Wie bekomm ich den Bauchspeck weg?

Ich weiß ja nicht ob es schon so ein thema gibt wenn ja ich war zu faul zum suchen und hab einen neuen aufgemacht ^^ Also: ich will meinen bauch wegbekommen weiß jemand eine gute metode dauz? ich hab bis jetzt nur die wo man sich flach auf den boden legen muss und die beine strecken und wieder ranziehn muss aber ich glaub das ist auch nicht so das wahre

[Felina]

Ich hab da mal nen guten Tip bekommen und das beansprucht sogar Arme und Beine aber besonders den unteren Bauchbereich, der ja bei Situps nicht so beansprucht wird- zumindest merk ich da nicht viel.
Also...
Man lege sich mit dem Bauch nach unten erstmal auf den Boden.
Auf die Ellenbogen stützen (rechter Winkel - Handflächen und Unterarme liegen somit auf dem Boden)
Dann gehst du auf die Fussspitzen (wie beim Liegestütz) und hebst und spannst deinen Körper so an, das es eine gerade Linie ergibt.
Das immer so zehn Sekunden halten und wieder entspannen. Achtung! Nix für schwache Rücken und gut auf die gerade Haltung achten - nicht durchhängen lassen!
Sonst kenne ich auch nur die typischen Übungen...

[mineralkerbe]

Zitat von Kleine Miez Ich weiß ja nicht ob es schon so ein thema gibt wenn ja ich war zu faul zum suchen und hab einen neuen aufgemacht ^^

:hau:
in zwei anderen foren die ich kenne hätte dir das direkt eine verwarnung eingebracht

tipp: den speck bekommst du NUR mit einer diät weg! sport hilft dir lediglich die darunter versteckten muskeln zu formen...

[Miri]

Hey!!!
Also ich mach das so:
Ich lege mich auf den Boden und klemme meine Füße unter meinen Schrank. Und dann geh ich halt mit dem Rücken hoch und wieder runter. Muss dabei nur aufpassen,dass ich wirklich den Bauch anspanne und nicht die Beine oder das Becken. Aber das hat bei mir echt gut geholfen.
Stimmt es,dass man beim Joggen durch die richtige Atemtechnik auch einen flachen Bauch kriegen kann??
LG,Miri

:P

[greecegirl]

@MK: Deine Sig. ist ja ma supergeil :rrofl: :rrofl:

1,5kg Quark :re: