Jeden Tag Sport... oder lieber doch nicht?

Hallo Leute!

Ich hab mal gelesen, dass man eigentlich nicht jeden Tag Sport machen sollte, weil sich dann der Körper darauf einstellt und man nicht mehr so viele Kalorien verbraucht bzw. Fett verbrennt.

Kann mir jemand sagen, ob da was dran ist? Will ja schließlich nichts tun, das zwar nicht völlig umsonst ist (kann Bewegung ja nie sein, oder?), aber mich im Endeffekt auch nur langsamer weiter bringt.

lg bonjovi_girl21

Die Begründung ist völliger Unsinn.

Der Körper stellt sich natürlich auf die Belastung ein und verbessert seine Leistungsfähigkeit. Dieser Effekt fällt jedoch gar nicht ins Gewicht. Denn:

Man nimmt ohnehin nur soviel ab, wie man an Energie einspart. Nur eine negative Energiebilanz führt zur Abnahme.
-Sport kurbelt immer den Stoffwechsel an, der Grundumsatz ist also höher
-mehr Muskulatur verbraucht mehr Energie
-je mehr Sport, desto mehr Energieverbrauch

Trotzdem sollte man als Anfänger immer einen Tag Pause einlegen, damit man seinen Körper nicht überlastet/übermüdet und ihm Zeit für die Anpassungseffekte gibt.

Es dauert recht lange, bis man ein Gefühl dafür entwickelt, was man sich selbst wirklich zumuten kann. So lange sollte man eher vorsichtig agieren.

Guck auch mal hier rein:

http://diaet.abnehmen-forum.com/htopic,45343,.html
http://diaet.abnehmen-forum.com/htopic,46001,.html

@sportopfer

Damit hast du mich mal wieder so richtig motiviert. Ich geh jetzt schon seit einem guten halben Jahr ständig auf den Elliptical Trainer. Meisten so für 60 Minuten (am Anfang waren's natürlich weniger). Hab bis jetzt immer darauf geachtet, dass ich einen Tag dazwischen Pause mach... naja meistens zumindest (weil ich das ja wo gelesen hab). Das is mir richtig schwer gefallen, weil ich das total gern mach und es mir fehlt, wenn ich mal keine Zeit hab.

So langsam bin ich richtig beeindruckt von dir. Klingt ja fast als wärst du ein richtiger Profi... jedenfalls kennst du dich richtig gut aus!!!

Kann man dich auch für die Antworten buchen oder so :s5:

LG bonjovi_girl21

Profi bin ich keinesfalls, eher ambitionierter Hobby-Sportinteressierter...

[schnukelchen]

Ausdauersport kan man jeden Tag machen, nur bei Krafttraining wird entpfolen einen Tag Pause zu machen.

ich fahre sogut wie jeden tag rad.
einmal da taten mir die beine weh da hab ich es
dann gelassen.

ich hau mir meinen mp3 player ans ohr und dann gehts los.
geht im mom wie von selbst =)
und viel trinken =)

also jeden tag sport kommt bei mir zeitlich nicht in frage. allerdings sollten 2-3 mal die woche 1 stunde joggen schon drin sein. mein erfahrungswert, sobald man den sport weglässt, kommen die pfunde wieder, wenn man so isst, wie während der diät, is mir passiert. trotz gesunder ernährung zugenommen, da sport eingestellt. das heißt auf gut deutsch, wenn du jeden tag sport machst, machste dich eigentlich selbst davon abhängig, denn sobald du aufhörst, oder weniger sport treibst, merkt das dein körper..leider! gerade wenn man krank is oder keine zeit hat is es eh schlecht mit dem sport von daher lieber weniger dafür intensiver

Danke Nezumi!

Von dem Gesichtspunkt hab ich es bisher noch gar nicht betrachtet. Macht aber durchaus Sinn.

@sportopfer --> würd noch gern wissen, was der ambitionierte Hobby-Sportinteressierte dazu sagt

Wozu?

Dass man zunimmt, wenn man den Sport wegläßt?!

Das kommt drauf an wieviel man isst und wieviel Sport man getrieben hat.

Wie gesagt: Energiebilanz...

schon klar

also Annahme: Man nimmt maximal den Grundumsatz an Kalorien zu sich, treibt zusätzlich jeden Tag Sport, wodurch natürlich der Leistungsumsatz steigt, und hört von einem auf den anderen Tag mit dem Sport auf (weil man einfach nimmer mag und total frustriert ist *g*), isst aber weiterhin maximal den Grundumsatz an Kalorien.

Nimmt man zu oder nicht?

Theoretisch dürfte man ja nicht zunehmen, weil man ja eigentlich nur den Grundumsatz braucht um die Körperfunktionen aufrecht zu erhalten. Den Rest nimmt der Körper ja dann von den Reserven und dieser Rest ist ja eigentlich (ich mag dieses Wort *g*) unabhängig vom Sport, weil ja zum Leistungsumsatz mehr gehört als nur der Sport.... puhhh...hoffe das is jetzt nicht zu kompliziert :stu:

Hab ich das jetzt richtig verstanden?