Kennt jemand ne gute Sportart oder Übungen um den unteren Bauchbereich zu trainieren, außer Sit ups und Crunches???

Schau doch einfach mal über die Suche; es gab in letzter Zeit viele Threads zu diesem Thema

z.B. den hier:

http://diaet.abnehmen-forum.com/topi...eln%7E%7E.html

Ich habe mal gelesen, dass man nicht zwischen Übungen der unteren und oberen Bauchmuskulatur unterscheiden kann.

Da die Bauchmuskulatur aus 3 Teilen besteht (1+2 sind schräg verlaufend und nennen sich obliquus externus und obliquus internus 3 ist rectus abdominis, dieser liegt auf 2 und 3) und alle drei Teile jeweils vom rippenbogen zum Becken verlaufen, (also der muskel jeweils über die ganze länge verläuft) kann man nicht nur teile von ihm trainieren trainieren.

Es ist somit nicht möglich nur den unteren teil zu trainieren, oder kennst du jem. der seinen unteren Teil des biceps trainiert Der rectus abdominis, der durch sehnenscheiden in das sixpack unterteilt wird, kann somit mit allen übungen "für den geraden Bauchmuskel" trainiert werden, auch wenn manche Übungen mehr unten oder oben "ziehen".

Ich muss dazu sagen, ich habe es ebend halt nur gehört. Im Fitness Center werden meist auch getrennte Übungen gezeigt...

[mineralkerbe]

Zitat von Nadira [...]oder kennst du jem. der seinen unteren Teil des biceps trainiert

der bizeps besteht aus zwei teilen, so gibt es auch übungen die die einzelnen stränge unterschiedlich stark beanspruchen.

das was man unter dem bauch versteht ist allerdings wirklich nur ein teil und nicht getrennt trainierbar. ich denke dass das, was nadira da beschreibt, so stimmt, habe es selbst auch schon von sehr vielen leuten gehört. und wenn ihr bei bauchübungen für den "unteren bauch" mal genau drauf achtet wo es schmerzt, werdet ihr feststellen, dass es kleinere muskeln unterhalb der bauchmuskulatur sind und nicht der untere teil des abdominis selbst...

Zitat von Nadira Ich muss dazu sagen, ich habe es ebend halt nur gehört. Im Fitness Center werden meist auch getrennte Übungen gezeigt...

im fitness center werden frauen auch von freihanteln, schweren gewichten und wenigen wiederholungen ferngehalten, zwischen definitions- und aufbautraining unterschieden, vom fettverbrennungspuls gepredigt und l-carnitin verkauft