Spazieren gehen statt Sport?!

Ich hab mir eigentlich vorgenommen mehr Sport zu machen, aber ich habs leider jahrelang vernachlässig und hab jetzt natürlich überhaupt keine Kondition Joggen und sowas fällt also auf jeden Fall flach, da mach ich nach 5 Minuten schlapp.
Meint ihr es würde auch was bringen, wenn ich 3-4 Mal die Woche eine Stunde spazieren gehe? Das wäre auf jeden Fall schon mal mehr Bewegung als ich normalerweise hab. Oder ist das zu wenig als das es irgendwas bringen könnte?

naja, du musst das ganze natürlich schon ein bißchen sportlich angehen. also du solltest schon sehr zügig gehen und nicht nur so vor dich hinschlendern. so dass du schon ein klein wenig ins schwitzen kommst. aber dann ist es schon mal ein guter anfang. ich hab das auch so gemacht. 30 minuten joggen ist am anfang einfach zuviel, aber zügig gehen kann man eigentlich ewig. und es bringt genauso viel. ist ja nichts anderes als "walking". du kannst ja auch versuchen das ganze häufiger zu machen als nur 3 bis 4 mal in der woche, einfach indem du bestimmte wege, die du sonst mit dem auto oder mit dem bus oder sonstwas zurücklegst, zu fuß erledigst. du solltest eigentlich jeden tag auf den beinen sein. ich meine, solange dein zeitplan das zulässt. also ich fahre nur noch sehr wenig mit der straßenbahn. zumindest die kurzen strecken. 3 haltestellen?! da lohnt sich doch das warten gar nicht. alles was man innerhalb von 30 minuten zu fuß erreichen kann, wird auch zu fuß erreicht. fahrstühle? doch nicht für 3 stockwerke.
auch wenn das alles kein richtiger sport ist, ich hab mich dadurch schon nach ein paar wochen viel fitter gefühlt. und irgendwann ist auch der schritt zu intensiverem sport nicht mehr so groß.

Naja, das ist doch auf jeden Fall mal besser, als gar nichts zu tun und verbraucht mehr Kalorien als zuhause rumsitzen.
Und wenn du das 3-4 mal pro Woche 1 Stunde durchziehst kommt auch einiges zusammen.

Nach einem Weilchen wird sich deine Kondition ja sicher verbessern und du kannst das Tempo ein bisschen erhöhen oder z.B. auf Nordic walking umsteigen oder zwischendurch immer mal wieder eine Minute joggen und dann wieder normal weiterlaufen.

Ich persönlich finde joggen für den Anfang als Einstieg, wenn man keine gute Kondotion hat, nicht so geeignet, weil man sich leicht überfordert, frustriert ist und es dann ganz bleiben lässt.

leg dir einen hund zu, oder führ des nachbars hund gassi - täglich ein paar stunden und dann kommst alleine ins schwitzen. sofern du das "hundetempo" einhälst. hunde laufen nämlich schneller als menschen. ich hab sozusagen einen sitterhund und geh oft stundenlange mit ihr spazieren und danach bin ich vollkommen geschafft - vorallem wenn wir über berg und tal gehn.

Das mit dem Hund wäre eigentlich keine schlechte Idee, aber meine beiden Katzen hätten wahrscheinlich ein Problem damit
Und um täglich ein paar Stunden spazieren zu gehen, hab ich leider keine Zeit. 10 Stunden arbeiten + Haushalt...da bleibt leider nicht mehr viel vom Tag.

Ich werds jetzt einfach mal versuchen, 3-4 Mal die Woche eine Stunde etwas zügiger spazieren zu gehen. Häufiger als 3-4 Mal die Woche wollt ich eigentlich nicht anstreben, weil es ist so schon eine Überwindung für mich. Und da will ich es mir am Anfang nicht gleich ganz sooo schwer machen. Bin ja schon froh wenn ich mich überhaupt 3-4 Mal die Woche aufraffe. Mit der Zeit kommt die Kondition ja bestimmt wieder und dann kann ich ja auch mal was intensiveres machen.

[lachendeMaske]

Also jede Bewegung ist erstmal gut. Allerdings solltest du dich nicht zu lange an dem Spazieren gehen aufhalten, sondern bald möglichst steigern. Setz dich doch mal wieder aufs Fahrrad. Da fällt die Belastung auch nicht so extrem auf wenn du langsam anfängst und es läßt sich leichter steigern als vom Spazieren auf Walken bzw. Joggen umzusteigen.

Ich weiß leider auch nicht, in welcher Gewichtsklasse du dich bewegst, weil dein Profil noch nicht ausgefüllt ist. Aber ich kann auf jeden Fall auch schwimmen empfehlen für alle Gewichtsklassen. Die Gelenke werden nicht so beansprucht und die Erfolge merkt man recht schnell. Sowas motiviert dann natürlich ungemein

Lieben Gruss von
Claudia