Na ihr,
also ich bin grad am Anfang der Diat und wiege 127kg,
da kann man sich vorstellen das ein Sportmuffel wie ich es nicht grad leicht hat den Anfang zu kriegen.
Gerade beim Bauchtraining, wenn ich sit ups mache schaffe ich gerade so 10 und bin dann "tod"!
Könnt ihr mir sagen was man evt sonst noch speziell für den Bauch machen kann für den Einstieg- das ich einfach mal länger durchhalte!?
Was habt ihr so gemacht?
LG

[Mariii]

Hallo!

Also ich finde 10 Sit-ups sind doch ganz ok für den Anfang, du wirst sehen wenn du regelmäßig weiterhin welche machst werden es immer mehr. Du musst deinen Muskeln Zeit lassen sich aufzubauen...

trainier aber nicht nur die Bauchmuskeln... du darfst bei einem Muskeltraining die gegenmuskeln nicht vergessen... in deinem Fall die Rückenmuskulatur...

ich würd dir einfach empfehlen schwimmen zu gehen... denn das ist ein klasse kanzkörpertraining, schafft kondition, ist nen Celulitekiller und hält die Haut elastisch...

dabei fällt mir ein... ich sollte auch mal wieder

[lizardqueen]

versuch doch lieber weniger am stück zu machen und dafür mit ner kurzen pause dann 3-4 sätze du kanst dich dann ja langsam steigern

was es sonnst noch so fürn bauch gibt weiss ich net, würd mich auch interessieren...

hi ich würd gerne wissen wie du deine bauchmuskeln trainierst?danach kann ich dir bestimmt weiter helfen



lg.subzero85

@subzero
also wie gesagt ich bin ganz am Anfang
und mach noch nich soviel
( hauptsächlich Übungen zur Schwangerschaftsrückbildung und dabei sind halt sit ups und die seitliche Bauchmuskulatur trainiere ich mit einer ähnlichen Übung- weiß aber nicht ob das da auch sit up heisst oder anders*grübel*)!

Schwimmen find ich auch super, nur hab ich Momentan nicht soviel Zeit so regelmässig des zu machen und suche da eine alternative für zu Hause.
(Zu Haus kann ich eher mal ne halbe Std Gymnastik, Sport oder so einschieben, als wen ich dann noch die zeit für die Fahrt zu nem Bad dazu rechnen muss)

Naja evt verlang ich von mir auch zuviel für den Anfang, aber bei 10 sit ups denk ich immer - ich mach so wenig wie will ich da abnehmen.
Aber ihr habt schon recht, ich muss mich einfach versuchen langsam zu steigern!
lieben dank für eure antworten

hi das mit den situps find ich noch nicht so toll aber wegen der schwangerschafft is es okay .die beste metode um kalorien zu verbrennen ist joggen wovon ich dir aber noch abrate ich würd sagen du fängst mit power walking an das is auch sehr effektiv und immer in der wohnung fitness zu machen find ich auch nicht wirklich toll draußen is doch viel schöner der hebrst fängt jetzt an und es ist nich mehr so warm draußen und sport bei frischer luft is sowieso gut


lg.subzero85

Hi najica

Du kannst über den Tag verteilt immer mal 10 machen, so dass du insgesamt auf 30 oder 50 kommst.

LG Zuckersüß