Hallo,

also ich habe mir letzte Woche so ne Art Sportzeitschrift für Frauen gekauft. Mit dabei war ein kleines Heftchen und ein Sportprogramm. Als Überschrift "Schlank in 14 Tagen mit David Kirsch" das ja der Fitnessguru von der Heidi Klum. Dachte mir das ja dann net schlecht, das kannst ja mal ausprobieren. Ich war nach dem Warm up schon sowas von alle, danach kamen massenhaft Ausdauergymnastikübungen und danach noch Übungen für jeden einzelnen Körperbereich, also das war echt der Hammer und megaanstrengend für Leute wie mich die sonst kaum Sport machen. Habt ihr von diesem Fitnessprogramm schon mal was gehört oder ausprobiert ??

du meinst die shape mit den übungen von david kirsch? zu den karten gabs hier schon einen thread

aber wie lange hast du gebraucht die karten einmal durchzu"turnen"? ^^

Als ich das zuerst gemacht hab, wars total blöde, weil ich mir die Schrittstellungen net merken konnte und somit immer wieder auf die Karte gucken mußte und vorsichtshalber nochmal gelesen hab wies geht...

Beim ersten mal hab ichs net geschafft die karten durchzuturnen und da war ich sicher schon über ne halbe stunde dabei aber lag wohl daran das ich so viel nachlesen mußte *g*

Naja ich werds heut nochmal machen und mal schauen wie lang ich diesmal brauche...

also ich find die karten toll =) sind zwar hart die übungen aber ich bin davon überzeugt dass sie was bringen

Ich hab grad die Übungen alle nochmal durchgemacht und bin nun auch fest davon überzeugt das sie was bringen, bin zwar fix und alle und so sicher bin ich bei den Übungen leider auch noch net, drei hab ich heute ausgelassen die ich einfach net auf die Reihe kriege weil sie zu anstrengend sind, aber glaube wenn ichs weiterhin regelmäßig mache werde ich die auch bald hinkriegen
hoffe ich zumindest...

welche übungen hassu ausgelassen??

Push-up, Ellenbogen-Stütz und Dreieck, wobei Dreieck für mich noch hinzukriegen is aber war irgendwie zu doll aus der Puste...

[Mariii]

Hi, ich hatte mir auch die Shape gekauft, und erst mal auf dem Sofa liegend die Bildchen angeschaut... Sehen zum Teil schon sehr anstrengend aus... Aber ich werde es auch mal versuchen...

Haltet ihr euch an dieses 2 Wochen Programm? Ich kann mir nicht vorstellen dass ich morgens und abends das ganze Programm zum Teil auch doppelt schaffen soll....

Also ich halte mich nicht an dieses zwei-wochen-programm. Ich bin froh wenn ich morgens diese Kärtchen überhaupt einmal durchkriege ohne vor Anstrengung zusammenzubrechen... Denke mal als Anfänger ist das auch zu schwierig. Glaub da sollte man sich langsam steigern. Einige Übungen schaffe ich auch nur 5-6 Mal obwohl dort steht man soll sie 12Mal wiederholen, das genauso, denke das geht erst nach ner zeit das mans schafft. Man muß halt regelmäßig diese Kärtchen durchturnen.
Heute schaffe ich diese Kärtchen zum Beispiel mal wieder nicht, hab noch so viel vor heut, höchstens heut abend aber da bin ich sicher wieder zu faul dafür dann morgen wieder...

ich mach gerade den new york body plan von david kirsch - zum zweiten mal, weil ich das erste mal so tolle erfolge hatte. da sind jeden zweiten tag 45 minuten cardiosculpting vorgesehen. dazu soll man täglich 45 minuten ausdauertraining machen. ist mega-anstrengend, aber es bringt wirklich was! es gibt dazu einen thread bei den diätformen!