für meine Waden??? Ein absoluter Graus, kann keine Stiefel tragen... nichts passt!

lg manu

[USAMatt]

Oh ja
das Problem mit den Waden kenn ich, ich hab auch echt große und zieh auch nie kurze Hosen an oder so weil ichs einfach hässlich finde.

Naja
Kinda neat

Matt