mich würde es interessieren, nach wie langer Zeit Ihr bei Euch die ersten Erfolge gemerkt habt, nach dem Ihr mit Sport (welchem auch immer) angefangen habt.
Ich bin da immer ziemlich ungeduldig, wenn ich nach einer Woche nichts am mir merke, dann geb ich leider auf ...
also in einer woche kann sich noch nichts verändern, das ist dir sicher selber klar. das wär doch zuuu schön und zu einfach. mich würden erfahrungsberichte der anderen auch interessieren, selber kann ich dazu noch nicht viel sagen, mache regelmässig sport auch erst seit kurzem. nur soviel, ich fühl mich seit dem viel besser, stoffwechsel funktioniert einwandfrei und die ständige müdigkeit und abgeschlagenheit die ich zuvor hatte sind auch weg. ich sehe das schon als erfolg an. und wielang das mit dem körperlichen erfolg dauert kann ich dir leider nicht beantworten und ich denke das das sicher von person zu person verschieden ist!
Welchen Sport machst du denn? Im Fitness-Studio sind Erfolge meiner Erfahrung nach schwerer zu bemerken als beim Schwimmen oder Walken o.ä.
Ich gehe seit kurzem wieder regelmäßig schwimmen und messe meinen Erfolg daran, wie viele Bahnen ich ohne Unterbrechung schwimmen kann, und es werden von Woche zu Woche mehr. Fitter fühlte ich mich schon direkt nach dem ersten Mal, es ist ein gutes Gefühl, endlich anzufangen. Nett sind auch diese Aqua-Fitness-Kurse, die bringen richtig was fürs gute Gewissen, und das Beste: Im Wasser schwitzt man nicht! Ein Gefühl wie auf Wolken, allerdings hat mich der anfängliche Muskelkater schnell wieder auf die Erde geholt. Aber wenn die Anfangszeit überstanden ist, machts nur noch Spaß!
Also als ich damals mit Sport (Laufen) angefangen habe, hab ich ziemlich schnell was gemerkt, v. a. weil ich vorher überhaupt nichts gemacht hatte. Ich hab pro Woche 1 kilo abgenommen, insgesamt 8 Kg, und es haben sich ziemlich schnell Muskeln an den Oberschenkeln gebildet . Kondition hat etwas gedauert, hab mit einer halben Stunde angefangen und mich innerhalb 2, 3 Monate auf ne Dreiviertelstunde gesteigert.
Vor einem Jahr hab ich mit Krafttraining angefangen. Da ich aber ohne Plan und ohne Trainereinweisung trainiert habe, hat sich nicht viel getan. V. a. da ich mich auch nicht richtig ernährt habe.
Seit März 06 bin ich in einem anderen Fitnessstudio und habe einen richtigen Trainingsplan und meine Ernährung auf das Training abgestimmt (Eiweiss und so). Merke z. B. an meinem Hintern ganz stark, dass er sich verbessert hat, ist total fest geworden! Und mein Trizeps kommt auch viel mehr raus! Es sind auch schon Ansätze eines Bizeps zu sehen
Hoffe, das hilft dir! Aber in einer Woche passiert nicht viel! Da musst du schon mit mind. einem Vierteljahr rechnen, dass man Muskeln sieht!!
hab letztes jahr mit joggen angefangen, der aha effekt stellte sich erst nach 4 wochen ein..also den ersten monat ging gar nichts an gewicht runter, aber auch nichts hoch, danach liefs wie von alleine..jetzt geht das gewicht hoch obwohl ich genug sport mache..das is halt körperabhängig
mich würde es interessieren, nach wie langer Zeit Ihr bei Euch die ersten Erfolge gemerkt habt, nach dem Ihr mit Sport (welchem auch immer) angefangen habt.
Ich bin da immer ziemlich ungeduldig, wenn ich nach einer Woche nichts am mir merke, dann geb ich leider auf ...
Ich würde gern Joggen, ganz tief in mir drin hab ich ab und an das Bedürfnis so richtig los zu sprinten, kann mich dann aber doch nicht aufraffen. Zu hause hab ich schon etliche male mit Handeln trainiert und vor allem wegen meiner Problemzone, jeden Tag Sit Up´s gemacht, aber wie gesagt nicht arg zu lange. Da fehlt mir jede Menge Geduld und vor Allem Eigendisziplin.
