Hallo zusammen,

Ich habe ein hüftiges Problem. An un für sich ist mein Bauch recht dünn wenn man von der Seite drauf sieht, doch rechts und links habe ich richtige Ausbreiterungen an den Becken zu beiden Seiten.

Sicherlich hilft dagegen zunächst erstmal die Fettverbrennung beim Ausdauersport. Aber kann ich durch Muskeltraining die Seiten in irgendeiner Form straffen?

Sicher indem ich meine schrägen Bauchmuskeln trainiere. Doch beim letzten Muskelkater an dieser Stelle hatte ich das Gefühl sie würden oberhalb meiner Beckenknochen enden (die entsprechenden Muskeln). Sitzen sich denn da noch überhaupt Muskelgruppen drüber?

Es ist schwer zu beschreiben. Besonder für mich als Held der menschlichen Anatomie. Aber ich hoffe ihr versteht was ich meine. Wenn da noch irgendwo Muskeln sind, die insbesondere darauf vorbereiten kann, dass das Fett da mal verschwindet, welche Übungen kann ich da mschen ( auch im Fitnessstudio)?

LG Nadira

Hallo Nadira!

Ich habe das Problem auch. Was mir meines Erachtens hilft, sind Dehn-Übungen, die die Seiten-Partien, also auch die Hüften stretchen. Ich versuch das mal mit meinen ebenso minuziösen Anatomie-Kenntnissen zu beschreiben:

1.) Halbmond: Leg dich auf den Boden auf den Rücken. Strecke deine Arme nach oben und versuche, einen Halbmond mit deinem Körper zu formen. Also Arme und Beine nach rechts strecken, so dass du von oben so aussiehst, wie diese Klammer -> ( Ich hoffe, du verstehst... Und dann das ganze auf der linken Seite. Ne Minute halten oder je nachdem...

2.) Knie' dich auf den Boden. Rücken gerade. Rechtes (o.linkes) Bein nach rechts ausstrecken. Linken Arm hoch, leicht über den Kopf beugen, mit dem rechten Arm auf dem rechten, ausgestreckten Bein runtergleiten. Dann wird die linke Hüfte gestreckt. Das spürt man dann richtig. In der neuen Ausgabe von "Shape" (Zeitschrift) sind diese Übgungen auch mit Bild, habe ich zufällig entdeckt. Soll jetzt keine Werbung sein, ist aber so!

Viele Grüße

Canberra

Das ist gut Shape hab ich (natürlich, als gute Schülerin hat man seine Materalien bei ) Danke für den Hinweis, werde sie mir raussuchen.

Aber die Muskelfrage ist noch offen. Ist da tatsächlich ein Muskel? Dehnen trainiert ihn ja nicht wirklich.

keine ahnung, ob da muskel ist. aber dehnen strafft ja auch. und außerdem verbrennst du durch muskeltraining kein fett, sondern baust halt nur muskeln auch. das beste ist wahrscheinlich für uns beide, einfach noch ein bißchen Fett zu verlieren. i ich hoffe, mit dem Gewicht schwinden auch die Hüftpolster irgendwann. ich find meine auch soooo schrecklich... :-|

Die schauen immer rechts und links aus den Shirts raus. Wie große Beulen!
Ich habe gehofft das ich sie durch Training besser modeliert bekomme. Denn so sind sie bisher einfach nur grausam! Und ich weiß ja nie ob ich doort jemals alles an Fett verliere.

LG Nadira

das nennt man leider hüftspeck, hab ihc selbst zu genüge....da hilft eiglt nur allgemein abnehmen, dann verschwinden die auch n bissle... sonst so seitliche situps

[Nimmersatt]

http://diaet.abnehmen-forum.com/topi...ten-ab%3F.html

Zitat von Nimmersatt http://diaet.abnehmen-forum.com/topic,55622,-wie-nehme-ich-an-koerperstelle-x-am-besten-ab%3F.html

*Einmal ganz böse hinschau*
Ich mag es nicht wenn Beiträge nicht gelesen werden. Ich will du doch nicht einfach nur abnehmen. Ich will es straffen, modilieren etc, Und erzähl mir bloss nicht das würde in Hinblick auf eine bestimmte Muskelgruppe nicht gehen...

Du hast an deiner Aussage wohl den Narren gefressen, aber würde ich trotzdem nicht überalll zuhauen!

Habe gerade die Antwort woanders her erhalten. Trotzdem Danke für die Aufmerksamkeit...

[mineralkerbe]

für alle mitlesenden wäre es fein, wenn du deine antwort posten würdest

ich würde sagen dass man in dem bereich allerhöchstens die seitlichen bauchmuskeln trainieren kann. viele lassen das aber aus angst vor einer breiteren taille bleiben. aus erfahrung kann ich sagen: abnehmen ist das einzige mittel...