Ich möchte in 4 Wochen 6-7 kg abnehmen, doch leider geht das ja nicht ohne Sport
Hat jemand von euch Vorschläge, welche Sportarten und/oder Übungen ich täglich machen könnte, um wieder bikinitauglich zu werden
(Bitte kein Fitnesscenter, dazu fehlt mir das Geld ->Schülerin)
Mit welchen Sportarten hattet ihr in kürzester Zeit den größten Erfolg?
joggen, schwimmen, trampolin springen, gymnastik und evt. etwas muskelaufbautraining. allerdings dauert es meistens etwas bis der körper die ersten pfunde loslässt. bei mir hats anfangs über nen monat gedauert, bis ich überhaupt was abgenommen hab. wichtig ist, dass du regelmäßig sport machst, muss net jeden tag sein aber 3 ma die woche wär schon gut.
also ich hab mir letztes jahr ein minitrampolin gekauft und bin da fast täglich drauf für 5-15 minuten und dann dreimal die woche joggen für ca. 1 stunde und mit der methode hab ich 7kg verloren (sind leider wieder drauf). auf dem trampolin kannst du joggen, gymnastik übungen machen usw. bei mir war sogar ne anleitung dabei wie man drauf springen soll.. spassfaktor 100% und hilft beim abnehmen. strafft die haut und bei mir wurden die beine extrem dünn. generell mit den zeiten..also das muss man anfangs langsam angehen lassen, ich würd vor allem als anfänger nicht 30 minuten gleich durchjoggen, das packt fast niemand, außer du hast ne gute kondition. ich habs anfangs mit nem mix versucht..erst 2 minuten joggen, dann wieder ne minute laufen dann wieder joggen..mittlerweile jogg ich ne stunde durch ohne probs und häng hintendran noch ne halbe stunde walken dran aber das muss nicht sein. vor allem solls auch spass machen, wenn der sport dir keinen spass macht is es nur quälerei.
Zunächst geht es mir darum, dass ich bis zum 22.7. bikinitauglich werde. Da kann ich mich schon hart rannehmen, wenn ich wüsste wie und was genau. Ich hätte hier gar keinen Platz für ein Trampolin
Ich jogge seit einer Woche und schaffe mit Müh und Not 30 Minuten.
Leider muss ich jetzt eine etwas extremere Diät machen, damit ich schnell Gewicht verliere. Im Urlaub futtere ich mir das sicher wieder rauf, aber nach dem Urlaub stehe ich nicht mehr unter diesem Zeitdruck und werde eine "gesunde" Diät starten.
Oh Mann, ich bewundere euch alle so sehr für euer Durchhaltevermögen
hm also ne bestimmt zeit für die bikinifigur würd ich mir nicht setzten, mach ich zwar auch immer aber meist is das zum scheitern verurteilt, man verliert leider nicht von jetzt auf nachher die kilos. manchmal braucht man für das abnehmen doppelt solang wie fürs zunehmen, is leider so und mit radikaldiäten schafft man meistens genau das gegenteil davon, was man erreichen will. frust und den bekannte jojoeffekt. ich hab auch zu spät mit dem training angefangen..aber augen zu und durch nächstes jahr is auch wieder sommer, mein ziel is es nächstes jahr gut auszusehen und das jahr im moment brauch ich für den aufbau.
hallo,
also ich würd dir nich raten die paar kilos jetzt mit gewalt runterzuhungern und zu sportln um sie dann im urlaub wieder anzufuttern um danach ne "vernünftige" diät zu machn. dein bmi is bei irgendwas um die 22, des is total in ordnung und wenn du wirklich abnehmen willst, dann gleich richtig. ich denk mal dass es für dich nach dem "futterurlaub" doppelt frustrierend sein wird da du 1. wieder zugelegt hast und 2. bei ner gesunden ernährungsumstellung mit sport die pfunde langsamer purzeln.
Ich möchte die Kilos nicht runterhungern, aber ich habe es früher auch immer geschafft, obwohl ich es nicht so ernst genommen hatte. Plötzlich funktioniert es nicht mehr so, wie ich es möchte.
Ich sehe im Urlaub nämlich meine große Liebe (klar nimmt er mich auch so), aber ich möchte mich in meiner Haut wohl fühlen und momentan ist das ABSOLUT nicht der Fall.
Nachher werde ich nicht frustriert sein, da ich das schon öfters gemacht habe. Aber lieben Dank trotzdem!
viel trinken, sport abwechseln vor allem. aber. du brauchst immer ca. einen tag regeneration dazwischen. du bist anscheinend nicht übergewichtig, also willstr du wohl auch muskeln haben die man schon ein bisschen sieht(strafferer, trainierteter körper) das erreichst du nur in dem du zwischensrin pause machst und den muskeln zeit gibst.
ich war am anfang jeden tag joggen, hab nicht abgenommen, hatte weniger muskeln und hatte weniger kondition immer. seit ich joggen und schwimmen als intensives asudauertraining mache und nie 2mal hintereinander gehe purzeln die pfunde und es wachsen die muskeln
Ich wusste nicht, dass ich immer einen Tag ruhen sollte.
Aber wenn ich dann nicht jeden Tag Sport mache, wie sollen dann die Kilos purzeln? Verstehe ich nicht ganz.
Beruhigt mich aber, dass auch andere das Problem kennen, dass man nach Sportbeginn auf einmal nichts mehr abnimmt.
Cool!
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