wie lange braucht man zur guten kondition ...

hallo meine mädels und jungs,

ich hab am 30. mai mit laufen angefangen ... die ersten beiden male einfach nur mit walken, jetzt geh ich so langsam ins intervalltraining

4 min walken - 1 min joggen
4 min walken - 1 min joggen usw

mein ziel ist der viertelmarathon am 30. september hier zugunsten einer einrichtung für geistig behinderte (nur mal so am rande) ... das ist halt meine motivation, weshalb ich mit dem laufen angefangen habe ...

meine frage ... ich schnaufe und schnaufe und schnaufe jeweils nach der minute joggen ... wie lange habt ihr gebraucht um einigermaßen kondition zu bekommen?!?!?!


tamara

[glücksbärchi]

hi du!
ich laufe seit etwas über einem jahr, mal mehr oder weniger regelmässig!
ich hab mir damals das "strunz-lauf-buch" gekauft und bin einfach losgerannt!
als ich angefangen hab, musste ich mir ganz oft nen arschtritt verpassen (lassen) um meinen lauf-plan jeden tag einzuhalten...
dann nach 3 oder 4 wochen hats begonnen spass zu machen! mein körper hat sich ans rennen gewöhnt und ich bin nicht mehr so schnell ins schwitzen gekommen, ich konnte jeden tag ein kleines stückchen länger laufen!
jetzt laufe ich ich locker 60 - 70 minuten ohne einen roten kopf zu kriegen...
im moment fehlt mir nur irgendwie die lust dazu...
ich bin froh, wenn ich wieder arbeite und sich meine laufzeit wieder in meinen alltag einfügt...
lg
colli

danke dir ... ich hab mir ja auch ein buch zugelegt wo drin steht, dass die kondition recht schnell eintreten kann ... bin halt so ungeduldig ...

beim krafttraining hab ich kein problem damit ... sowohl nicht mit der kraft als auch nicht mit der ausdauer ...

aber gelaufen bin ich halt noch nie ...

aber es fängt an spaß zu machen


tamara

[Morena]

Also ich hab sonst immer gesteppt aber seit gestern jogge udn und habe gestern 2x 30 min gejoggt

[glücksbärchi]

siehst, und ich find, dass krafttraining viiiiiiiiiiiel schlimmer schwerer ist, als laufen!
ich hätte aber doch so gern schöne oberarme!
ich hab mir gestern babyhanteln (0,5 kg) gekauft und damit mal ein bisschen gespielt *g* jetzt fühlt es sich so an, als wäre in meinem arm pudding drin!
ich hoffe das ändert sich!

vielleicht lesen wir uns ja in nem monat wieder und können uns unere erfolge posten!?
meine daumen sind gedrückt!

lg
colline

wäre coool ... danke dir colline ... und dir erfolg beim hanteln


tamara

[glücksbärchi]

du wirst sehen! wir machen dem arnold und dem strunz konkorenz!

habe dir mal was rausgesucht!
http://www.laufforum.de/
vielleicht hilft es dir ein bisschen weiter!

viel spass
aneta

habs mir mal notiert und schau dann mal rein

vielen dank
tamara

[Zebra]

Ich hab mit diesem Intervall-Training nur schlechte Erfahrungen gemacht und null Erfolg gehabt.
Stattdessen habe ich mir ein Buch gekauft, wo es anders gemacht wird.
Am ersten Tag gehts los, man läuft locker fünf Minuten in eine Richtung und fünf Minuten wieder zurück. Das wars.
So steigert man sich langsam von Woche zu Woche.
Wichtig ist, dass man regelmässig läuft und am Anfang wirklich absolut langsam läuft (bin wie eine Schnecke gekrochen).
Nach einem Monat mit dem Training konnte ich ne halbe Stunde am Stück laufen, ohne völlig kaputt zu sein
Vielleicht klappt so ein System bei dir ja auch besser als diese Intervall-Sache