Boxen

[KleineMäusekinder]

Hallöle!
Habe mir vor eineigen Tagen einen Boxsack gekauft. Habe auch noch einige "Punches" vom Tae Bo im Kopf, aber das reicht mir nicht so...

Habt Ihr vielleicht ein paar gute Ideen, wie ich das Boxen abwechslungsreicher gestalten kann???

besorg dir die rocky-musik.
kleb ein foto von deinem chef drauf.
schau dir beim boxen im fernsehen was ab.
lass einfach die sau raus.

Hallo Mäusekinder!

Ich muss ja zugeben, dass ich dem Boxsack nicht viel abgewinnen kann... Partnerübungen machen da mehr Spass.
Aber du könntest doch den Sandsack anschubsen und dich dann wegducken, ausweichen, in der Rückwärts- oder Vorwärtsbewegung schlagen und überhaupt deine Beweglichkeit trainieren. Ist dann quasi so, als ob dich der Gegner angreift.
Den Sandsack benutz ich eigentlich nur, um eine Schlagkombination einzuüben oder manchmal zum Abreagieren, aber so als Workout finde ich ihn nicht so geeignet.
Was allerdings spaßig ist, sind Serien. Also 30s abwechselnd links rechts schlagen und dabei auf der Stelle laufen. Dann 30s Pause. Das alles 5x wiederholen. Ist bissel blöd zu erklären, aber wenn du danach ordentlich am Schwitzen bist, dann hast du's richtig gemacht.
Ich wünsch dir viel Spass und gutes Gelingen

Liebe Grüße
Arilu

[Mini]

Fetzige Musik in den Player und dann verschiedene Schlagkombis: Jab links, Cross rechts, Hock, Hock, Jab links, Cross rechts, Hock, Hock - dann Seitenwechsel. Immer schön auch an die Beinarbeit denken, vorderes Bein wechselt. Ein paar Upper-Cuts zwischendrin schaden auch nicht - dabei an die Bauchmuskeln denken (anspannen nicht vergessen). Bewegung um den Sack drumrum macht es auch abwechslungsreicher... entwerfe eine Box-Choreagrafie zur Musik, dann wird es nicht langweilig. Ich habe mir einige Titel mit verschiedenen Beats zusammen gestellt, so dass das Training auch alle Pulsbereiche und Schlagkombis abdeckt.

Also ich mag Sandsack-Trainig - wobei ich jedoch einen Standsandsack habe, so dass ich auch noch Tritte trainieren kann... ich genieße schon immer den Moment beim Hände und Gelenke bandagieren - hat etwas meditatives .

Andererseits solltest du dir verschiedene Schläge vielleicht besser mal zeigen lassen und die Bewegungsabläufe einstudieren. Sandsack ist doch etwas anderes als Luft-Boxen! Ich boxe auch im Studio und da kann mein Trainer dann die Bewegungsabläufe kontrollieren - sicher und effektiv ist es nämlich nur, wenn der komplette Bewegungsablauf stimmt.

[KleineMäusekinder]

Hallo liebe Leute!
Jetzt muss ich mir dochmal sone Probestunde im Verein anschauen...
Habe mir nämlich mein Handgelenk irgendwie verstaucht... Obwohl ich mir die Hände und Gelenke bandagiert habe.
Naja, ich danke Euch jedenfalls für Eure Tipps. Ist wircklich nicht sooo einfach, wenn man davon keien Plan hat. Aber ins Schwitzen komm ich schon...