Ich habe mich jetzt in einem Sportverein angemeldet und gehe jetzt mehrmals pro Woche zu Aerobic-Kursen. Da ich nicht nur was für die Verbrennung und die Kondition tuen möchte, sondern auch was für den Muskelaufbau würde ich gerne einen Kurs besuchen der sich "Lift" nennt.
Das ist ein Ganzkörperworkout mit Lang- und Kurzhanteln. Vorzugsweise aber die Langhantel. Es wird der Rücken, der Bauch, die Beine, und jeder Muskel in den Armen trainiert. Die Schultern und Brust ebenfalls.
Nun habe ich das vor zwei Wochen mitgemacht und auch mit geringen Gewichten angefangen. Seitdem habe ich immer wieder Nackenschmerzen und Schmerzen in den Schultern. Ich hatte nach dem Training über eine Woche so starken Muskelkater in den Schultern und Armen das ich mir kaum einen Zopf machen konnte
Das ist aber das kleinere Übel, mehr Sorgen mache ich mir danach um die Nacken- und Schulterschmerzen. Kann es sein das ich die Muskel völlig überfordert habe? Ich möchte dieses Workout gerne mitmachen da es wohl sehr schnell sichtbare Erfolge verspricht aber kann es sein das ich muskulaturmäßig dafür nicht ausgestattet bin? Oder muß ich da nur ein paarmal durch? Will mir ja nicht den Rücken- die Schultern ruinieren. Ich denke was sehr geschlaucht hat ist die lange Hantelstange auf den Schultern im Nacken zu tragen. Mit den Händen zu umfassen (quasi wie so aufgehangen) und dann damit Rückübungen und Beinübungen auszuführen. Glaube das war das schlimmste von allen. Kennt jemand dieses Workout und kann mir was darüber erzählen vielleicht?
Linear-Darstellung
