Also, ich hab grade wieder angefangen ein bisschen Sport im Fitnessstudio zu treiben. Ich Bin so 5 mal pro Woche da und mach in der Regel 60 minuten lang Crosstrainer mit 140-145 Herzschlägen was dann laut dem Gerät einem Kalorienverbrauch von etwa 900kcal entspricht ( was ich persönlich für einen recht utopischen Wert halte ). Jetzt hab ich das recht banale Problem das mir, wenn ich versuche länger als 60 minuten zu trainieren, spätestens ab minute 75-80 so langsam schlecht/schwindelig wird und ich dann irgendwann ein bisschen zu zittern anfange. Jetzt meine Frage - ist das normal, anormal oder liegt das nur daran das ich eine Couchkartoffel bin die ihren Kondition vernachlässgit hat?



( gestern Hab ich mit Pause z.B. 2x 45 Minuten trainiert ( 1400 kcal verbrauch angezeigt ) und war danach echt total schwindelig und zitterig)

PS.: hab zwar die Suche benutzt aber nichts gefunden - wenns zu dem Thema also schon was gibt bitte nicht hauen.

trinkst du genug während des trainings? vllt solltest du vorher ne banane oder sowas essen

Naja, am trinken wird es nicht liegen da ich mir beim Sport ständig flüssigkeit zuführe.
Und das essen...war auch mein erster Gedanke das das einfach Unterzuckerung ist. Allerdings ist mir dieser Schwächeeffekt mit Schwindel und Übelkeit echt neu. Beim Fussballspielen oder Fahrradfahren in der echten Welt ist das bei mir noch nie aufgetreten.

Und wie sieht das aus, kann man beim Sport was essen oder ist dann der ganze Effekt mit dem abnehmen und so beim Teufel?

[mineralkerbe]

mal eben 1400kcal wegbrennen ist heftig... wie sieht denn deine ernährung allgemein aus? wieviel kcal nimmst du täglich zu dir? den effekt hab ich schon bei vielen beobachtet/gelesen, die schlicht und einfach zu wenig gegessen haben...

Hallo!
Wenn die kcal-Angaben stimmen, verbrennst Du einfach sehr viel mehr als Du beim Radfahren oder Fußballspiselen verbrauchst. Ich denke auch, dass Du für diesen Kalorienverbrauch einfach zu wenig isst.
Weißt Du denn, wieviel kcal Du zu Dir nimmst täglich? Wenn nicht, schreib einmal ein paar Tage mit, wieviel wovon Du verspeist und trinkst. Dann siehst Du klarer - und kannst vielleicht schon nach dem ersten Tag etwas gegen die Übelkeit tun.
Alles Gute!
Elisabeth

Vielen dank für die Antworten.
Also ich nehm genug Kalorien zu mir um kein Stück abzunehmen .
Keine Ahnung wieviel das ist. Ich denke ich werde das in den kommenden Tagen wirklich mal festhalten.
MfG Nortles

[mineralkerbe]

stagnation kann auch von zu wenig kalorien kommen, müssen nicht zu viele sein! halt wirklich mal fest was du zu dir nimmst, vielleicht finden wir dann heraus woran es liegt...

Also laut www.fitrechner.de brauch ich in etwa:

sitzend schreiben, tippen, Schreibtischarbeit erledigen 600 min 1737 kcal
Crosslauf 60 min 868 kcal
Spazierengehen 30 min 168 kcal
Ruhig schlafen 600 min 965 kcal
Leichte Arbeiten stehend erledigen 150 min 554 kcal
Summen: 24 h 0 min 4292 kcal

das halt ich echt für utopisch - soviel ess ich auf keinen Fall jeden Tag.

[unkraut666]

hm... ich hatte noch nie schwindelgefühle auf dem Crosstrainer

und das, obwohl ich manchmal sogar 2 am Stück Stunden drauf bleib (das macht bei mir ca 3000 kcal, laut Anzeige....keine Ahnung ob man das so ernst nehmen kann)

dabei leere ich dann aber auch ca 1 1/2 Liter Wasser (mit nem Schuss Sirup)

ich weiß ja nicht wie lange du schon auf dem crosstrainer trainierst, aber vielleicht muss man sich auch erst daran gewöhnen länger drauf zu bleiben

als ich damit angefangen hab fand ichs anstrengend ne stunde drauf zu bleiben
inzwischen ist bei mir ne Stunde Minimum, eher zu wenig
allerdings geh ich auch nicht täglich hin

3000 kalos bei 2 stunden auf'm crossi???????????????????????????????????
eher unwahrscheinlich...
also, bei uns auf'm crossi verbrennt man ca. 300-600 kalos/stunde je nach geschwindigkeit und watt.