Hallo Zusammen!
Ich habe in einem Buch gelesen, dass am besten Fett verbrannt wird wenn man MORGENS NÜCHTERN

1. ein Glas Wasser mit Vitamin C Pulver drin und
2. eine Tasse Kaffe trinkt und dann
3. bei Puls 120 mindestens 20 Minuten läuft / walkt / Rad fährt

Hat da jemand Erfahrungen gemacht oder ist das schlicht Humbug?
Sind 120 Puls nicht zuwenig?
Kaffee + Vitamin C helfen beim Fett aufspalten ein Gerücht?

Danke für eure Kommentare!

Also wenn du es schaffst morgens eine Tasse Kaffee pur auf nüchternen Magen zu trinken und danach noch richtig Sport zu machen ohne dich zu übergeben, meinen Glückwunsch.

Ich halte das nicht für besonders sinnvoll.
Koffein kurbelt zwar schon deine Fettverbrennung an aber es erhöht auch die Magensäureproduktion, was auf nüchternen Magen nicht gerade toll ist zum Sport machen.
Trink lieber ein Glas Wasser, das macht mehr Sinn in meinen Augen.

Es reicht völlig, wenn du ganz normal nüchtern läufst, weil sich über Nacht deine Glykogenspeicher ohnehin leeren und du auch ohne Kaffee oder sonstwas ordentlich Kalorien und auch Fett verbrennst.

Wenn du allerdings deine Ausdauer wirlich trainieren und verbessern willst, würde ich dir empfehlen, eine Banane nen Müsliriegel oder ähnliches vorher zu essen, sonst hälst du dein Training nicht lange durch (20 Minuten dürften aber schon gehen...).

Vitamine oder Magnesium etc würde ich wenn nach dem Sport trinken und zwar zum Essen dazu.

Meine bescheidene Meinung...

Der Puls hängt davon ab, wie alt du bist, wie fit, wieviel du wiegst und was du mit dem Training erreichen willst (Ausdauer verbessern, Fett verbrennen, an die Leistungsgrenze gehen, möglichst lang durchhalten....).

Ich denke zwischen 120 und 150 ist so als Mittelwert ganz gut...

Zitat von Sternenkind 2. eine Tasse Kaffe trinkt und dann

Ich habe davon mal gelesen als es darum ging das Koffeintabletten nicht zielführend sind. Wenn überhaupt wäre diese Maßnahme empfohlen worden. Aber warum sollte man sich zu Tode quälen? Sport ist sinnvoll, egal ob mit oder ohne Koffein im Körper.

[mineralkerbe]

also ich bemerke einen deutlichen motivationsunterschied wenn ich koffein vor dem sport konsumiere auf leeren magen würde ich das aber auch nicht unbedingt machen und für ein paar cardioeinheiten erst recht nicht...

[Nimmersatt]

Das funktioniert nur, wenn du um 6 Uhr Morgens eine Knoblauchzehe schälst und in auf deinen Computer-Monitor legst.

Ausserdem musst du beim Kaffeetrinken dein Mantra aufsagen: "ich nehme ab, ich nehme ab..."

Wie kommt man auf solche Ideen?!?!?!

Zitat von Nimmersatt Wie kommt man auf solche Ideen?!?!?!

Koffein aus Kaffe erhöt nachweislich nicht nur die beweglichkeit der Skelettmuskulatur sonder stimuliert auch das Zentralnervensystem, sowie es die Lipolyse erhöht. Das bedeutet ein höherer Abbau von Fetten. Das soll besonders gut funktionieren wenn man 4-5 Tage auf Koffein verzichtet hat und das wieder welches aufnimmt. Ob diese Fettabbauprodukte jedoch zur Energiegewinnung herangezogen werden hängt vom Bedarf ab.

Ergo ist ein Nüchterntraining nach Kaffeegenuss sinnvoll, wenn man im Vorfeld auf Kaffee verzichtet hat. Die Kohlenhydratreserven sind verbraucht und es stehen nur noch Fettabbauüprodukte zur Energiegewinnung zur Verfügung.

Ob das jetzt gesund ist oder nicht vielleicht dem Magen oä schadet wuurde bei dieser Theorie nicht berücksichtigt.

Koffein ist eins von tausenden "Geheimrezepten", genauso sind Eiweißpräperate bei Normalsportlern umstritten.

Also, wenn ich Frühdienst habe, trinke ich immer nur Kaffee, bevor ich mit dem Rad auf die Arbeit fahre. Frühstück gibt es bei mir dann zwischen 10 und 11. Und wenn wir vor dem Spätdienst morgens zum Fitness-Studio fahren, habe ich eh noch nichts gegessen, nur meinem Kaffee getrunken.

Leider habe ich nicht gemerkt, dass da die Gesammtabnahme irgendwie beeinflusst wird.

Ihr seid absolute Schätze!

Danke für die zahlreichen Antworten. Da sind ja die absoluten Spezialisten unter euch - bin tief beindruckt und finde das absolut fanstastisch!!!

Ich werde also in Zukunft ein Glas Wasser trinken (ohne Vitamin C ), mich mit PolarPiepser auf mein Laufband schwingen und 30 minuten walken bei ca. 130 Puls.

Und wenn ich das mal 3 Wochen am Stück JEDEN TAG gemacht habe, kann ich ja mal den Gegenversuch starten MIT KAFFEE *höhöhö*.

Nochmal danke - ich halte euch auf dem laufenden.

Kaffee auf nüchternen Magen schaffe ich auch nicht...aber ich gehe gerne gleich nach dem Aufstehen Joggen, und trinke vorher nur zwei Glas Wasser. Das geht gut - auch ohne Frühstück. Dann werde ich zukünftig mal ein bisschen Vitamin C beifügen, mal sehen ob das was tut.

[mineralkerbe]

aber das mit dem kaffee... wirklich nicht mehr als 1-2x die woche, da stellt sich sehr schnell eine toleranz ein, war irgendwann bei etwas über 700mg
war dumm, habe draus gelernt und lange genug auf "entzug" um wieder normal darauf zu reagieren...