hallo,
trainiere seit einiger zeit ein bisschen mit hanteln und dabei auch meine arme. die sind jetzt schon schön fest, so wie ichs gern hätte, aber eine sache haut nich so hin (besser gesagt weiss ich nich wie ichs machen soll): die innenseite der oberarme, wie trainiert man die ?(ich weiss, hab keine ahnung von den namen der muskeln ) weil da hab ich noch son kleines "flügerl" und hätte des auch gern straff und fest. hoffe ich konnte deutlich machen was ich mein
gruß, wuzl

Hallo, einen speziellen Muskel an der innenseite der Oberarme den man trainieren kann gibt es leider nicht. Beim Oberarm lässt sich der Bizeps und der Trizeps trainieren. Du solltest beides noch ein wenig trainieren dann straffen sich die innenseiten automatisch.

Da du Kurzhanteln hast:
Für den Bizeps machst du Curls und für den Trizeps Trizepskickbacks.

schau mal hier da sind die Übungen dargestellt http://www.muskelbody.info/phpBB2/bo...g_uebungen.php

ich vermute mal das du bisher nur den Bizeps trainiert hast und nicht den trizeps.

hallo,
danke für deine antwort, jetzt weiss ich was zu tun is. ja, hab anscheinend bloß bizeps trainiert. werd des dann gleich ausprobiern.
gruß, meli