okay, ein paar fitnessübungen für zuhause. zunächst einmal folgendes, egal wie oft du eine bestimmte übung auch machst, etwa für den bauch, gezielt abnehmen an dieser stelle wirst du dadurch nicht. der körper baut das fett da ab wo er es für richtig hält. oft ist das leider nicht dort wo man es gern loswerden würde. du wirst also nur insgesamt am gesamten körper abnehmen können. naja, bauch, hüften, oberarme, beine. das ist ja fast der gesamte körper. außerdem wirst du nur abnehmen wenn du weniger enrgie zu dir nimmst als du verbrauchst. du solltest also zusätzlich zum sport, der deinen enrgieverbrauch erhöht, auch eine diät oder ernährungsumstellung in betracht ziehen, um deine energiezufuhr zu senken.
nun aber zu den übungen: eigentlich müsste ich nicht viel erklären, denn klassiker wie liegestütze (oberarme), kniebeuge (beine) oder situps (bauch) kennt eigentlich jeder. um da aber ein bisschen abwechslung reinzubringen kannst du zum beispile hier noch weitere übungen finden.
http://www.weightwatchers.de/health/wko/index.aspx
es gibt noch viele weitere seiten im netz. google doch einfach mal, falls dir diese übungen dann irgendwann auch langweilig werden.
ich hoffe das hilft dir erst mal weiter. ich wünsch dir viel erfolg.
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