[Nisel84]

Hallo zusammen,

ich jogge für mein Leben gerne! Im Wald, frische Luft und einfach die Seele baumeln lassen - herrlich!
Jetzt kommt es aber manchmal vor, dass wenn ich MORGENS direkt nach dem aufstehen auf leerem magen jogge, mir danach kotzeübel ist.
Ich regeneriere mich zwar schnell aber unanenhem ist es trotzdem.
Ich könnte mir denken, dass ist, weil meine "was-auch-immer-reserven" leer sind am Morgen.
Soll ich unmittelbar davor was zu mir nehmen, oder sogar am Abend davor auf was achten?!

Ich hoffe auf Tipps von Jogging-Cracks!!
Grüßlis,
Nisel

[Fischlein]

Dann iss doch einfach ne Kleinigkeit vorher. Wer sagt denn, daß du auf leerem Magen joggen mußt?? Dass sich das günstig auf die Fettverbrennung auswirken kann, ist schon klar, aber wenn die "Nebenwirkungen" größer sind als die zu erwartende positive Auswirkung auf den Stoffwechsel...

Horch einfach mal in dich hinein. Vielleicht reicht es auch schon, ein Glas O-Saft vorher zu trinken.

Ja, das liegt an den entleerten Kohlenhydratspeichern, Joggen auf nüchternem Magen verträgt nicht jeder so gut.

Trink ein Glas Apfelsaftschorle, oder iss eine Banane!

[Nisel84]

Vielen Dank ihr beiden, das habe ich mir schon gedacht. Dachte nur, dass es vielleicht an etwas liegt, an das ich nicht gedacht habe

Ich versuche das gleich morgen mal und berichte dann. Nehem wohl eher die Bananenversion, da Flüssigkeit bei mir noch so lange gluggert und ich Seitenstechen bekomme.

Grüßlis, Nisel

hallöchen!

vielleicht gönnst du dir auch einfach ein kleines stück schwarzbrot mit magerem schinken/käse drauf, eine halbe stunde oder so bevor du losjoggst?

lg
.-~*teuflchen*~-.

[luzi]

Ja, du solltest auf jeden Fall eine Kleinigkeit essen, bevor du joggen gehst. Eine Banane ist wohl das Optimalste, aber vielleicht tut es auch eine kleine Schüssel Müsli oder ein Joghurt. Es sollte halt was Leichtes sein, sonst wird dir beim Joggen auch wieder schlecht, aber diesmal weil der Bauch so voll ist.

[Nisel84]

Nochmal danke für eure Tipps!!

Da ich eben echt Probleme habe, mit "vollem" Magen zu joggen, oder selbst wenn nur etwas drin ist, dachte ich mir es sei so ohne wohl am Besten.
Habe das übrigens jahrlang durchgezogen mit dem Joggen, und habe dass es mir schlecht wurde dann in kauf genommen...

Aber nun mit einer halbe Banane davor

Wie gesagt, wenn du nichts zum Essen verträgst, dann sollte auch ein A-Saft-Schorle reichen. Wieviele km läufst du denn? Ich laufe unter der Woche, wenn ich zwischen 10 und 14km laufe immer nüchtern, aber trinke davor kräftig. Wenn am WE die langen Läufe ab 20km angesagt bin, dann esse ich ca. eine Stunde davor ein Brötchen mit Marmelade (Zucker) oder ähnliches und nehme dann auch was zum Trinken mit. Wahlweise nur Wasser oder A-Saft-Schorle. In letzter Zeit eher selten was zum Essen. Vor meinem letzten Marathon habe ich ein Brötchen gefrühstückt und unterwegs einen halben Schokoriegel und eine halbe Banane gegessen. Aber musst du alles selber ausprobieren, jeder ist anders.
Viel Spaß beim Laufen!

[Nisel84]

@Sandra7381

Ich laufe "nur" ca. 10km durch den Wald. Wenn ich davor trinke bekomme ich Seitenstechen, das ist wirklich blöd...
Allerdings hat dieser (halbe) Bananentipp gut funktioniert.
Was ich beobachtet habe: Wenn ich kurz vor dem Aufstehen noch einen tiefen Schlaf hatte, wird mir eher schlecht, als wenn ich schon eine Weie nur noch so im Halbschlaf war. Und ich glaube auch, wenn ich am Abend viele Kohlenhydrate esse(n würde), schlafe ich nicht so tief... hängt also irgendwie zusammen.

Liebst und brauchst du laufen auch so sehr!!!?? Ich vergesse manchmal, dass ich laufe weil der Wald wo ich laufe ist so richtig schön grün (der Boden ist zwischen den Bäumen nicht "gerodet).
Ich liebe es!
Heute Jogge ich erst nach Feierabend, freu mich schon, das Wetter ist toll, und ich freue mich auf das Gefühl nach der Dusche!!
In diesem Sinne,
Grüßlis !!!