Ich hab immer totale Rückenschmerzen, wenn ich sit-ups oder Crunches oder so mache. Dann zieht das voll in der Wirbelsäule, ist das normal?

Nein! Das ist nicht normal.
Könnte daran liegen, dass du die Sit Ups vielleicht nicht richtig machst.

Bei Sit Ups legt man sich auf den Boden, winkelt die Beine an und hebt den Oberkörper leicht an, dabei zur Decke schauen und den Kopf nicht in Richtung der Knie richten, sondern gerade lassen. Du darfst den Oberkörper auch nicht zu weit vom Boden abheben, nur gerade so, dass die Schultern nicht mehr den Boden berühren. Der Rücken bleibt am Boden. Also nicht mit dem Oberkörper bis zu den Knien abheben.