Das Märchen vom Fettverbrennungspuls

Lest euch bitte das erst einmal durch bevor ihr hier weitere Fragen zum Fettverbrennungspuls stellt.

http://www.novafeel.de/fitness/fettv...erbrennung.htm
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...rbrennung.html

und hier weden die Trainingspulsbereiche erklärt.
http://www.medizinfo.de/sportmedizin...frequenz.shtml

Hier steht was man beim Ausdauertraining so alles Falsch machen kann.
http://www.bewusst-aktiv.de/images/s...dauersport.pdf

danke ... ich trainiere auch immer so in einem bereich, in dem ich mich wohl fühle ... und das ist auch tagesformabhängig ... mal strampel ich auf dem crosser bei 120 pulsschläge dann mal wieder bei 150 pulsschläge pro minute ... und ich habe noch nie unterschiede bei mir gemerkt in wiefern fett oder muskeln verbrannt werden *räusper*

Zitat von Drachenrose danke ... ich trainiere auch immer so in einem bereich, in dem ich mich wohl fühle ... und das ist auch tagesformabhängig ... mal strampel ich auf dem crosser bei 120 pulsschläge dann mal wieder bei 150 pulsschläge pro minute ... und ich habe noch nie unterschiede bei mir gemerkt in wiefern fett oder muskeln verbrannt werden *räusper*

Wenn du auf deinen Körper "hörst" machst du auf keinen Fall etwas falsch

Für Ausdauer sollte man pro Woche mindestens 60% der Traningszeit im Grundlagenausdauerbereich 1 (Fettverbrennung) und 2 (50% Fettverbrennung & 50% Kohlenhydrateverbrennung) trainieren. Die Regeneration sollte auch nicht zu kurz kommen dabei liegt der Pulsbereich noch unter dem GRA1. Im Schwelbereich zum Anerobenbereich oder im Anerobenbereich wird nur selten trainiert.
Welcher das bei euch ist findet ihr ja grob in dem einen Link oben.
Falls ich mal einen besseren Link finde oder ihr welche habt könnt ihr die ja hier reinschreiben.

[Geisha]

Ha !

Das ist wirklich sehr interessant. Danke für die vielen Links.
Man sollte sich um diese Dinge wirklich nicht so nen Kopf machen. Einfach etwas mehr aufs Gespür achten, ebenso wie bei dem Essen.
Bissle mehr in sich reinhören, ab wann man satt ist und weg vom PC !!!!
bewegen

der 2. link ist eindeutig das, was ich für meinen lehrwart in sportbiologie glernt hab.
die ersten 10 sek. atp entleeren, dann glykogen (hoher anteil) und fett (niedriger anteil) und mit der zeit kehrt sich das um.

sehr gut ist auch die erklärung der muskelfasern, da viele fitnesstrainer und sporttrainer der meinung sind, man könnte langsame fasern durch training in schnelle umwandeln, was ja nicht möglich ist.

leider hab ich keine unterlagen mehr aus meiner kurszeit, da waren ein paar tolle erklärungen dabei, so ähnlich wie der besagte link, nur mit mehr aussagekräftigen diagrammen.

wer richtig optimal trainieren will, sollte zu nem leistungsdiagnostiker gehn.

also ich trainiere in erster Linie deswegen, weil es mir Spaß macht. Ich habe zwar eine Anleitung von einem Trainer bekommen, aber mein bester Trainer ist mein Mann, der mich immer ins Studio begleitet, er korrigiert auch meine Übungen, sodaß ich immer gut drauf bin.
Natürlich möchte ich auch abnehmen, aber momentan gehts bei mir ums Halten und das gelingt mir seit einigen Monaten.

[Miri]

Hey ihrs!
Hab mir die Texte durchgelesen und fand sie ziemlich interessant, weil ich auch schon sehr oft gehört habe, dass man mit 20 Minuten Sport nix erreichen kann, weil der Körper ja erst nach 30 Minuten Fett verbrennt.
Ich habe mich gerade nur gefragt, wieso der Körper bei einer höheren Belastung also einem höheren Puls mehr Energie aus den Kohlehydraten nimmt...weiß das jemand?
Oder wissen das vielleicht alle außer mir und suhle mich grad im Fettnäpfchen?
LG,Miri

[osis]

Sehr interessante links vorallem der über die Fehler beim Ausdauersport. Und scheinbar mache ich beim Walken/Joggen doch das meiste richtig, also kann ich so weitermachen. Und umso mehr ich vom Walken ins Joggen übergehe umso mehr nehme ich ab. Was will man mehr?

[mineralkerbe]

Zitat von Miri Ich habe mich gerade nur gefragt, wieso der Körper bei einer höheren Belastung also einem höheren Puls mehr Energie aus den Kohlehydraten nimmt...weiß das jemand?

kohlenhydrate stehen einfach schneller als energie zur verfügung

für sehr kurze belastungen (ein satz krafttraining, anheben eines steins,...) muss ATP herhalten (schnellster energieträger, wird aus creatinphosphat synthetisiert), dauert es etwas länger oder ist das cp leer, geht der körper an die kohlenhydrate aus den glycogenspeichern. ist die belastungsintensität niedrig genug oder die kohlenhydratspeicher geleert, geht der körper schließlich ans fett...

[Gilieh]

Danke für die Links!

Ich fand sie auch sehr interessant und vor allem, einleuchtend! Ich bin auch in nem Fitnessstudio angemeldet, gehe aber nicht mehr hin. Meine Trainer haben mir auch immer was vom Fettverbrennungspuls erzählt und auch, dass man erst nach 30 Minuten anfängt, Fett zu verbrennen. Ich, als Nichtbiologin habe das natürlich geglaubt. Mein Problem war aber immer, diesen Puls zu halten, meistens war meiner höher. Ich war halt auch nicht trainiert. Das hat mich total fertig gemacht, immer auf diesen Pulsmesser zu starren, ich konnte das Training gar nicht mehr geniessen.

Jetzt gehe ich walken, ohne Pulsmesser, so, wie es gerade noch für mich bequem ist. Wenn ich dann nach ner Stunde nach Hause komme, fühle ich mich müde aber wohl, merke es auch nen bissl in den Beinen. Ich komme mir aber nicht so total fertig wie nach dem Fitnessstudio vor. Ich höre jetzt einfach auf meinen Körper.

Ich würde diese Links ja gerne mal den Fitnesstrainern zeigen. Mal sehen, was die dann für ne Ausrede haben...

LG

Gilieh