Macht jemand von euch Ballett und kann mir vllt hilfreiche Tipps geben, wie ich nach längerer Pause meine Dehnfähigkeit wieder erhöhen kann?

hallo

oh ich liebe ballett! tanzt du selber balett?
ich tanze erst seid 2 monaten udn würde am liebsten jeden tag trainieren

kugst du hier:
http://www.ballettspass.de/ballettsp...b01/index.html

Hmm auf der Seite war ich auch schon....die Übungen dort sind teilweise etwas fragwürdig...!!!
Tanzt du dort?Oder was ist damit?

Ich tanze seit ich 17 bin Ballett...vor etwa 3 jahren hab ich angefangen...mit unterbrechung allerdings...hab auch jazz, modern und tappdance gemacht...nebenbei noch vieles anderes...!!Wollte nun wieder einsteigen, musste aufgrund des Abis aufhören bzw es auf eis legen...

wieso findest du die dehnübung fragwürdig?
manche davon machen wir auch
..vielie gehen ja garnicht weil es ein anfängerkurs ist und man noch garnihct so dehnbar ist


nee bin auf ner anderen ballettschule

Weil sie Footdehner benutzen und man sich damit die Füsse kaputt machen kann...jeder Orthopäde schlägt die Hände überm Kopf zusammen...ansonsten sind es übliche Übungen...nur erstmal dahinkommen...

Niemand sonst noch nette übungen?

Ich will wieder in meinen Spagat...HELP... ...!!!
Gibts hier denn sonst noch Menschen die dem Ballett in jeder Art und Weise verfallen sind?

[schild=1 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Thread hochschups!![/schild]

Ich mache seit meinem 4. Lebensjahr Ballett. Naja, mit Unterbrechungen, in denen ich aber Jazz, Modern Dance etc. ausprobiert habe. Also, wg. Dehnbarkeit: Das braucht wie ne Diät einfach Zeit. Immerhin dehnt man beim Ballett die Sehnen und Bänder und Muskeln und so weiter. Wenn man das ne weile nicht gemacht hat, muss man sich erstmal wieder langsam dran gewöhnen. Wichtig ist vor allem, dass man sich gut aufwärmt und sich langsam dehnt (während der Übung).
Die Übungen selbst hier zu beschreiben ist echt ein bisschen schwierig... wäre leichter, wenn man sie vormachen könnte.

Für'n Spagat würd ich "Bein in die Hand"-Übungen machen...

Gruß
rabazz

Danke....ich bin dabei...lauf vorher ein paar runden um den block oder ähnliches...zerrungen brauch ich nicht....!!!

Zitat von Schlafmuetze Danke....ich bin dabei...lauf vorher ein paar runden um den block oder ähnliches...zerrungen brauch ich nicht....!!!

Hallo! Als ich noch intensiv Karate gemacht habe, konnte ich locker mit dem Fußballen unter einen Türbalken tipsen und bin im normalen und im Querspagat bis 15cm cm zum Boden gekommen. Da ist nicht mehr viel von übrig... Aber egal:

Wichtig ist, das vor dem Stretching der Körper gut aufgewärmt ist. Ein zwei mal um den Block laufen ist eine gute Idee. Wichtig ist aber auch, dass du alle Gelenke in Bewegung bringst, bevor du mit dem Dehnen beginnst - am besten systematisch von den Füßen bis zum Kopf: auf einem Bein stehen, das Fußgelenk drehen, den Unterschenkel drehen, das ganze Bein schwingen und drehen. Wichtig - nicht bis zum Anschlag und nicht mit Gewalt, immer schön locker und sinnig. Das gleiche für Hüften, Arme, Unterarme, Hände.

Den Kopf nicht drehen, denn das Genick ist kein Kugelgelenk! Nur nicken und den Kopf schütteln, und das laaaangsam.

Wenn du schön warm bist und leicht geschwitzt hast, kannst du mit dem Dehnen loslegen. Hier sind einige Übungen:

http://www.sportunterricht.ch/Aufwae...tretching.html
http://www.sportunterricht.de/lksport/stretch.html
http://www.aok-gesundheitskasse.de/bund/rd/88892.htm

Stretching muss ein bisschen unangenehm sein, damit man Fortschritte erzielt, die Muskeln müssen schon ein wenig brennen. Aber bitte vermeide Gewaltakte - nicht wippen. Am besten du dehnst dich bis an den Schmerzpunkt, hältst die Dehnung 20 Sekunden aus. Dann entspannen, kurz auflockern. Dann noch einmal in die Dehnung, aber etwas tiefer.

Dehne regelmäßig, dann siehst du ziemlich schnell Fortschritte. Viel Spaß und viel Erfolg!