Ouuuuh, das mit den Sit-Ups kenne ich nur allzu gut! Die sind aber auch langweilig...
Wenn du mit dem Joggen anfangen willst, mach am Anfang bloß nicht zu viel, das geht nämlich nur nach hinten los. Ich weiß, wovon ich rede, habs mal probiert, direkt ne halbe Stunde, fühlte mich hinterher alles andere als endorphindurchflutet und habs noch in derselben Woche drangegeben. Allerdings muss ich dazu sagen, dass ich eigentlich keine Laufsportarten machen darf, weil ich ein versteiftes Sprunggelenk und eine zum Glück noch nicht ganz kaputte Hüfte habe.
Ich weiß nicht, ob du mit diesen Lauf-Ratgeber-Büchern zurechtkommst, am besten erkundigst du dich nach nem Lauftreff in deiner Nähe, da gibts immer wieder Einsteigerkurse (ja, man soll ja auch beim Laufen noch Fehler machen können ) und die Gruppendynamik macht das Durchhalten leichter.
Ich hatte voriges jahr im september schon mal mit laufenbegonnen, für 3 monate, bis die kältewelle kommen is, dann hab ich 2 monate nix gmacht. schon damals hab ich mir nen trainingsplan gmacht und hab dann nach 1 bis 1,5monate gmerkt, dass da was weiter geht.
zum laufen kann ich "Dieter Baumanns" - interaktiven Lauftrainer empfehlen, damit macht laufen glei a wenig mehr spaß, und vor allem gibts dort tolle tipps und trainingspläne. ich hab damit auch meine lauftechnik geändert und hab keine schmerzen mehr.
zum schwimmen (=mein Fachgebiet) kannich nur sagen: wichtig ist mal die richtige technik, sonst kommts zu folgeschäden (nacken, schulter).
bin jederzeit bereit hilfestellungen und trainingstipps zu geben.
wichtig ist auch, immer alles schön langsam angehen, nicht gleich alles niederreissen wollen, das tempo kommt von selber, lieber beobachten, wie sich der ruhepuls langsam verändert und gewisse distanzen mit der zeit immer weniger anstrengend werden. das gewicht ändert sich dann mit der zeit von selbst.
Ich hab bei mir nach 2-3 Monaten gemerkt das meine Muskeln so langsam mehr werden, vor allem Unter-, und Oberarm sieht man jetzt deutlich (jedenfalls bilde ich mir das ein )
Die Bauchmuskeln machen auch langsam auf sich aufmerksam, aber noch sitzen sie zu tief unter einer Schicht Speck, und sind daher nicht sichtbar
Ich würde gern Joggen, ganz tief in mir drin hab ich ab und an das Bedürfnis so richtig los zu sprinten, kann mich dann aber doch nicht aufraffen. Zu hause hab ich schon etliche male mit Handeln trainiert und vor allem wegen meiner Problemzone, jeden Tag Sit Up´s gemacht, aber wie gesagt nicht arg zu lange. Da fehlt mir jede Menge Geduld und vor Allem Eigendisziplin.
Spurte los und dann frage bloß nicht warum es weder etwas bringt noch Spaß macht. Der Beginn ist hart und aufraffen noch viel härter. aber wenn du wirklich fett verbrennen willst dann kommst du um Ausdauersport nicht herum. Kraftsport ist sehr gut, aber es verbrennt nicht soviel Energie wie regelmäßiger Ausdauersport. Ich habe mich in dem letzten Jahr so weit gebracht, dass ich nun bis zu viermal die Woche je eine Stunde laufe. ich merke das es relativ schnell auch relativ gut lief, mit abnehmen, Muskeln aufbauen, durch das Laufen und Körper straffen.
Wenn dir Disziplin fehlt kann da niemand mit einem Patentrezept abhelfen. Da musst du selber durch. Doch wenn du dich entschließt etwas zu machen, dann beginne langsam, setz dir kleine Ziele und du wirst merken, dass du Spaß an der sache bekommst...
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. Kondition hat etwas gedauert, hab mit einer halben Stunde angefangen und mich innerhalb 2, 3 Monate auf ne Dreiviertelstunde gesteigert.
) und die Gruppendynamik macht das Durchhalten leichter.
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