Fahrradfahren

Hallo
da ich in Holland lebe fahre ich jeden Tag(seid 2 Wochen :P ) 1-2 Stunden am Stueck Fahrrad mit meiner kleinen Tochter hinten drauf.
Nun sagte eine Freundin mir das ich davon nicht abnehmen kann!
Man wuerde Muskeln aufbauen und keine Gewicht verlieren?!
Ausserdem duerfte man bei einer sieber Gangschaltung nicht auf vier fahren weil das auch nichts bringt. sonder in 2-3.
Kann mir einer sagen wie das ist? ich meine ok ich habe wirklich nichts abgenommen bis jetzt aber ich habe auch erst vor 3 Tagen angefangen meine ernaehrung um zu stellen

Danke fuer die Hilfe

Alles, was deine Freundin erzählt ist Unsinn.

Du kannst immer dann abnehmen, wenn du mehr Kalorien verbrauchst als du sie isst!

Da du mit dem Radfahrn Kalorien verbrauchst (wie bei jedem anderen Sport), kannst du auch damit abnehmen, sofern du nicht zuviel isst!

Du baust zwar Muskulatur auf, aber das geeht seeeehr langsam und fällt gar nicht ins Gewicht!

Und zur Gangschaltung: Ideal ist immer der Gang, in dem Du am besten Vorwärts kommst. Bei gleicher Geschwindigkeit leistet dein Körper in jedem Gang das Gleiche!

[Nelly35]

Hallo Patricia,
da kann ich mich Sportopfer nur anschließen! Klar, du wirst sicher nicht NUR vom Fahrradfahren abnehmen. Wenn sich deine Ernährung nicht ändert, dann tut sich wenig bis nichts. Aber selbst dann wäre es besser, Fahrrad zu fahren als nicht Fahrrad zu fahren! Denn du tust was für deine Kondition, und ganz allgemein für dein Wohlbefinden.

Wir sind ja nun in der gleichen Gewichtsklasse; ich nutze mein Fahrrad auch vor allem als Transportmittel, und auch wenn ich in den Zeiten, in denen ich nicht auf meine Ernährung geachtet habe, nichts damit abgenommen habe, hab ich doch gemerkt, dass ich allgemein fitter bin.

Bleib dabei, es macht Spaß, es tut dir gut, und du wirst auch die Erfolge sehen - langfristig!

Jede Bewegung hilft abzunehmen, dazu mußt du natürlich die Ernährung umstellen und viel trinken.

Gerade für sehr stark übergewichtige ist radfahren und schwimmen sehr gut, da es die Gelenke schont.

Sicher baust Du irgentwann muskeln auf, aber das dauert sehr lange.

Übrigens finde ich es super, daß dein Knirps dabei auch noch Frische Luft bekommt.

[Alessa]

Klar bringt das was. Jede Bewegung verbrennt kcal. Und wenn du nun auch noch deine Ermährung umstellst wirste sehen das bald die ersten Pfunde purzeln.

Zitat von Patricia79 Hallo da ich in Holland lebe fahre ich jeden Tag(seid 2 Wochen :P ) 1-2 Stunden am Stueck Fahrrad mit meiner kleinen Tochter hinten drauf. Nun sagte eine Freundin mir das ich davon nicht abnehmen kann! Man wuerde Muskeln aufbauen und keine Gewicht verlieren?! Ausserdem duerfte man bei einer sieber Gangschaltung nicht auf vier fahren weil das auch nichts bringt. sonder in 2-3. Kann mir einer sagen wie das ist? ich meine ok ich habe wirklich nichts abgenommen bis jetzt aber ich habe auch erst vor 3 Tagen angefangen meine ernaehrung um zu stellen Danke fuer die Hilfe

ein tipp: wenn man mit schweren gängen und zusätzl. gewicht in form deiner tochter hart in die pedale tritt wird sich deine wade zu einer monsterwade formen. deswegen soll man immer einen leichten gang einlegen und möglichst viele umdrehungen machen (ca. 75-95), dh du strampelst dich vermeindlich zum wahnsinnigen. aber bei weniger belastung und höherer trittfrequenz wird dein muskel, den du unweigerlich aufbauen wirst, zu einer schlank geformten wade und nicht zu einer bodybuilding wade! (ps nix gegen bodybuilder, aber frauen schauen halt mal besser aus mit schlanken, soll nicht heißen dünnen, waden )

Zitat von Patricia79 Man wuerde Muskeln aufbauen und keine Gewicht verlieren?!

und umso mehr muskeln du hast umso höher ist dein grundumsatz!

ham zwar bestimmt scho welche gschrim aber des is so. deine freundin erzählt ein schmarn.
und des mit der gangschaltung is auch blödsinn. ich denk mir zwar das mer im höhern gang sicher mehr muskeln zulegt, weil mehr mehr tretwiderstand hat, aber des is ja eigentlich egal.

[Tobac3]

Fast alles was deine Freundin sagt ist Unsinn, aber in einem Punkt hat sie recht, von dem bißchen Fahrrad fahren wirst du nicht abnehmen, vor allem nicht wenn es in einem gemütlichen Tempo ist.

Aus meinen eingenen Erfahrungen kann ich sagen, daß Fahrrad nur etwas bringt, wenn es mit einer gewissen Belastung einher geht, ansonsten bringen 3 bis 4 Stunden Fahrrad fahren kaum etwas, da ist dann eine Stunde Speed-Biking förderlicher.

noch mal was zum muskelaufbau.
wenn man sich die meisten radfahrer oder dauerläufer so anschaut wird man feststellen, dass die ja nun nicht wirklich sehr muskulös sind. eher drahtig. ganz einfach deshalb, weil durch die ausdauerneden bewegungen auf mittleren belastungsniveau beim ausdauersport kaum muskeln aufgebaut werden. um muskeln aufzubauen sind sehr intensive kurze belastungen nahe am muskelversagen ideal. bodybuilder machen zum beispiel kaum mehr als 12 wiederholungen von einer übung pro satz. also zum beispiel 12 mal die hantel stemmen und dann 'ne kurze pause. wobei die 12. wiederholung dann schon wirklich an der grenze sein sollte. naja ich will das hier nicht weiter ausführen. jedenfalls hat deine freundin da absoluten quatsch erzählt. ich denke mal, dass das was du da machst sehr gut zum abnehmen geeignet ist , solange du dabei auch ins schwitzen kommst. aber muskelmasse wirst du wohl kaum entscheidend aufbauen dadurch. falls du das doch vorhast, müsstest du vielleicht immer wieder kurze zwischensprints in dein programm einbauen, wo du dann für 30 sekunden im größten gang alles gibst. aber das willst du ja gar nicht.

also ich fahre sehr gerne Fahrrad und mache es in erster Linie fuer mein Wohlbefinden und fuer das KInd
Aber mein Arzt sagte mir das bei meinem Gewicht das mit unter das beste ist was ich machen kann. so gesehen
Ich habe nun angefangen mit WW vor fast 4 Tagen und hoffe das ich langfristig damit mein Gewicht hin bekomme. Da ich angeraten bekommen habe nur alle 2 Wochen auf die Waage zu gehen werde ich sehen was es alles bringt

Danke fuer den Mut machen