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Hallo!
Die Frage ist heftig, das vorweg. Denn sie zu beantworten wird vor allem Ernüchterung bedeuten, fürchte ich - was den Kalorienverbrauch angeht.
Generell gilt, dass man auf Ergometer, Laufband und solchen Geräten einfach weniger Kalorien verbrennt als auf einem echten Rad, bei wirklichem Joggen oder ähnlichem.
Ob Du dann mit den Kalorien wirklich ein Kilo Fett verbrennst, ist noch einmal eine andere Frage, die sch aus der Ferne wohl nicht beantworten lässt. Denn nicht jedes Kilo auf der Waage ist ein Kilo Fett, Du kannst mehr Fett verbrennen (weil Du gleichzeitig Muskel aufbaust bzw., wahrscheinlicher, etwas Wasser einlagerst, zu Beginn), oder Du kannst weniger Fett verbrennen (weil zufällig grad gleichezitig Wasser abgeht...), beides zeigt auf der Waage minus ein Kilo.
In der Theorie ist es so, dass Du ca. 9000 kcal verbrennen müsstest, um ein Kilo Fett zu verwerten (1g Fett hat ca. 9 kcal). Bei Deinem Gewicht verbraucht eine Stunde Laufen (in echt jetzt) je nach Geschwindigkeit ab 300 kcal (bei 6 km/h) aufwärts - ca. 539 kcal bei 8 km/h, ca. 640 kcal bei 10 km/h. Bei 8 km/h müsstest Du also ca. 17 Stunden laufen, um rein von der Bewegung ein Kilo abzunehmen. Auf einem Laufband ist es sicher noch mehr.
Ich glaube, spätestens hier wird klar, dass Sport eine unterstützdende Maßnahme sein kann, aber nie und nimmer das alleinige Glück bedeutet, wenn jemand abnehmen will.
Das heißt nicht, dass Sport unwichtig ist - im Gegenteil. Und Deine Ausdauer wird sich freuen, Deine Muskeln sich auch, Dein Kreislauf, alles freut sich.
Aber erwart Dir rein vom Sport nicht den großen Abnehmerfolg.
Sport wirkt eher über eine Art Umwegrentabilität, nicht so ganz direkt, leider, oder besser gesagt, nicht sooo sehr, wie man es sich wünscht, während man schwitzt.
Lg,
Elisabeth
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