Halihalo!!!

Also, ich brauch da glaub ich mal nen bisschen eure hilfe
Und zwar bin ich auf der Suche nach Übungen die die Armmuskeln trainieren. Mache mit meiner Freundinn regelmäßig Krafttraining aber langsam werden Liegestütz ziemlich langweilig. Vielleicht weiß ja jemand ncoh nen paar effektive Übungen, die man ohne irgendwelche Bänder oder Hanteln machen kann, die auch nen paar Muckies in den Armen geben

Mb
grobri

klimzüge aber dazu braucht man halt ne stange


am besten du legst dir doch 2 kurzhanteln zu und machst dann diese übungen

http://www.muskelbody.info/phpBB2/bo...g_uebungen.php

wenn du wirklich ein paar muskeln aufbauen willst führt nix um hanteln herum

[mineralkerbe]

so teuer sind die auch nicht. am besten nicht im kaufhaus sondern im örtlichen bodybuildingshop kaufen, da sind sie nur halb so teuer

Lg grobri