ich hab jetzt schon öfters gelesen, bzw. gehört, man soll 3 - 4x pro Woche für ca. 60 min Sport machen (Ausdauer).
Jetzt meine Frage:
Da ich nur 2 x pro Woche ins Fitnesstudio gehen kann, ist meine Frage, ob es etwas bringt, wenn ich nur 2 x trainiere, aber dann halt 2 Stunden am Stück.
Ich hoffe, das war einigermaßen verständlich geschrieben
lg
dosi80
__________________
79 kg - 78,4 kg - 78,2 kg - 78 kg - 77,8 kg - 77,6 kg - 77,4 kg - 77,2 kg - 77 kg - 76,8 kg - 76,6 kg - 76 kg - 75 kg - 74 kg - 73 kg - 72 kg - 71 kg - 70 kg - 69 kg
Mütter-Duell/Langzeitduell Weihnachten 2012: Team Grün verbrauchte Sport-Kalorien 2012: 11768 kcal/80000 kcal 75 kg am: 70 kg am :
Es bringt leider weniger - mein Trainer sagte lieber 4 mal die Wochen 60 mins als 2 mal die woche das doppelte. Weil der Körper halt immer wieder in fahrt kommt.
Aber ich kann dich beruhigen - ich gehe auch nur 2-3 mal die Woche ins Studio und mache halt dafür noch andere sachen mit bewegung (hier mal schwimmen, mit dem Rad zur Arbeit und ne extra Runde durch die City, treppen steigen etc
und in der Kombi kommt das ganz gut
Vll wäre ne alternative für dich das du die tage wo du nicht im studio bist laufen gehst oder bisschen rad fährst ???? Oder du gehts nicht ganz so intensiv ran aber dafür öfters
also 3x sollte es schon sein, nicht weniger, sonst bringt es nicht viel.
Wenn du aber nicht öfter als 2x ins Studio gehen willst, solltest du zusätzlich darauf achten viel Bewegung im Alltag zu haben oder an 2 Tagen in der Woche (die du nicht im Studio trainierst) zu Hause was zu machen: Hanteltraining, Gymnastik...
Super zum Trainieren für zu Hause ist ein Minitrampolin!
jetzt mal langsam... ist die rede von cardiotraining oder krafttraining? aufgrund des ersten posts wohl eher von cardio... und da ist es fast egal ob du 2x120 oder 4x60 minuten fährst. und wer jetzt mit dem fettverbrennungspuls und der fettverbrennung, die ja erst nach 30min einsetzt, ankommt, bemüht bitte mal die suchfunktion
klar ist es toller für den stoffwechsel, wenn du viermal die woche sportelst, so viel macht das meines erachtens aber nicht aus und das ist auch schon der einzige unterschied...
Es kommt darauf an ob du deine Fitness steigern wills oder ob du Fettverbrennen willst.
Falls du deine Fitness steigern willst, dann solltest du mindestens 3mal trainieren um einen Erfolg zu erzielen. Als Bsp. in der Vorbereitung auf eine Saison im Fussball haben wir 3-5 Training in der Woche um einfach wieder die Fitness/Ausdauer zu steigern. Wenn man ein gewisses Niveau erreicht hat trainiert man nur noch 2-3 mal und 1Spiel pro Woche und hält damit die Ausdauer bzw. baut langsam wieder ein bisschen ab.
Wenn du nur Fett verbrennen willst ist es im Prinzip egal wie oft du gehst. Du verbrennst eben an den Tagen an denen du Sport machst mehr Fett wie an den anderen nicht.
Aber besser jede Woche 2mal wie 4 Wochen lang 5mal...
Wenn wir schon grad dabeisind...
Und wie oft "darf" mal trainieren?
Darf ich z.B. jeden Tag 1-2 Stunden joggen gehn?
Oder muss ich da immer einen Tag Pause machen?
__________________
Zitat:
Zitat von Edward aus Twilight
Bevor du da warst, Bella, war mein Leben eine mondlose Nacht. Sehr dunkel, aber mit Sternen - Punkte aus Licht und Weisheit. Und dann bist du über meinen Himmel gesaust wie ein Meteor.
Plötzlich stand alles in Flammen, da war Glanz und da war Schönheit. Als du weg warst, als der Meteor hinter dem Horizont verschwunden war, wurde alles schwarz. Nichts hatte sich verändert, aber meine Augen waren vom Licht geblendet. Ich konnte die Sterne nicht mehr sehen.
Und es gab für nichts mehr einen Grund.
Wenn wir schon grad dabeisind...
Und wie oft "darf" mal trainieren?
Darf ich z.B. jeden Tag 1-2 Stunden joggen gehn?
Oder muss ich da immer einen Tag Pause machen?
Würde ich dir nicht empfehlen, zumal die meisten das auch gar nicht durchhalten. Der Körper braucht auch Ruhephasen. Selbst Profisportler machen Ruhetage ohne Training bzw. nur mit Regenerationstraining. Ich würde dir empfehlen immer 4-5 Tage hinter einander etwas zu machen und danach ein Tag pause zu machen usw.
wobei man mit ein wenig disziplin (halbwegs leichtes) cardiotraining schon einige zeit lang durchgängig betreiben kann. man will ja nicht seine ausdauer verbessern sondern fett verbrennen. wenn man schlapp wird und sich andere übertrainingssymthome zeigen kann man immer noch pausieren...
Ja bei Cardiotraining sehe ich es auch nicht als Problem aber jeden Tag 1-2 Stunden Joggen halte ich für mehr als übertrieben. Ich würde das keine 4 Wochen aushalten allein schon wegen der Motivation...
Also ich jogge immer so "lange"... :-|
Bei mir ist das Problem nur halt, dass ich mich öfters nicht dazu aufraffen kann, obwohl ich mir eine feste Uhrzeit gesetzt habe.
Naja und wenn ich nen Tag mal absolut keine Lust habe, dann geh ich auch nicht, aber meistens schaff ich doch noch meinen Hintern zu bewegen.
Übrigens, für mich macht es kaum nen Unterschied (also von der Lust her) ob ich ne halbe Stunde laufe oder 2 Stunden.
Ich wollte nur wissen, ob es o.k. für den Körper ist, ich will ihn ja nicht überanstrengen... ^^'
__________________
Zitat:
Zitat von Edward aus Twilight
Bevor du da warst, Bella, war mein Leben eine mondlose Nacht. Sehr dunkel, aber mit Sternen - Punkte aus Licht und Weisheit. Und dann bist du über meinen Himmel gesaust wie ein Meteor.
Plötzlich stand alles in Flammen, da war Glanz und da war Schönheit. Als du weg warst, als der Meteor hinter dem Horizont verschwunden war, wurde alles schwarz. Nichts hatte sich verändert, aber meine Augen waren vom Licht geblendet. Ich konnte die Sterne nicht mehr sehen.
Und es gab für nichts mehr einen Grund.
75 kg am: 
Linear-Darstellung
